Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Makan makanan yang tepat dapat membantu Anda
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Ada kerutan baru
Di pagi hari Anda melihat ke cermin dan berpikir: "Tuhan, kemarin tidak!" Munculnya lipatan baru di wajah tidak harus disebabkan oleh perubahan usia. Terkadang ini adalah hasil dari diet yang tidak tepat sehari sebelumnya, berlebihnya alkohol, retensi cairan dan munculnya bengkak. Mungkin, belum terlambat memperbaiki kerusakan, dan kulitnya akan sedikit merapikan. Jika di pagi hari Anda tiba-tiba menemukan kerutan baru di wajah Anda, lalu dengan cepat makan sepotong roti hitam, ditaburi minyak zaitun atau setengah alpukat. Sebagai penelitian membuktikan, orang-orang, yang dietnya termasuk minyak zaitun, memiliki lebih sedikit keriput daripada mereka yang mentega. Alasannya terletak pada lemak monounsaturated, berlimpah dalam minyak zaitun. Alpukat memiliki lemak monounsaturated yang sama seperti minyak zaitun, ditambah serat dan vitamin B sangat bermanfaat.
PMS membuat Anda berbahaya bagi orang lain
Taruh sedikit kunyit pada makanan: bumbu eksotis ini berhasil menghilangkan keagresif pada masa sulit ini bagi seorang wanita, tingkatkan serotonin dan kurangi kelelahan dan mudah tersinggung. Dengan awalan PMS, meningkatkan asupan karbohidrat, terutama yang kompleks (seperti oatmeal, soba, beras merah). Karbohidrat kompleks menjaga kadar gula dalam darah stabil, yang menjamin kenyang kenyang, menciptakan suasana hati yang baik dan mengurangi keinginan untuk makan manis di malam hari. Tapi dengan manifestasi sindrom pramenstruasi yang akut, diperbolehkan makan antara makanan dasar dan sedikit manis (karbohidrat sederhana) - madu, produk tepung - mereka juga meningkatkan kadar serotonin, dan sangat cepat, mengurangi depresi dan mudah tersinggung.
Keluhan perutmu
Singkirkan perut kembung, jika Anda tidak memiliki obat di ujung jari Anda atau Anda lebih memilih obat alternatif, Anda bisa dengan memakan sejumput biji adas. Segelas yogurt atau yogurt tanpa pemanis alami juga akan membantu.
Anda tidak tidur di rumah dan Anda tidak perlu menyikat gigi
Makanlah sepotong keju atau minum segelas yoghurt. Mulut setelah ini tidak perlu berkumur selama satu jam. Bakteri yang berguna untuk produk susu asam tanpa pemanis akan melindungi gigi Anda dari karies, memberi Anda tingkat keasaman yang tepat di rongga mulut, dan kalsium yang terkandung di dalamnya akan memperkuat enamel gigi.