Membaca e-book menyebabkan insomnia

Di dunia modern, setiap hari semakin banyak orang menolak buku-buku kertas yang mendukung buku elektronik. Namun, para ahli memperingatkan bahwa ini bukan pilihan terbaik, karena membaca buku elektronik sebelum tidur menyebabkan insomnia.

Para ahli di Harvard Medical School melakukan studi baru mengenai e-book. Akibatnya, para ahli telah menetapkan bahwa lampu latar yang dipancarkan perangkat, memperburuk kualitas tidur, sebagai tambahan, orang yang setelah membaca membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur. Peserta percobaan juga mencatat bahwa mereka merasa lelah di pagi hari.  

Masalahnya, menurut ilmuwan, ada di lampu latar, kalau tidak ada, maka semua masalah dengan tidur harus lewat. Untuk alasan ini, para ahli tidak merekomendasikan penggunaan smartphone, laptop dan gadget lainnya sebelum tidur. Lampu biru, yang memancarkan perangkat elektronik modern, mencegah produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur malam penuh dan berkualitas tinggi.

Dua puluh orang menetap di laboratorium selama dua minggu dalam percobaan mereka. Dalam lima hari, masing-masing relawan harus membaca buku biasa, lalu lima hari lagi untuk membaca dari iPad. Para ilmuwan secara teratur melakukan tes darah dari peserta, dan ternyata setelah membaca versi elektronik buku tersebut di tubuh, produksi melatonin menurun. Peserta mengeluhkan kesulitan tertidur, tidur dangkal, kelelahan dan frustrasi akhir-akhir ini.

Jika ada pelanggaran kualitas tidur, serta penurunan waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tidur, berbagai gangguan terjadi pada fungsi tubuh. Kurang tidur segera mempengaruhi keseluruhan kesejahteraan, mempengaruhi kerja jantung dan pembuluh darah, memicu gangguan metabolisme (diabetes, obesitas), serta tumor kanker. Yang sangat berbahaya adalah kurang tidur bagi kaum muda yang memiliki kebiasaan begadang, dan di pagi hari mereka terpaksa bangun pagi untuk belajar atau bekerja.

Seperti studi di salah satu perguruan tinggi medis menunjukkan, gangguan rejimen tidur menyebabkan kerusakan sel, terutama efek negatif yang diamati pada sel-sel paru-paru, hati, dan usus halus. Perlu dicatat bahwa proses-proses ini bersifat reversibel, mis. Setelah normalisasi tidur, semua sel dipulihkan dan kerja organ dinormalisasi.

Pada penelitian sebelumnya, ditemukan bahwa istirahat malam inferior memprovokasi penyakit kardiovaskular dan perkembangan tumor kanker. Ternyata, itu adalah kerusakan pada sel-sel yang menyebabkan hubungan ini.

Karena fakta bahwa DNA dapat pulih, semua perubahan yang terjadi selama defisit tidur dapat dipulihkan.

Juga dalam studi lain, yang dikhususkan untuk tidur malam, ternyata para pecinta tidur kemudian sering mengejar pikiran buruk. Orang yang lebih suka begadang dan kurang tidur lebih sering khawatir, fokus pada satu hal, cenderung berpikir

Para ahli memperingatkan bahwa itu adalah kepatuhan terhadap tidur yang merupakan jaminan kesehatan mental dan fisik yang kuat.