Para ilmuwan tahu cara menurunkan berat badan tanpa diet

Para ilmuwan dari Universitas East Anglia menyarankan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan cukup mengurangi asupan lemak, daripada mencoba berbagai diet dan sistem nutrisi yang sedang tren.

Para ahli mengatakan bahwa membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak akan jauh lebih efektif daripada semua jenis diet, yang jumlahnya sangat banyak saat ini. Hilangkan kue, biskuit, keripik, daging, keju, dan mentega dari diet Anda, makan lebih banyak yogurt dan susu rendah lemak. Semakin sedikit makanan berlemak yang Anda makan, semakin baik hasilnya.

Selain bentuk tubuh langsing, yang pasti akan menjadi milik seseorang jika cukup kuat untuk tidak melirik produk-produk yang mengandung banyak lemak, meninggalkan produk-produk tersebut akan membantu meningkatkan indikator kesehatan secara keseluruhan, dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hasil penelitian para ilmuwan membuktikan untuk pertama kalinya fakta bahwa adalah mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebih tanpa banyak usaha dan tanpa mengikuti diet ketat, yang kadang-kadang disebut kelaparan.

Para ahli sampai pada kesimpulan ini dengan menggabungkan 33 uji klinis, yang melibatkan 74 ribu relawan. Data yang diperoleh dipublikasikan dalam jurnal ilmiah "British Medical Journal".

Penulis utama studi Dr Lee Hooper mengatakan orang-orang yang mengikuti diet tersebut secara konsisten mempertahankan berat badan lebih rendah daripada mereka yang tidak.

"Setelah berhenti mengonsumsi makanan berlemak, berat badan terus menurun. Hal ini dibuktikan oleh hampir setiap kasus individu yang berhenti mengonsumsi makanan berlemak. Mereka yang mematuhi prinsip nutrisi yang lebih ketat mampu menunjukkan hasil yang lebih baik," komentar para peneliti.

Selain itu, penulis karya tersebut mengatakan bahwa menghindari makanan tidak sehat tidak mengubah kehidupan dan kebiasaan seseorang sebanyak diet. Para ilmuwan mengamati orang-orang yang makan makanan sehat dan membatasi konsumsi lemak, tetapi pada saat yang sama tidak berusaha menurunkan berat badan. Mereka tidak membatasi jumlah makanan dan, meskipun demikian, berat badan mereka secara bertahap menurun.

Tinjauan tersebut mencakup 33 uji coba acak yang berlangsung selama enam bulan hingga delapan tahun. Analisis perbandingan dilakukan antara kelompok yang mengonsumsi lemak dalam jumlah normal (25-50% dari kalori harian) dan mereka yang mulai membatasi konsumsi makanan berlemak.

Hasil pertama muncul setelah cuaca: peserta studi yang “menghilangkan lemak” dari menu mereka menjadi setidaknya 1,6 kilogram lebih ringan, dan volume mereka berubah 0,5 sentimeter.

"Transformasi pola makan seperti itu, tentu saja, tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang dijanjikan oleh banyak diet populer. Namun, fluktuasi berat badan yang tajam sering kali menimbulkan konsekuensi negatif dan masalah kesehatan. Biasanya, dalam kasus penggunaan diet, berat badan tidak hanya kembali, tetapi juga bertambah. Dan meninggalkan makanan berlemak, meskipun berat badan menurun secara bertahap, memberikan hasil yang lebih stabil dan meningkatkan indikator kesehatan manusia," komentar para peneliti tentang hasilnya.