Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Vitamin terbaik untuk rambut telah dinobatkan
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Lingkungan eksternal yang tidak mendukung merusak kesehatan rambut, membuatnya lemah, rapuh, dan kusam. Untuk memulihkan rambut, perlu untuk menutrisinya dari dalam, yaitu mengonsumsi vitamin yang diperlukan.
Idealnya, vitamin harus diserap bersama makanan, jelas dokter. Namun, kenyataannya buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita beli sering kali tidak mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh secara penuh. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin tambahan dari apotek. Manakah di antara vitamin-vitamin tersebut yang dapat memperkuat rambut dan mempercepat pertumbuhannya?
Vitamin B
Jika kekurangan vitamin B, pertumbuhan rambut akan melambat, dan volume rambut akan berkurang secara signifikan. Kentang, hati, kacang-kacangan, telur, sayuran segar, ragi, dedak, produk susu fermentasi, dan daging sapi membantu mengatasi kekurangan vitamin B.
Vitamin A
Mengembalikan struktur rambut, membuatnya lebih elastis. Unsur mikro ini ditemukan dalam wortel, kubis, hati, aprikot, dan kuning telur.
Vitamin E
Bertanggung jawab atas pertumbuhan rambut. Terdapat dalam minyak sayur, telur, dan hati. Agar mikroelemen dapat diserap lebih baik, disarankan untuk mengonsumsinya bersama dengan retinol, yang terdapat dalam kentang, kubis, dan wortel.
Vitamin C
Zat ini juga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Zat ini ditemukan dalam buah jeruk, rose hip, dan apel.