Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Vitamin K2 mengurangi kram kaki yang tidak nyaman di malam hari dalam uji klinis
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin K2 mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan kram kaki di malam hari pada orang dewasa yang lebih tua.
Kram kaki nokturnal (NLC) dapat tiba-tiba mengganggu tidur, menyebabkan kejang yang menyakitkan pada otot betis yang membuat penderitanya terbangun dan berjuang melawan musuh yang tak terlihat. Peneliti dari Rumah Sakit Rakyat Ketiga Chengdu di Tiongkok menemukan bahwa suplemen vitamin K2 mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi kram kaki nokturnal pada orang dewasa yang lebih tua.
Sekitar 50%–60% orang dewasa mengalami NLC (kadang-kadang disebut "kram kuda") dalam hidup mereka, dengan sekitar 20% mengalami ketidaknyamanan dan sulit tidur yang signifikan, yang menyebabkan mereka mencari pertolongan medis. Saat ini tidak ada perawatan medis tanpa daftar efek samping yang tidak menyenangkan.
Dalam artikel, "Vitamin K2 dalam Manajemen Kram Kaki di Malam Hari: Uji Klinis Acak," yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, para peneliti menilai apakah vitamin K2 lebih efektif daripada plasebo dalam mengelola kram kaki di malam hari.
Uji klinis acak, double-blind, terkontrol plasebo, dan multisenter dilakukan di Tiongkok dan melibatkan 199 peserta berusia 65 tahun ke atas (usia rata-rata 72,3 tahun) yang mengalami dua atau lebih episode NLC selama periode skrining dua minggu. Peserta secara acak dibagi menjadi dua kelompok dengan rasio 1:1 untuk menerima vitamin K2 (menaquinone 7) 180 mcg atau plasebo setiap hari selama delapan minggu.
Hasil utama penelitian ini adalah frekuensi rata-rata NLC per minggu antara kelompok vitamin K2 dan plasebo. Hasil sekunder adalah durasi kejang yang diukur dalam menit dan tingkat keparahan kejang yang dinilai pada skala analog dari 1 hingga 10.
Pada awal, jumlah rata-rata NLC per minggu sebanding pada kedua kelompok: 2,60 kejang pada kelompok vitamin K2 dan 2,71 pada kelompok plasebo.
Selama intervensi delapan minggu, kelompok vitamin K2 mengalami penurunan frekuensi kejang mingguan rata-rata menjadi 0,96, sedangkan kelompok plasebo frekuensi kejang tetap pada 3,63. Perbedaan 2,67 kejang lebih sedikit per minggu antara kelompok tersebut signifikan secara statistik dan terbukti sejak minggu pertama.
Kelompok vitamin K2 juga secara signifikan mengurangi keparahan NLC, dengan pengurangan rata-rata 2,55 poin dibandingkan dengan 1,24 poin pada kelompok plasebo. Durasi NLC menurun 0,90 menit pada kelompok vitamin K2 dibandingkan dengan 0,32 menit pada kelompok plasebo. Tidak ada kejadian buruk yang terkait dengan vitamin K2 yang teridentifikasi.
Berdasarkan temuan mereka, para peneliti menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin K2 secara signifikan mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi kram kaki nokturnal pada orang dewasa yang lebih tua tanpa efek samping apa pun. Mereka merekomendasikan uji klinis di masa mendatang untuk mengonfirmasi kemanjuran vitamin K2 dan memeriksa dampaknya terhadap kualitas hidup dan tidur pada pasien dengan NLC yang sering.