Untuk meningkatkan kesehatan Anda, yang perlu Anda lakukan adalah menghentikan beberapa kebiasaan di pagi hari

Banyak orang tidak menyadari hal ini, tetapi beberapa kebiasaan di pagi hari nantinya tidak hanya berdampak negatif pada suasana hati, tetapi juga kesehatan mereka.

Analisislah bagaimana Anda memulai pagi Anda? Tentunya, setiap orang memiliki lebih dari satu kebiasaan yang telah ada selama bertahun-tahun. Para ahli medis bertanya-tanya apakah tindakan tertentu dapat memengaruhi kesehatan kita. Hasilnya, kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan awal hari pun disebutkan.

1. Anda tidak boleh tiba-tiba bangun dari tempat tidur, meskipun alarm berbunyi tiba-tiba. Para ilmuwan mengklaim bahwa dalam situasi seperti itu, kadar hormon stres dalam tubuh meningkat tajam, yang menyebabkan berbagai masalah: termasuk lonjakan tekanan darah, masalah jantung, dan munculnya sifat mudah tersinggung atau agresif. Selain itu, bangun tiba-tiba dapat memicu penyakit tulang belakang, perubahan sirkulasi otak. Rekomendasi dokter mudah diingat: disarankan untuk menyetel alarm beberapa menit lebih awal sehingga Anda dapat berbaring dengan tenang di tempat tidur di pagi hari, beradaptasi, dan baru kemudian bangun, tanpa tergesa-gesa.
2. Saat bangun tidur, sebaiknya jangan langsung membuka tablet atau ponsel pintar. Pikiran di pagi hari tentang tugas dan masalah yang akan datang, fokus yang tajam pada masalah, ketegangan mata - semua faktor ini merusak kesehatan psikologis, memperburuk fungsi penglihatan, dan menyebabkan ketidakseimbangan pada sistem saraf. Dan berselancar di jejaring sosial di pagi hari dalam banyak kasus meningkatkan tingkat stres dan meningkatkan ketegangan secara keseluruhan. Bukan emosi terbaik di pagi hari, bukan?
3. Prosedur kebersihan di pagi hari adalah suatu keharusan. Namun, dokter menyarankan untuk menghindari mencuci muka dengan air panas – lebih baik menggunakan air yang agak dingin untuk ini. Suhu yang tinggi dapat mengeringkan kulit, membuatnya dehidrasi, dan menyebabkan penuaan dini serta kerutan.
4. Kopi pagi merupakan salah satu ritual wajib bagi banyak orang, yang tanpanya pagi hari tidak akan terasa pagi. Namun dokter memperingatkan: Anda sebaiknya tidak minum kopi saat perut kosong, karena dapat menyebabkan timbulnya gastritis atau masalah lain pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya sarapan terlebih dahulu, baru kemudian minum minuman favorit Anda.
5. Banyak orang yang pikirannya tidak ceria setelah bangun tidur, karena hari baru bisa membawa masalah baru. Itulah yang dipikirkan orang pesimis, dan omong-omong, jumlahnya cukup banyak. Psikolog tidak menyarankan memulai hari dengan hal-hal negatif, karena, seperti yang kita tahu, pikiran cenderung terwujud. Solusi terbaik: jika Anda diliputi suasana hati pesimis di pagi hari, Anda bisa menyalakan musik favorit, menyantap sarapan lezat, dan sekadar tersenyum pada bayangan Anda di cermin. Hari Anda akan jauh lebih baik!

Pagi hari tanpa tergesa-gesa, ketidakpuasan, dan kejengkelan adalah awal yang baik yang akan memungkinkan Anda memperbaiki suasana hati dan menjadi lebih sehat - baik secara fisik maupun psikologis.

Rekomendasi di atas disajikan di halaman Healthystyle.