Cara makan di musim panas untuk menurunkan berat badan

Musim panas masih dianggap sebagai waktu terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebih yang menumpuk di tempat-tempat yang tidak diinginkan selama musim dingin yang panjang. Melimpahnya buah-buahan dan sayuran segar dan rendah kalori akan memudahkan Anda membuat menu yang kaya dan bervariasi untuk setiap hari.

Panas yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada tubuh manusia yang berhubungan dengan fungsi organ pencernaan. Itulah sebabnya Anda harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap masalah menciptakan pola makan pribadi. Jadi, apa yang harus Anda makan di musim panas untuk menghilangkan berat badan yang Anda benci dan tampil memukau dan menggoda di pantai?

Pagi hari mungkin merupakan waktu terbaik untuk makan buah segar. Jika Anda makan buah setelah makan atau sebelum tidur, hal itu dapat menyebabkan fermentasi di usus dan perut Anda, yang sama sekali tidak diinginkan. Jeruk, anggur, plum, aprikot, melon, persik, pir, dan buah-buahan lainnya, karena kandungan vitaminnya yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh, merupakan komponen utama dari diet musim panas. Jangan lupakan buah beri yang sehat seperti gooseberry, raspberry, dan kismis.

Batasi konsumsi kopi dan teh hitam, jus manis dan minuman berkarbonasi tidak dapat menghilangkan dahaga. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih murni atau teh hijau dengan jumlah gula minimum saat cuaca panas. Buat teh dari daun mint atau oregano, keduanya akan memenuhi tubuh Anda dengan sumber vitamin utama dan menghilangkan dahaga dengan sempurna. Gunakan daun mint segar sebagai bumbu untuk beberapa lauk. Teh jahe dengan tambahan daun mint sangat menyegarkan dan menyehatkan saat cuaca panas.

Pastikan untuk memasukkan sayuran segar dalam menu musim panas, karena sayuran tersebut tidak mendukung proses fermentasi. Mentimun, zucchini, lobak, lobak merah, dan rutabaga yang dikombinasikan dengan banyak buah dapat memenuhi kebutuhan vitamin seseorang seratus persen. Jangan abaikan sayuran hijau segar, berkat sayuran hijau segar, Anda dapat memperkaya rasa banyak hidangan yang dimasak dan memenuhi tubuh Anda dengan unsur mikro dan garam yang dikeluarkan bersama keringat. Hidangan bayam, daun bit, dan sawi hijau sangat bermanfaat.

Dalam cuaca panas, sangat penting untuk mengatur nutrisi Anda sendiri, jadi Anda harus menyingkirkan makanan berlemak tinggi dan makanan berat dari diet Anda. Dianjurkan untuk mengganti ikan dan daging berlemak dengan yang lebih rendah lemak - kelinci, daging ayam putih, daging sapi muda rebus, ikan pollock. Kurangi jumlah kacang-kacangan, makanan panggang, produk sosis, singkirkan berbagai sandwich dan makanan cepat saji dari menu.