Stres? Kebaikan akan membantu

Para ilmuwan mengatakan bahwa bahkan pada hari-hari yang secara emosional sulit, perbuatan baik dapat membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk dan meningkatkan kondisi psikologis Anda.

Sekelompok psikolog sampai pada kesimpulan bahwa dengan membantu orang lain (kenalan, saudara, atau sekadar orang yang lewat), seseorang juga membantu dirinya sendiri untuk mengatasi stres. Menurut para ahli, semakin banyak kebaikan yang dilakukan seseorang, semakin baik suasana hatinya, semakin positif ia memandang dunia, dan semakin banyak energi vital yang dimilikinya.

Kesimpulan ini dibuat oleh spesialis dari Sekolah Kedokteran Universitas Yale setelah percobaan selama dua minggu.

Sekitar 80 orang yang tidak memiliki penyakit mental, berusia 18 hingga 44 tahun, mengambil bagian dalam penelitian ini.

Para peserta diminta untuk mengingat kejadian tidak menyenangkan yang telah terjadi pada mereka pada hari sebelumnya setiap malam selama dua minggu, sehingga para ahli dapat menilai tingkat stres harian mereka. Peserta juga harus mengingat kebaikan apa yang telah mereka lakukan untuk orang lain hari itu, misalnya, menahan pintu, menahan lift, membantu membawa tas berat, atau sekadar menawarkan bantuan.

Semua peserta diminta untuk menilai kondisi mental mereka selama satu hari terakhir pada skala 100 poin dan menjawab pertanyaan standar terkait emosi positif dan negatif yang mereka alami sepanjang hari.

Setelah merangkum hasil penelitian, sekelompok psikolog menemukan bahwa membantu orang lain mengurangi manifestasi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kondisi psikologis secara keseluruhan. Para ilmuwan juga mencatat bahwa semakin banyak perbuatan baik yang dilakukan seseorang di siang hari, semakin banyak emosi positif yang dialaminya di malam hari, dan orang-orang seperti itu juga memandang semua situasi tidak menyenangkan yang menimpa mereka dengan lebih positif.

Jika seseorang tidak melakukan satu pun perbuatan baik sepanjang hari, maka dampak stres harian pada jiwa akan berkali-kali lipat lebih kuat.

Kepala proyek ilmiah Emily Ansell mencatat bahwa baik dia maupun kelompoknya tidak mengharapkan hasil seperti itu. Bagi semua orang, fakta bahwa bantuan cuma-cuma kepada orang lain memiliki dampak yang demikian besar pada kondisi psikologis sungguh mengejutkan.

Sebagai contoh, Ansell mengutip seorang peserta yang telah melakukan banyak perbuatan baik sepanjang hari tanpa mengharapkan imbalan apa pun, sementara orang tersebut mengalami hari yang sulit secara emosional, tetapi meskipun demikian, ia dalam suasana hati yang baik dan bersikap positif. Dalam kasus lain, efek negatif stres terasa lebih akut dan terwujud dalam suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, depresi, kecemasan, keputusasaan umum, dll.

Karena hidup kita selalu diiringi dengan stres, para psikolog menyarankan agar kita bersikap lebih baik hati dan melakukan sebanyak mungkin perbuatan baik dari hati, maka banyak masalah kesehatan pun dapat dihindari, karena sudah menjadi fakta umum bahwa semua penyakit berasal dari saraf.

Pakar Jepang juga menawarkan metode menarik untuk mengatasi stres. Menurut para peneliti, mengunyah permen karet akan membantu mengurangi tanda-tanda stres dalam tubuh, khususnya mengurangi jumlah "hormon stres".

Menurut para ahli, mengunyah meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, meningkatkan detak jantung, dan para ahli juga menyarankan bahwa mengunyah permen karet merangsang produksi insulin, yang memengaruhi area otak tertentu yang bertanggung jawab untuk memori dan suasana hati.

[ 1 ]