Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cara menghilangkan selulit di kaki: 5 cara efektif
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Untuk mengatasi selulit, Anda perlu mengatasinya secara radikal. Metode radikal berarti perjuangan menyeluruh melawan masalah tersebut. Tidak cukup hanya dengan pergi ke tempat pijat, melakukan latihan melawan selulit, atau melakukan diet. Sebelum memberikan saran tentang cara menghilangkan selulit di kaki, mari kita bayangkan apa itu selulit. "Kulit jeruk" adalah lapisan lemak subkutan yang meningkat. Dalam keadaan normal, lapisan lemak tersebut adalah 5-6 mm. Ketika penyakit meningkat menjadi 10-60 mm. Saatnya untuk melawan selulit yang menyerang dari semua sisi.
Baca juga: Selulit: dari mana datangnya "kulit jeruk" yang tidak menggugah selera?
#1 – Tinjau menunya
Selulit bukanlah timbunan lemak, jadi diet tidak akan membantu di sini. Selain itu, wanita langsing juga bisa memiliki benjolan yang tidak menarik di tubuh mereka. Meninjau menu Anda berarti membuat diet Anda sesehat mungkin. Jadi, metode pertama untuk menghilangkan selulit di kaki, paha, bokong, dan perut adalah memilih produk yang dapat melawan timbunan lemak, fibrosis, dan edema. Aturan nutrisi:
- Protein, tetapi tidak semuanya, tetapi dari ikan salmon, ayam, ikan trout, kalkun. Protein memperkuat otot (dan semakin banyak otot, semakin sedikit lemak yang menumpuk).
- Protein untuk memperkuat dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi pembentukan edema.
- Untuk makan siang, 1 sendok makan minyak lobak dan 5-6 kacang (kenari, almond, hazelnut). Kacang-kacangan ini mengandung kunci untuk membuka sel-sel lemak - asam lemak omega-3.
- Jus buah delima, kismis, beri merah, kubis, cranberry, dan bayam mengurangi peradangan. Bawang putih, bawang merah, jinten, kunyit, pala, dan jahe adalah rempah-rempah yang paling ampuh untuk anti-selulit.
- Daftar hitam: gula (membuat serat kolagen menjadi keras), garam, air berkarbonasi, pemanis buatan. Semuanya menahan cairan dalam tubuh.
#2 – Pijat sebagai pengganti makanan manis
Banyak wanita tahu cara menghilangkan selulit di kaki mereka - makanlah secara rasional. Dan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat juga diketahui oleh kebanyakan orang. Namun, prinsip-prinsip tersebut sulit untuk diikuti. Ternyata mudah untuk melawan godaan makan makanan manis. Anda hanya perlu mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Makanan manis meningkatkan suasana hati Anda, karena menghasilkan hormon kebahagiaan dalam tubuh (serotonin, endorfin, dopamin). Pijat, senam ringan - metode yang telah teruji waktu akan membantu mengendalikan serangan nafsu makan.
Baca juga: Metode kosmetik untuk memerangi selulit
No. 3 – 20 menit striptis kardio
Latihan mengurangi ukuran sel lemak, merangsang sirkulasi darah, sirkulasi getah bening. Oleh karena itu, mereka yang sedang memecahkan masalah tentang cara menghilangkan selulit di kaki, perlu berlatih keras. Saat ini, banyak pusat kebugaran yang dapat menawarkan aktivitas menarik bagi wanita, termasuk striptis kardio. Latihan kardio selama 20-30 menit per hari 3-4 kali seminggu lebih baik daripada 1-1,5 jam seminggu sekali. Bahkan serangkaian latihan khusus telah dikembangkan yang ditujukan untuk memperbaiki area bermasalah (kaki, paha, bokong, perut). Kerja keras selama beberapa bulan akan membuahkan hasil. Gadis di kolam renang
No. 4 – untuk kulit halus
Mereka yang ingin menghaluskan kulitnya lagi harus mencoba apa itu aerobik air. Latihan di air merupakan latihan sekaligus pijat. Kalori tambahan dibakar di air dingin (bagaimanapun juga, tubuh harus menjaga suhu tubuh normal). Untuk mengurangi tampilan "kulit jeruk" secara signifikan, Anda perlu mengunjungi kolam renang setidaknya 2 kali seminggu.
No. 5 – Peras lemaknya
Pijat secara harfiah memeras lemak keluar dari tubuh. Pijat rol adalah salah satu yang paling efektif. Bagi mereka yang lebih menyukai metode modern, kami dapat merekomendasikan pijat perangkat keras LPG. Untuk mencapai hasil maksimal dalam waktu singkat, Anda dapat melakukan latihan setelah pijat. Setelah kemenangan, Anda perlu melakukan pijat sebulan sekali. Perjuangan akan memakan waktu setidaknya 1 bulan (sesi 2-3 kali seminggu).
Baca juga: