Untuk menghafal dengan baik, Anda perlu beristirahat sejenak

Tahukah Anda bahwa mereka yang belajar tanpa gangguan cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk berhasil daripada mereka yang membiarkan diri berhenti lama dalam menghafal materi baru?

Pembelajaran dan hafalan disertai dengan perubahan di otak: agar informasi baru atau keterampilan baru dapat terekam dengan kuat dalam memori, jaringan saraf baru harus dibentuk. Memori tentang apa yang perlu direkam dikatakan terkonsolidasi, berubah dari jangka pendek menjadi jangka panjang.

Diketahui bahwa proses-proses ini bergantung pada tidur: jika otak kekurangan tidur, konsolidasi memori terjadi dengan sangat buruk. Dengan kata lain, jika Anda kurang tidur, Anda tidak boleh mempelajari materi baru, baik itu matematika tingkat tinggi atau sepotong musik. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian oleh psikolog dari University of New South Wales (Australia), pembelajaran yang baik tidak hanya bergantung pada apakah Anda cukup tidur, tetapi juga pada jadwal belajar yang kompeten. Seperti yang ditulis para peneliti dalam jurnal Proceedings of the Royal Society B, bahkan ketika mempelajari subjek yang sama, penting untuk beristirahat secara berkala, karena transformasi memori tidak hanya terjadi saat tidur, tetapi juga dalam kenyataan.

Para ilmuwan meminta siswa untuk melakukan tugas yang sulit di komputer: mereka harus mengikuti gerakan sekelompok titik di antara gambar-gambar yang mengganggu yang muncul dan menghilang. Subjek dibagi menjadi beberapa kelompok, yang masing-masing harus melakukan tugas dengan caranya sendiri. Salah satu tim menghabiskan waktu satu jam untuk berlatih, yang kedua - dua jam tanpa istirahat, yang ketiga - juga dua jam, tetapi dengan istirahat selama satu jam. Sisanya bisa berupa apa saja, atas kebijaksanaan peserta, tetapi tidak tidur.

Hasilnya, mereka yang berlatih selama satu jam dan belajar dengan istirahat mampu mengatasi tugas lebih baik daripada mereka yang belajar banyak dan tanpa istirahat. Penting bahwa istirahat dibutuhkan bukan sebagai interval antara tugas yang berbeda, tetapi secara khusus sebagai jeda dalam subjek yang sama. Perlu dicatat bahwa data yang diperoleh oleh psikolog Australia mengingatkan pada hasil terbaru para peneliti dari University of Southern California (AS), yang melaporkan manfaat melamun bagi kesejahteraan sistem saraf.