Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Minuman berenergi tersehat telah dinobatkan
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Ahli gizi telah menerbitkan daftar minuman berenergi yang paling sehat. Banyak orang akan terkejut dengan daftar ini, karena peringkat pertama dalam pemeringkatan ini adalah... air minum biasa.
Minuman berenergi saat ini populer di kalangan banyak orang, terutama remaja dan orang berusia 20 hingga 30 tahun. Laju kehidupan saat ini memaksa orang untuk mencari cara baru untuk menyegarkan diri. Kopi tidak membantu semua orang, dan Anda harus pergi ke apotek untuk mendapatkan ekstrak serai. Namun, minuman berenergi adalah cerita yang berbeda: minuman ini meningkatkan kinerja Anda dalam hitungan menit, dan Anda tidak malu untuk tampil "di depan umum" dengan minuman tersebut, karena kaleng minuman berenergi bersoda biasanya terlihat bergaya dan modern.
Tentu saja, iklan memegang peranan penting di sini: sebagian besar remaja yakin bahwa minum minuman berenergi itu "keren" – baik di tempat kerja atau sekolah, maupun di pesta atau klub. Namun, banyak yang tahu bahwa minuman seperti itu lebih banyak ruginya daripada manfaatnya.
Perasaan bersemangat setelah mengonsumsi minuman berenergi merupakan efek sementara, yang kemudian digantikan oleh peningkatan rasa lelah, mudah tersinggung, gangguan tidur, dan aktivitas jantung. Dan – semakin sering seseorang mengonsumsi minuman tersebut, semakin besar pula bahaya yang ditimbulkannya bagi tubuhnya.
Sementara itu, para ilmuwan telah menganalisis semua jenis minuman dan menyimpulkan bahwa tidak ada minuman lain yang lebih menyegarkan daripada air minum biasa. Dan manfaat air tidak dapat disangkal. Sangat penting untuk minum air bagi mereka yang secara aktif melakukan latihan fisik dan menjalani gaya hidup aktif.
Agar pemulihan lebih cepat dan meningkatkan kekencangan tubuh, disarankan untuk menambahkan sedikit air lemon dan madu ke dalam air bersih. Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, cukup minum air putih dengan madu saja.
Para ahli yakin bahwa minuman berenergi yang populer saat ini lebih banyak menimbulkan bahaya daripada manfaatnya. Konsumsi minuman berenergi secara terus-menerus dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf, kelebihan berat badan, kerusakan gigi, serta kerusakan pada sistem pencernaan dan ginjal.
Sedangkan untuk air putih, semua orang tanpa kecuali dapat meminumnya – baik anak-anak maupun orang dewasa. Air dingin yang diminum saat perut kosong dapat mempercepat proses metabolisme, memberi energi, dan mengusir rasa kantuk.
Air yang ditambahkan perasan lemon merupakan tonik yang hebat, yang dapat meningkatkan fungsi hati dan sistem kardiovaskular. Bagaimanapun, asam askorbat yang terkandung dalam perasan lemon bertindak sebagai antioksidan dan stimulan, meningkatkan kekebalan tubuh dan menormalkan metabolisme.
Air yang diberi sedikit garam juga dapat digunakan sebagai minuman berenergi – terutama jika Anda perlu menormalkan kadar glukosa darah. Namun, hal utama di sini adalah jangan menambahkan garam secara berlebihan – garam harus benar-benar sedikit.
Tentu saja, air tidak akan bekerja secepat minuman berenergi kalengan. Namun, efeknya akan lebih cerah, lebih tahan lama, dan - yang penting - jauh lebih aman.