Untuk mengingat dengan baik, Anda perlu istirahat

Tahukah Anda bahwa mereka yang belajar tanpa risiko istirahat untuk berhasil di dalamnya kurang dari mereka yang membiarkan diri mereka lama berhenti dalam menghafal materi baru?

Pelatihan dan hafalan didampingi perestroika di otak: informasi baru atau keterampilan baru harus terdaftar secara permanen di memori, jaringan syaraf baru harus dibentuk. Kenangan akan apa yang harus dituliskan, seperti yang mereka katakan, dikonsolidasikan, berubah dari jangka pendek menjadi jangka panjang.

Diketahui bahwa proses ini bergantung pada tidur: jika otak kurang tidur, konsolidasi memori sangat buruk. Dengan kata lain, jika Anda belum cukup tidur, jangan mengambil bahan baru, jadilah matematika lebih tinggi atau sepotong musik. Tapi, karena studi psikolog dari Universitas New South Wales (Australia) telah menunjukkan, pelatihan yang baik tidak hanya tergantung pada apakah Anda telah tidur dengan baik, tetapi juga pada jadwal kelas yang kompeten. Seperti yang ditulis para peneliti dalam jurnal Prosiding Ilmu Royal Society, bahkan ketika berurusan dengan subjek yang sama, penting untuk beristirahat secara berkala, karena transformasi ingatan tidak hanya terjadi pada tidur, tapi juga pada kenyataannya.

Para ilmuwan meminta siswa untuk melakukan tugas yang rumit di komputer: perlu untuk memantau pergerakan sekelompok titik di antara gambar yang tampak dan hilang yang mengganggu. Subyek dibagi menjadi beberapa kelompok, masing-masing melakukan tugas dengan caranya sendiri. Salah satu tim melakukan satu jam latihan, yang kedua - dua jam tanpa jeda, yang ketiga - juga dua, tapi dengan jeda satu jam. Istirahat bisa menjadi apapun, atas kebijaksanaan peserta, tapi bukan mimpi.

Akibatnya, dilatih selama satu jam dan dilibatkan dengan istirahat diatasi dengan tugas lebih baik daripada mereka yang banyak dilatih dan tanpa istirahat. Penting agar jeda tidak diperlukan sebagai celah antara tugas yang berbeda, yaitu sebagai jeda dalam salah satu subjek yang sama. Perlu dicatat bahwa data yang diperoleh oleh psikolog Australia menyerupai hasil baru peneliti dari University of Southern California (AS) yang melaporkan manfaat terbangun di awan untuk kesehatan sistem saraf.