Buah dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Dalam sebuah studi baru, sekelompok spesialis telah membuktikan bahwa konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur, yang diketahui mengandung flavonoid (senyawa alami), secara alami dapat menormalkan berat badan.

Sebuah tim ahli gizi bersama dengan para spesialis dari Universitas Harvard melakukan studi berskala besar, yang meneliti beberapa pola makan, termasuk berbagai subkelas flavonoid, semua data dibandingkan dengan data medis lebih dari 120 ribu orang yang tinggal di Amerika Serikat. Selama lebih dari 20 tahun, para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa beberapa buah membantu menghilangkan berat badan berlebih secara efektif dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

Ngomong-ngomong, ini bukan pertama kalinya para ilmuwan membuktikan manfaat flavonoid, tetapi sebelumnya, penelitian difokuskan terutama pada senyawa yang ada dalam teh hijau (minuman ini direkomendasikan untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan ekstra dan mengendalikan berat badan mereka).

Namun dalam studi terbaru, para ilmuwan secara khusus menyoroti antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan; menurut para ilmuwan, mereka mengandung antosianin, flavonol, dan senyawa lain yang tidak kalah bermanfaat bagi bentuk tubuh dan kesehatan Anda.

Hasil penelitian baru, para ilmuwan menyarankan agar siapa pun yang ingin menurunkan berat badan mengubah pola makannya - tidak perlu membuat diri kelaparan, Anda hanya perlu menambahkan buah-buahan tertentu ke dalam menu Anda, yaitu apel, pir, jeruk, blueberry, dan stroberi yang dikenal sebagai sumber utama senyawa alami yang bermanfaat.

Omong-omong, sebuah penelitian terbaru oleh para ahli Amerika juga mencatat manfaat buah pir untuk menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil penelitian, hanya dengan satu buah pir sehari akan membantu seseorang menghilangkan berat badan berlebih. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan tersebut setelah melakukan penelitian berskala besar selama sembilan tahun.

Sepanjang percobaan, para ilmuwan memantau berat badan orang-orang - beberapa peserta makan buah pir setiap hari, sementara yang lain tidak memakannya sama sekali atau memakannya sangat jarang.

Tujuan dari percobaan ini adalah untuk menunjukkan dengan jelas bahwa memakan buah pir tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk bentuk tubuh Anda. Pada akhirnya, percobaan ini berhasil – kelompok relawan yang memakan buah pir setiap hari tampak lebih ramping daripada peserta lain dalam penelitian ini, dan mereka bahkan tidak memiliki kecenderungan untuk mengalami obesitas.

Menurut para ilmuwan, konsumsi buah pir setiap hari membantu mengurangi berat badan - orang yang pola makannya mencakup buah ini setiap hari memiliki peluang lebih baik untuk menormalkan berat badan mereka, selain itu, buah pir merupakan salah satu bentuk pencegahan obesitas.

Perlu diklarifikasi bahwa hanya buah pir segar yang cocok untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Buah kering, selai, buah segar yang dikukus, dll. hanyalah makanan penutup yang lezat dan tidak akan membantu meningkatkan bentuk tubuh Anda.

Menurut para ahli, buah pir mengandung serat khusus yang mencegah munculnya berat badan berlebih, tetapi hasilnya akan benar-benar efektif jika Anda mengonsumsi buah pir segar setiap hari.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]