Kurangnya cahaya di tempat kerja mengganggu kinerja

Pencahayaan buatan tidak memberikan cukup cahaya untuk menjaga otak tetap bekerja: ritme biologis mulai bekerja dalam pencahayaan kantor yang redup seolah-olah saat senja saat matahari terbenam, mengurangi produktivitas dan meningkatkan kelesuan.

Untuk mempertahankan suasana kerja di kantor, potong jendela tambahan di dalamnya.

Para peneliti dari Sekolah Politeknik Federal Lausanne (Swiss) telah membuktikan hipotesis bahwa perasaan bersemangat atau mengantuk bergantung pada pencahayaan ruangan. Oleh karena itu, fungsi kognitif yang lebih tinggi juga bergantung pada hal ini: jika Anda ingin bekerja dengan penuh semangat dan gairah, cobalah untuk memastikan masuknya cahaya sebanyak mungkin ke tempat kerja Anda.

Diketahui bahwa ritme biologis bergantung pada perubahan siang dan malam. Di mata manusia terdapat fotoreseptor unik dengan pigmen melanopsin: tidak seperti batang dan kerucut, mereka dibutuhkan bukan untuk mengirimkan informasi visual, tetapi untuk mengukur jumlah cahaya di sekitar kita. Reseptor ini sangat sensitif terhadap spektrum cahaya biru; dan justru struktur inilah yang menentukan korespondensi jam biologis dan waktu harian. Masuk akal untuk berasumsi bahwa jumlah cahaya yang masuk ke mata kita, melalui ritme sirkadian, dapat memengaruhi kerja sistem saraf kita. Namun, dapatkah sumber buatan menggantikan sumber alami dalam kasus ini?

Untuk percobaan tersebut, para ilmuwan mengundang 29 orang muda. Selama penelitian, mereka mengenakan gelang dengan sensor cahaya dan sensor gerak yang merekam aktivitas peserta percobaan (kecepatan gerakan, mobilitas umum). Dalam kasus pertama, seseorang ditempatkan di ruangan dengan pencahayaan 1.000-2.000 lux, yang sesuai dengan dosis cahaya alami. Dalam kasus kedua, pencahayaannya hanya 170 lux - seperti di ruangan tanpa jendela yang hanya diterangi oleh lampu. Selain mengambil pembacaan sensor, para ilmuwan juga menanyakan kepada subjek itu sendiri seberapa waspada perasaan mereka. Pada akhir masa tinggal mereka di ruangan tersebut, lampu hampir sepenuhnya dimatikan: intensitas cahaya turun menjadi 6 lux. Selama 2 jam terakhir di ruangan semi-gelap, sampel air liur diambil dari para relawan untuk menganalisis kandungan hormon kortisol dan melatonin, yang produksinya bergantung pada ritme sirkadian. Selain itu, selama percobaan, para pesertanya harus melakukan tes memori.

Seperti yang dilaporkan para ilmuwan dalam jurnal Behavioral Neuroscience, mereka yang berada di ruangan yang lebih terang lebih energik dan aktif daripada mereka yang berada di ruangan dengan cahaya buatan. Begitu pencahayaan turun 10 kali lipat, orang-orang mulai merasa mengantuk, mereka menjadi kurang energik dan berkinerja lebih buruk pada tes kognitif. Penulis karya tersebut menekankan: sama sekali bukan karena para peserta dalam percobaan diberi atau tidak diberi cukup tidur. Artinya, bahkan orang yang cukup istirahat akan merasa apatis jika ia harus bekerja di kandang yang setengah gelap: jam biologis internalnya akan menganggap ini sebagai senja dan akan mulai mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Hasil ini tidak disertai dengan perubahan kadar hormon; dengan kata lain, pencahayaan hanya memiliki efek besar pada fungsi tubuh tertentu, sementara ritme harian yang lain tetap sama. Tentu saja, kita masing-masing terkadang dapat melihat sesuatu yang serupa - ketika setelah lama berada dalam semi-kegelapan, kita mulai merasa mengantuk, dan hipotesis yang sesuai, seperti yang dikatakan, telah ada dalam sains untuk waktu yang cukup lama. Namun, secara paradoks, hampir tidak ada yang terlibat dalam konfirmasi eksperimental yang ketat terhadap teori ini.

[ 1 ], [ 2 ]