Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ada beberapa fitur otak yang mengganggu proses berhenti merokok
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Diketahui bahwa beberapa orang merasa lebih sulit untuk berhenti merokok dibandingkan yang lain. Di Pennsylvania, para spesialis memutuskan untuk mencari tahu alasan perbedaan ini dan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk mempelajari aktivitas saraf otak. Untuk proyek penelitian baru ini, para ilmuwan memilih 80 relawan yang mencoba menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Usia peserta percobaan berkisar antara 18 hingga 65 tahun.
Masing-masing peserta merokok sedikitnya 10 batang rokok setiap hari selama enam bulan terakhir.
Tomografi fungsional pertama dilakukan pada peserta segera setelah rokok terakhir mereka, dan sesi kedua dilakukan 24 jam kemudian. Para spesialis kemudian mengamati perilaku peserta dalam percobaan tersebut. Selama tujuh hari pertama, sebagian besar peserta mengalami gangguan dan mulai merokok lagi.
Mereka yang paling sulit mengendalikan diri adalah mereka yang aktivitasnya berkurang di korteks prefrontal (area otak yang bertanggung jawab untuk memori kerja). Para ahli juga mencatat aktivitas di korteks cingulate posterior (bagian otak yang tidak terkait dengan pencapaian tujuan) dalam kategori orang ini.
Para ilmuwan mencatat bahwa korteks prefrontal sangat penting dalam upaya mengatasi kecanduan rokok yang berbahaya, dan para peneliti berencana untuk mengembangkan metode yang akan membantu meningkatkan aktivitas neuron di area otak ini. Namun, para spesialis juga mencatat bahwa penggunaan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk memprediksi bagaimana seseorang akan berperilaku ketika mencoba berhenti merokok tidaklah hemat biaya.
Para ilmuwan yakin bahwa mereka yang berhenti merokok harus mematuhi aturan tertentu, jika tidak, semua upaya untuk menghentikan kebiasaan buruk itu tidak akan berhasil.
Para ahli percaya bahwa ketika berhenti merokok, seseorang harus mengembangkan sistem penghargaan untuk dirinya sendiri, dan memulai dengan sesuatu yang kecil. Misalnya, satu hari yang dihabiskan tanpa sebatang rokok pun memberikan hak untuk hadiah kecil. Pada saat yang sama, Anda harus benar-benar mengikuti rencana untuk mengurangi jumlah rokok per hari, yang terbaik adalah menulis rencana di atas kertas dan menempelkannya di tempat yang terlihat.
Selain itu, para ahli menyarankan untuk tidak berhenti merokok sendirian, tetapi melibatkan keluarga, orang-orang terkasih, dan teman-teman dalam proses ini. Anda harus memberi tahu semua orang di sekitar Anda tentang keinginan Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut dan meminta mereka untuk mendukung Anda.
Pertama-tama, Anda perlu menentukan hari di mana Anda tidak lagi merokok.
Anda dapat melawan keinginan merokok dengan permen (bebas gula) atau permen karet; wortel, kacang-kacangan, buah-buahan atau makanan sehat lainnya juga akan membantu Anda mengalihkan perhatian.
Untuk menghindari kegagalan dan memastikan semua usaha Anda tidak sia-sia, para ahli menyarankan untuk mendaftar di forum tematik atau bergabung dengan kelompok tempat orang-orang yang berhenti merokok berkomunikasi dan yang dapat memahami masalah dan memberikan saran.
Selain itu, sambil berhenti merokok, Anda harus mulai pergi ke pusat kebugaran dan melakukan yoga, yang akan membantu Anda rileks dan menghilangkan kecemasan.