Cara menurunkan berat badan dengan mudah: 8 tips menarik

Ilive menyajikan daftar trik kecil yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan yang hilang. Daftar rekomendasi tersebut disusun melalui upaya bersama para ahli gizi, psikolog, pelatih kebugaran, dan wanita yang telah membuktikan sendiri keefektifan mengikuti aturan harian sederhana.

Tinggalkan piring di atas kompor

Tentu saja, sajian yang ditata dengan cantik di atas piring di tengah meja tidak hanya menarik mata, tetapi juga menggugah selera. Itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk menyajikan hidangan yang sudah disiapkan dalam porsi, daripada memajang semuanya. Dengan cara ini, Anda dapat melindungi diri dari makan berlebihan, karena sangat mudah tergoda dan menambah lagi jika ada hidangan yang mengeluarkan aroma yang harum di atas meja.

Pagi yang manis

Makanan penutup untuk sarapan mungkin menjadi impian setiap orang yang suka makanan manis! Mungkin kedengarannya sulit dipercaya, tetapi memulai pagi dengan makanan penutup dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv melakukan sebuah penelitian, yang mana setengah dari pesertanya menerima makanan manis sebagai tambahan dari makanan biasa. Ternyata para relawan yang menikmati pagi yang manis, kehilangan 16 kilogram lebih banyak selama delapan bulan penelitian dibandingkan mereka yang menerima lebih sedikit karbohidrat untuk sarapan. Jadi, apakah layak untuk membatasi keinginan Anda terhadap makanan manis?

Berusaha mencapai kesempurnaan

Konsep ini tidak menyembunyikan apa pun selain membeli gaun yang ukurannya satu atau dua ukuran lebih kecil, tergantung pada seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan. Para wanita yang membantu para ahli mengembangkan daftar ini mengakui bahwa poin ini sangat efektif, dan juga sangat memotivasi serta membangun tekad.

Jangan menonton iklan lezat

Para peneliti dari University of California menganjurkan untuk menghindari menonton iklan yang berisi informasi tentang makanan berkalori tinggi. Pada prinsipnya, hal ini juga berlaku untuk acara memasak. Paling tidak, menonton hal-hal seperti itu saat perut kosong jelas berbahaya, karena kemungkinan besar Anda akan langsung tertarik ke lemari es.

[ 1 ], [ 2 ]

Pertarungan tinju dengan beban

Jika Anda merasa perut Anda berbicara kepada Anda dan meminta Anda untuk memberinya makan, kepalkan tangan Anda erat-erat selama sekitar tiga puluh detik. Tidak, Anda tidak perlu memukul diri sendiri. Manipulasi sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan keinginan dan dorongan Anda dengan lebih baik berkat ketegangan otot. Setidaknya, inilah yang diyakini para ahli, yang penelitiannya dipublikasikan dalam jurnal “Consumer Research”.

[ 3 ]

Tetapkan tujuan yang tepat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan 10 kilogram, janganlah memaksakan diri untuk sekadar menurunkan berat badan 10 kilogram. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan yang diinginkan jika Anda tidak terpaku pada angka 10, tetapi berusahalah untuk menurunkan berat badan setiap kilogramnya, dan dengan demikian, selangkah demi selangkah bentuk tubuh Anda akan mencapai bentuk yang diinginkan.

Kurangi porsinya

Tidak perlu memisahkan diri dari anggota keluarga lainnya dalam diet Anda dan menyiapkan hidangan khusus untuk menurunkan berat badan. Makanlah makanan yang sama dengan yang dimakan semua anggota keluarga. Kurangi saja porsinya. Jika Anda tidak dapat menguranginya, piring yang lebih kecil akan membantu.

Visualisasi

Bermimpilah tentang penampilan baru Anda dan bayangkan dalam benak Anda. Seiring berjalannya waktu, otak Anda akan memvisualisasikan keinginan Anda, yang akan membantu Anda mencapai tujuan.