Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jus ceri meningkatkan kualitas dan durasi tidur
Terakhir ditinjau: 30.06.2025
Ilmuwan dari Inggris (Universitas Northumbria) mengklaim bahwa jus ceri meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Penelitian ini melibatkan 20 orang sehat yang minum 30 ml jus ceri atau jus plasebo dua kali sehari selama 1 minggu. Sebelum dan sesudah percobaan, para ilmuwan menentukan kadar melatonin dalam urin - hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal otak, yang bertanggung jawab atas ritme sirkadian tubuh manusia. Selain itu, semua peserta mengenakan sensor aktigrafi yang melacak siklus tidur-bangun dan membuat buku harian tempat mereka mencatat karakteristik tidur mereka.
Setelah menganalisis hasil data yang diperoleh, para ilmuwan menemukan bahwa "terapi jus ceri" meningkatkan kadar melatonin dalam urin peserta hingga 15-16%. Dan hasil aktigrafi menunjukkan bahwa orang yang minum jus ceri menghabiskan waktu 15 menit lebih banyak di tempat tidur daripada mereka yang tidak minum jus. Selain itu, total waktu dan efisiensi tidur meningkat masing-masing hingga 25 menit dan 5%.
Pemimpin proyek Glen Howatson menyimpulkan hasil penelitian dengan mengatakan bahwa efek menidurkan dari jus ceri disebabkan oleh tingginya kandungan melatonin dalam minuman tersebut. Dan meskipun meningkatkan kualitas tidur, jus tersebut tidak memiliki efek samping, tidak seperti obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi gangguan tidur dan insomnia.
Hasil penelitian tersebut dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition.
[ 1 ]