Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Temuan baru menggambarkan efek positif dari latihan ketahanan
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Latihan treadmill, salah satu bentuk latihan ketahanan, terbukti sangat efektif "dengan peningkatan signifikan dalam aktivitas sitrat sintase otot rangka hanya dalam waktu [satu hingga dua] minggu dan peningkatan kecepatan lari maksimal dan penyerapan oksigen maksimal setelah [empat hingga delapan] minggu." Efek penuh dari latihan ketahanan belum pernah dijelaskan sebelumnya sebelum penelitian ini.
Para peneliti bertujuan untuk mengembangkan dan menerapkan protokol pelatihan ketahanan standar yang melibatkan lebih dari 340 tikus yang melakukan pelatihan treadmill progresif lima hari seminggu selama satu, dua, empat, atau delapan minggu.
Para peneliti mengumpulkan dan mengukur 18 sampel jaringan, darah, dan plasma untuk menentukan efektivitas latihan ketahanan. Peningkatan aktivitas sitrat sintase otot rangka, penanda kepadatan mitokondria, pada tikus yang dilatih penting karena memberikan lebih banyak energi pada otot yang bekerja, sehingga memungkinkan otot bekerja lebih lama dan lebih cepat.
Artikel, "Adaptasi fisiologis terhadap pelatihan ketahanan progresif pada tikus dewasa dan yang menua: wawasan dari Molecular Transducers of Physical Activity Consortium (MoTrPAC)" diterbitkan dalam jurnal Function.
"Penelitian pada tikus dewasa yang dilatih di treadmill ini merupakan sumber daya yang paling komprehensif dan belum pernah ada sebelumnya untuk mempelajari respons temporal, jenis kelamin, dan terkait usia terhadap pelatihan ketahanan dalam model tikus praklinis," tulis para peneliti.