Mandi: tindakan pencegahan keselamatan dasar

Musim panas adalah saatnya liburan dan jalan-jalan. Dan berenang adalah salah satu kesenangan paling menyenangkan di musim mendatang. Bagaimana cara berenang yang benar agar tidak menimbulkan masalah kesehatan?

Mandi sendiri merupakan salah satu prosedur kesehatan dan pengerasan tubuh, bahkan sering dianjurkan oleh dokter untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Terutama mandi dengan air laut - dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, menyehatkan sistem saraf dan peredaran darah, bermanfaat untuk beberapa penyakit pada sistem pernapasan dan beberapa penyakit sendi.

Hipotermia merupakan masalah yang paling umum terjadi saat berenang. Hal ini harus diingat oleh mereka yang rentan terhadap pilek, memiliki masalah dengan pembuluh darah. Perlu diperhatikan bahwa air laut yang asin lebih mendinginkan tubuh daripada air tawar. Anda perlu bergerak aktif di dalam air, dan Anda tidak boleh berenang sampai "merinding" muncul. Setelah turun ke darat, disarankan untuk menggosok diri dengan handuk dan berganti pakaian renang yang kering.

Catatan: di air dingin, otot kaki lebih mungkin mengalami kram. Siapa pun yang rentan terhadap kejadian ini sebaiknya tidak berenang jauh dari pantai dan sebaiknya mengenakan peniti pada pakaian renangnya. Ini adalah pertolongan darurat untuk kram yang tiba-tiba: segera lepaskan, tusuk bagian yang mati rasa beberapa kali - mobilitas akan segera pulih.

Kehati-hatian khusus harus dilakukan saat berenang di perairan tawar yang tergenang, karena lebih umum untuk tertular beberapa jenis infeksi, terutama jika bebek, angsa, burung camar berenang di perairan tersebut, atau ternak datang untuk minum. Infeksi yang paling umum adalah E. coli, yang juga dapat menyebabkan reaksi alergi. Penyakit tidak menyenangkan lainnya adalah cercariosis, atau "gatal perenang", yang dapat tertular dengan berendam di air selama 10-15 menit atau bahkan dengan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput basah di tepi pantai. Setelah 30-40 menit, tubuh mulai terasa gatal tak tertahankan, ditutupi lepuh mirip gigitan nyamuk, dan rasa gatal ini berlanjut selama beberapa hari.

Agen penyebabnya adalah larva cacing unggas air - serkaria, yang muncul dari tubuh inang perantara (siput kolam - moluska sungai), bergerak bebas di dalam air dan menembus kulit unggas air dan manusia. Tanda-tanda serkaria: gatal atau terbakar, kesemutan dan kemerahan pada kulit di tulang kering, paha, bokong, munculnya ruam dan lepuh, pusing dan lemas; dengan kerusakan parah, batuk kering dan demam mungkin muncul. Salep mentol, larutan soda akan membantu meringankan kondisi dan mengurangi rasa gatal, tetapi kunjungan ke dokter adalah suatu keharusan. Penyakit ini berlangsung sekitar seminggu, dan pigmentasi kulit dan gatal-gatal ringan bertahan hingga 3 minggu.

Bila berenang di laut, khususnya di suatu tempat di wilayah yang jauh dan panas, waspadalah terhadap sengatan ubur-ubur dan pertemuan dengan "manusia perang Portugis".

Saat berenang, tindakan pencegahan keselamatan tertentu harus diperhatikan:

• Jangan terburu-buru masuk ke dalam air begitu Anda tiba di pantai. Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan kejang pembuluh darah. Berikan tubuh Anda waktu 15 menit untuk beradaptasi dengan iklim mikro pantai, lalu masuklah dengan tenang ke dalam air dan mulailah berenang.
• Cobalah berenang hanya saat cuaca hangat – suhu udara tidak lebih rendah dari 23 derajat. Dan jangan mencoba menghabiskan setengah hari di dalam air pada hari pertama pembukaan musim renang pribadi Anda – sebagai permulaan, cukup berenang sekali saja.
• Jangan pernah menyelam di tempat yang tidak dikenal! Anda tidak hanya bisa terluka parah karena batu dan halangan, tetapi juga bisa mengalami cedera yang tidak dapat dielakkan. Mereka membicarakannya setiap musim panas, tetapi orang-orang masih meninggal karena alasan ini setiap tahun.
• Perhatian khusus harus diberikan pada kombinasi antara makanan dan mandi: harus ada jeda 1 jam di kedua arah antara keduanya. Artinya, Anda tidak boleh makan berlebihan baik sebelum maupun setelah mandi.
• Di wilayah selatan, cobalah berenang terutama di pagi hari – dari pukul 9 hingga 12, dan di malam hari – setelah pukul 17.00. Habiskan hari yang panas untuk jenis rekreasi dan waktu luang lainnya – duduk di kafe yang sejuk, berjalan-jalan di taman, pergi bertamasya.
• Ingatlah bahwa Anda tidak dapat berenang di laut yang berombak, batas maksimalnya adalah 3-4 poin. Namun, jika Anda mengambil risiko dan terjebak dalam gelombang yang membawa Anda menjauh dari pantai, tenanglah, rilekskan tubuh Anda, dan cobalah untuk tetap berada di puncak gelombang. Begitu gelombang menerjang pantai, cobalah untuk melompat keluar sejauh mungkin ke arah pantai dan bergerak ke pintu keluar air secepat mungkin sebelum gelombang berikutnya menyusul dan membawa Anda menjauh.

Setelah berenang, bila memungkinkan, bilas tubuh Anda dengan air tawar yang bersih atau setidaknya keringkan tubuh Anda dengan handuk. Dan ketika Anda kembali dari pantai, bilas mulut dan tenggorokan Anda dengan bersih, cuci hidung dan telinga Anda, dan mandi dengan gel lembut, lalu oleskan pelembap ke kulit Anda.