Kelelahan kronis: bagaimana Anda tahu jika sudah waktunya untuk pergi berlibur?

Bekerja sampai kelelahan, pekerjaan rumah tangga, anak-anak, tanggung jawab kepada saudara yang lebih tua – apa istimewanya hal ini? Semua orang hidup seperti ini… Namun, para dokter membunyikan alarm: kelelahan kronis dalam 20 tahun terakhir telah mulai berkembang menjadi bentuk klinis dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Istilah " sindrom kelelahan kronis " muncul pada awal 1980-an dan awalnya tidak dianggap sebagai sekumpulan masalah medis semata. Beberapa saat kemudian, muncul istilah kedua - "sindrom manajer", yang secara otomatis mengecualikan wanita yang tidak bekerja dari daftar orang yang mengalami kelelahan kronis - ternyata, sia-sia... Saat ini, dokter dan psikolog menyarankan untuk membagi manifestasi kelelahan kronis menjadi tiga fase, sehingga setiap orang dapat memahami kapan saatnya untuk berhenti dan beristirahat.

Fase apatis malam hari

Jika di malam hari setelah bekerja atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah tangga Anda tidak memiliki kekuatan untuk pergi ke bioskop atau berkunjung, atau bahkan hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan - ini adalah tanda yang mengkhawatirkan. Biasanya, keadaan seperti itu menunjukkan ketidakmampuan untuk secara otomatis beralih dari mode stres ke mode istirahat. Tentu saja, jika salah satu anggota keluarga atau teman Anda "menarik" Anda keluar untuk bersantai - kemungkinan besar, Anda akan dapat bersantai dan beristirahat. Tetapi tidak atas inisiatif Anda sendiri.

Apa yang harus dilakukan pada tahap ini? Kurangi beban, delegasikan tugas kepada orang lain, analisis pola makan Anda dan nilai kesehatan Anda. Faktanya adalah bahwa terkadang kelelahan kronis dikaitkan dengan kekurangan protein dalam makanan, kekurangan vitamin B1, serta penyakit hati dan tiroid kronis.

Fase gangguan tidur

Ini adalah tahap yang lebih serius dalam akumulasi kelelahan kronis. Sepanjang hari Anda merasa kekurangan energi, sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi dan Anda terus-menerus ingin tidur. Anda minum teh dan kopi, mencoba menghibur diri sendiri secara artifisial, tetapi ini tidak cukup lama. Dan ketika Anda tampaknya telah melakukan semua pekerjaan Anda dan menuju bantal - tidur menghilang. Anda tidak bisa tertidur sama sekali, atau jatuh ke dalam pelupaan yang dalam - tidur yang dangkal yang tidak hanya tidak memberi Anda istirahat, tetapi juga membebani otak lebih banyak lagi. Momen mengkhawatirkan lainnya yang harus Anda perhatikan: penurunan tajam atau hilangnya libido, ketika, di hadapan pasangan tercinta, pikiran untuk berhubungan seks meracuni jam-jam malam. Alasannya adalah kelelahan kronis yang sama, yang selalu mengurangi sintesis hormon seks.

Bagaimana cara membantu diri sendiri? Di sini Anda memerlukan solusi radikal - setidaknya liburan seminggu tanpa kontak dengan pekerjaan (meskipun semua orang mengerti bahwa orang yang mengabdikan sebagian besar hidup mereka untuk tugas mereka, dengan kesulitan besar menghentikan kontak tersebut bahkan untuk beberapa hari). Prosedur relaksasi, pijat, berenang di kolam renang - semua ini dapat membantu pemulihan, asalkan efek ini menyenangkan bagi Anda. Mereka yang tidak menoleransi dampak taktil harus melakukan perjalanan yang menarik, sama sekali tidak terkait dengan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari. Bagaimanapun - Anda perlu mengubah "gambaran" di depan mata Anda secara radikal.

Fase gangguan somatik

Pada tahap ini, Anda tidak dapat melakukannya tanpa perawatan medis yang berkualitas - stres mental dan fisik jangka panjang mulai memengaruhi kesehatan Anda secara serius. Berikut adalah daftar gejala yang menjadi ciri fase ketiga: sakit kepala kronis (terutama "di belakang mata" atau di daerah oksipital), gangguan pencernaan (sembelit, nyeri di epigastrium), aritmia jantung, rasa mati rasa di anggota badan, eksaserbasi radikulitis, osteochondrosis, radang sendi. Dalam kasus yang lebih serius, wanita mungkin kehilangan menstruasi, mulai mengalami nyeri pada kelenjar susu, dan pria mulai mengalami masalah dengan potensi. Penyebab semua penyakit ini adalah "redistribusi" khusus dalam sistem endokrin, yang mengkonfigurasi ulang dirinya dari fisiologi normal (ketika seseorang ingin, seperti yang diinginkan alam, untuk makan, minum, tidur, berhubungan seks, dll.), menjadi yang tidak normal - bekerja. Artinya, seseorang mulai mengubah dirinya menjadi "mayat" yang satu-satunya fungsinya adalah bekerja tanpa henti...

Jika Anda menyadari bahwa hal seperti ini terjadi pada Anda, pergilah ke dokter yang tepat dan lakukan pemeriksaan menyeluruh pada tubuh Anda – mulai dari tes darah dan urine hingga pemindaian CT otak dan rongga perut. Sayangnya, tubuh jarang memaafkan kita atas penolakan terhadap kesenangan manusia yang sederhana…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]