Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Berpikir positif: 6 cara untuk memperbaiki hari yang buruk
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Tidak ada yang namanya "pola buruk." Alasan mengapa orang menciptakan istilah tersebut dan menggunakannya begitu sering adalah karena otak menciptakan pola yang kemudian diterapkan pada situasi baru.
Hentikan ramalan yang terwujud dengan sendirinya
Jika Anda yakin bahwa sisa hari itu akan sama seperti apa yang telah terjadi, kami jamin Anda akan mengakhiri hari dengan tindakan (atau kata-kata) yang akan mengonfirmasi kebenaran prediksi Anda.
Kuasai rasa waktu
Pikirkan gambar ini: jika tidak ada hal penting (yang benar-benar penting!) yang terjadi, maka dalam dua minggu Anda tidak akan mengerti apa pun tentang apa yang membuat Anda tegang hari ini.
Tetapkan "ambang batas sensitivitas" antara konsep "baik" dan "buruk"
Definisikan sendiri bahwa hari yang baik adalah hari ketika Anda masih hidup dan bergerak. Dan hari yang buruk adalah ketika mobil Anda dicuri dan, setelah dikendarai, dibuang ke laut. Definisi seperti itu membantu Anda merasa bahagia, dan membuat suasana hati yang buruk menjadi sangat sulit dicapai.
Tingkatkan kimia tubuh Anda
Tubuh dan otak Anda berada dalam lingkaran setan: suasana hati yang buruk meningkatkan rasa lelah, yang memperburuk suasana hati Anda, dan seterusnya. Hancurkan pola tersebut dengan bangun dan berjalan. Anda juga dapat mengonsumsi sesuatu yang bergizi dan sehat.
Fokus pada hal positif
Alasan utama suasana hati yang buruk adalah berfokus pada apa yang salah. Namun, selain tugas yang tidak berhasil, ada banyak tugas lain yang berjalan dengan baik. Buatlah daftar tugas (proyek) tersebut dan tempel di tempat yang mencolok.
Bersiaplah untuk sebuah keajaiban
Sama seperti suasana hati yang buruk memperumit situasi, harapan akan beberapa keajaiban kecil akan membuka seluruh dunia bagi Anda dengan keajaiban-keajaiban yang mengelilingi Anda sekarang, di sini dan di mana-mana di sekitar Anda.