Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Makanan yang tepat dapat membantu Anda
Terakhir ditinjau: 30.06.2025
Kerutan baru telah muncul
Di pagi hari Anda bercermin dan berpikir: "Ya Tuhan, kemarin tidak ada kerutan!" Munculnya kerutan baru di wajah tidak selalu disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia. Terkadang, kerutan baru muncul akibat pola makan yang buruk sehari sebelumnya, konsumsi alkohol berlebihan, retensi cairan, dan bengkak. Mungkin belum terlambat untuk memperbaiki kerusakan tersebut, dan kulit Anda akan sedikit lebih halus. Jika Anda tiba-tiba menyadari munculnya kerutan baru di wajah di pagi hari, segera makan sepotong roti hitam yang ditaburi minyak zaitun atau setengah buah alpukat. Seperti yang dibuktikan oleh penelitian, orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki lebih sedikit kerutan daripada mereka yang lebih suka mentega. Alasannya terletak pada lemak tak jenuh tunggal yang banyak ditemukan dalam minyak zaitun. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sama dengan minyak zaitun, ditambah serat dan vitamin B yang sangat bermanfaat.
PMS membuat Anda berbahaya bagi orang lain
Tambahkan sejumput kunyit ke makanan Anda: rempah-rempah eksotis ini berhasil mengurangi agresi selama masa sulit bagi seorang wanita, meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi kelelahan dan mudah tersinggung. Saat PMS terjadi, tingkatkan asupan karbohidrat Anda, terutama karbohidrat kompleks (seperti oatmeal, buckwheat, beras merah). Karbohidrat kompleks menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang memastikan rasa kenyang jangka panjang, menciptakan suasana hati yang baik dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis di malam hari. Namun dengan manifestasi akut sindrom pramenstruasi, diperbolehkan untuk makan sedikit makanan manis (karbohidrat sederhana) di antara waktu makan utama - madu, produk tepung - mereka juga meningkatkan kadar serotonin, dan dengan sangat cepat, menghilangkan depresi dan mudah tersinggung.
Perutmu kembung
Untuk menghilangkan perut kembung, jika Anda tidak memiliki obat-obatan atau lebih suka pengobatan tradisional, Anda dapat memakan sejumput biji adas. Segelas kefir atau yogurt alami tanpa pemanis juga akan membantu.
Anda menghabiskan malam jauh dari rumah dan tidak punya apa pun untuk menggosok gigi.
Makanlah sepotong keju atau minumlah segelas kefir. Anda tidak perlu berkumur selama satu jam setelahnya. Bakteri baik dalam produk susu tanpa pemanis akan melindungi gigi Anda dari karies, menyediakan tingkat keasaman yang diperlukan dalam rongga mulut, dan kalsium yang dikandungnya akan memperkuat email gigi Anda.