Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mengonsumsi kolin selama kehamilan akan melindungi bayi dan ibu dari stres
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Manfaat asam folat bagi ibu hamil tidak dapat dianggap remeh, sebab metabolit asam folat berperan dalam sintesis DNA.
Manusia tidak mensintesis vitamin yang larut dalam air ini, yang merupakan vitamin B. Asam folat dapat diperoleh dari makanan. Asam folat ditemukan dalam makanan seperti roti gandum utuh, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kue, dan madu.
Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat sekitar sebulan sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan.
Namun, para ilmuwan mengatakan ada nutrisi lain yang juga layak mendapat tempat dalam daftar rekomendasi dokter kandungan dan ginekologi: kolin.
Vitamin ini secara konvensional diklasifikasikan sebagai vitamin kompleks B. Vitamin ini ditemukan dalam daging dan telur, jadi jika seorang pria memutuskan untuk menyenangkan istrinya yang sedang hamil dengan sarapan, ia mungkin tidak akan berpikir panjang tentang hidangan istimewa, tetapi cukup memberinya telur orak-arik yang menggugah selera dengan bacon - lezat dan sehat pada saat yang bersamaan.
Kolin mengatur pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Mengonsumsi kolin selama kehamilan akan membantu anak terhindar dari masalah gangguan kesehatan mental dan mengurangi risiko penyakit kronis di masa mendatang.
Sebuah studi terkini yang dilakukan oleh para peneliti Universitas Cornell menunjukkan bahwa mengonsumsi kolin dapat melindungi anak dari penyakit diabetes dan hipertensi.
Dalam penelitian yang dipimpin oleh Marie Caudill, profesor madya ilmu gizi, wanita dalam bulan ketiga kehamilan mengonsumsi 930 miligram kolin - dua kali lipat dari asupan harian yang direkomendasikan.
Hasilnya, konsentrasi hormon kortisol (yang disebut hormon stres) dalam darah anak yang baru lahir berkurang hingga 33% dibandingkan dengan kelompok kontrol anak yang lahir dari ibu yang mengonsumsi kolin dalam jumlah 400 miligram per hari.
Menurut para ilmuwan, kolin dapat membantu wanita mengatasi depresi pascapersalinan dan juga memiliki efek positif pada perkembangan metabolisme, perilaku, dan neuroendokrin.
Sumber makanan kolin antara lain susu, kuning telur, daging ayam, daging babi, daging sapi, dan kacang-kacangan. Zat ini juga ditemukan dalam vitamin kompleks untuk ibu hamil.
[