Gangguan tidur meningkatkan risiko keganasan

Sebuah penelitian dilakukan di Universitas Harvard untuk mempelajari gangguan tidur. Hasilnya, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa masalah tidur meningkatkan risiko kanker. Wanita lebih rentan terkena kanker payudara, dan pria memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker prostat. Semua data yang diperoleh dipresentasikan pada konferensi tahunan yang diselenggarakan oleh American Association for Cancer Research.

Penelitian di bidang ini berlangsung selama tujuh tahun, semua pekerjaan dilakukan di Islandia, di mana lebih dari 900 relawan dipilih. Semua peserta dalam percobaan diperiksa secara teratur dari tahun 2002 hingga 2009. Semua relawan mengalami gangguan tidur setidaknya selama beberapa tahun. Pada 111 peserta, para ilmuwan menemukan kanker prostat, yang 24 orang di antaranya memiliki penyakit yang berkembang pesat dan sudah mengancam jiwa.

Pada saat yang sama, penelitian serupa dilakukan terhadap wanita yang menderita insomnia atau bentuk gangguan tidur lainnya. Ternyata, tubuh wanita juga rentan terhadap perkembangan tumor kanker, dan onkologi terutama menyerang kelenjar susu.

Para ilmuwan menjelaskan hasil yang diperoleh dengan cukup sederhana. Dalam tubuh manusia, kurang tidur menyebabkan kadar melatonin menurun. Hormon ini juga disebut "hormon malam" dan hanya diproduksi pada orang yang sedang tidur. Hormon ini merupakan pil tidur alami dan membantu tubuh untuk lebih cepat rileks. Penelitian tambahan telah menetapkan bahwa semakin tinggi kadar melatonin dalam tubuh, semakin rendah risiko terkena kanker.

Untuk menormalkan kadar hormon, para ilmuwan menyarankan untuk menyesuaikan rutinitas harian sehingga tidur malam berlangsung setidaknya 7 jam, dan jika terjadi gangguan tidur, segera cari bantuan dari spesialis yang tepat. Biasanya, insomnia pada tahap awal diobati dengan cukup mudah, dalam banyak kasus, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup membantu dan masalahnya hilang dengan sendirinya.

Biasanya, untuk insomnia, dokter menyarankan untuk membatasi (atau menghilangkan sama sekali) produk yang mengandung kafein (kopi, cokelat, cola, beberapa jenis teh). Sebaiknya makan malam dengan sayur-sayuran dan olahan susu setidaknya tiga jam sebelum tidur. Sebaiknya tidak mengonsumsi obat apa pun sebelum tidur (satu-satunya pengecualian adalah obat penenang). Sebelum tidur, sebaiknya berjalan kaki selama 20-30 menit di udara segar, dan sebaiknya hindari menonton film, membaca buku, dan gim video. Tempat tidur harus cukup nyaman, yang tidak hanya akan menormalkan tidur, tetapi juga menghindari sejumlah masalah dengan sistem muskuloskeletal. Dianjurkan untuk tidur tanpa lampu malam, dengan jendela yang tertutup rapat, karena melatonin diproduksi lebih aktif dalam gelap. Anda juga harus menghentikan tidur siang hari, dan sebaiknya tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama.

Sementara itu, dokter, menurut penelitian sebelumnya, memperingatkan bahwa tidur lebih dari 9 jam sehari juga dapat membahayakan tubuh.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]