Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cara menurunkan berat badan dengan mudah: 8 tips menarik
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Ilive menyajikan daftar trik kecil yang membantu menurunkan berat badan, dan tidak mendapatkan kehilangan pound lagi. Daftar rekomendasi disiapkan oleh usaha bersama para ahli gizi, psikolog, pelatih kebugaran, serta wanita yang, menurut contoh mereka sendiri, membuktikan keefektifan penerapan peraturan sehari-hari yang sederhana.
Tinggalkan piring di atas kompor
Tentu saja, hidangan yang ditata dengan indah di atas piring di tengah meja tidak hanya menangkap tampilan, tapi juga merangsang nafsu makan. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan untuk menyajikan makanan yang dimasak sebagian demi sebagian, dan bukan untuk meletakkan semua yang dipamerkan. Dengan demikian, Anda bisa menyelamatkan diri dari terlalu banyak makan, karena sangat mudah rasanya dan menuangkan aditif, jika sajiannya dihias dengan sajian yang memancarkan aroma yang harum.
Pagi yang manis
Dessert untuk sarapan - pasti mimpi manis apapun! Ini mungkin tampak luar biasa, tapi mulai pagi dengan makanan penutup, Anda bisa kehilangan pound ekstra itu. Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv melakukan sebuah penelitian, setengah dari jumlah partisipannya menerima makanan manisan permen biasa. Ternyata para relawan yang pagi itu manis, selama delapan bulan penelitiannya kehilangan 16 kilogram lebih banyak daripada mereka yang kurang menerima karbohidrat untuk sarapan pagi. Apakah layak untuk mempermalukan diri dalam hasrat manis Anda?
Berjuang untuk keunggulan
Di bawah gagasan ini, tidak lebih dari sekedar membeli gaun kurang atau kurang, tergantung seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan. Para wanita yang membantu spesialis mengembangkan daftar ini mengakui bahwa hal ini sangat efektif, dan juga memotivasi dan memotivasi kekuatan kehendak.
Jangan terlihat enak beriklan
Periset dari University of California merekomendasikan untuk menghindari menonton iklan yang berisi informasi tentang makanan berkalori tinggi. Pada prinsipnya, ini berlaku untuk pertunjukan kuliner. Paling tidak, menyaksikan hal ini dengan perut kosong tentu berbahaya, karena, kemungkinan besar, Anda langsung akan langsung menarik ke kulkas.
Tinju bertarung dengan berat badan
Jika Anda merasa perut Anda telah berbicara dengan Anda dan memintanya untuk memberi makan, peras tinju Anda lebih kencang dari tiga puluh detik. Tidak, Anda tidak harus mengalahkan diri sendiri. Manipulasi sederhana seperti itu akan memungkinkan Anda mengendalikan keinginan dan dorongan Anda dengan lebih baik karena ketegangan otot. Paling tidak, menurut para ahli, studi yang dipublikasikan di jurnal Consumer Research.
[3]
Tetapkan tujuan yang tepat
Jika Anda ingin kehilangan 10 kilo, jangan atur sendiri tugas hanya dengan kehilangan 10 kilogram. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda jika Anda tidak fokus pada nomor 10, tapi bekerja pada setiap kilogram individu, dan selangkah demi selangkah Anda akan membawa tubuh Anda ke bentuk yang diinginkan.
Kurangi porsi
Tidak perlu memisahkan makanan dari seluruh keluarga dan menyulap hidangan khusus untuk menurunkan berat badan. Makan sama seperti semua anggota keluarga makan. Potong saja bagianmu Jika Anda tidak bisa memotongnya dengan mata, maka piring kecil akan datang untuk menyelamatkannya.
Visualisasi
Mimpi tentang penampilan baru Anda dan bayangkan dalam pikiran Anda. Seiring waktu, otak Anda memvisualisasikan keinginan Anda, yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.