^

Makanan bayi untuk massa otot

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Tidak perlu berpikir bahwa otot yang kuat adalah bagian dari waktu pasca Soviet kita. Atlet, angkat besi di Uni Soviet prihatin tentang koleksi massa otot tidak kurang dari binaragawan modern. Ini masalah lain bahwa dietetika dan industri belum pada tingkat yang sama seperti sekarang.

Nutrisi olahraga tidak tersedia sebelumnya, dan jika seseorang cukup beruntung untuk mendapatkannya "karena bukit," maka banyak uang mengalir ke sana. Dan apa yang dibutuhkan pertama-tama untuk pertumbuhan otot. Tentu saja, protein, yang dituangkan sebanyak dalam produk susu, daging, telur, serta makanan bayi yang murah tapi sangat seimbang.

Ya, ada saat-saat ketika makanan untuk anak-anak benar-benar berkualitas dan sangat murah, yang oleh para olahraganya menyukainya. Produk yang benar-benar alami membantu menumbuhkan dan menambah berat badan bagi anak-anak kecil. Tapi para angkat besi, yang memberi makan makanan bayi untuk kedua pipi, tidak mengeluh tentang kurangnya massa otot.

Jadi ide menggunakan makanan bayi untuk satu set massa otot masih jauh dari baru. Tapi seberapa relevan hari ini, kita masih harus mencari tahu.

Faktanya adalah bahwa penelitian terbaru memaksa pembeli meragukan kualitas beberapa produk dari kelompok makanan bayi. Jadi tidak semua campuran bergizi ternyata cukup seimbang dan alami. Ini mengkhawatirkan orang tua. Sebaiknya juga waspadai para atlet yang juga mengadvokasi kealamian diet.

Tapi masalah utamanya bukan itu. Tidak selalu apa yang berguna untuk anak-anak, membawa manfaat yang sama untuk orang dewasa. Ya, ada banyak protein dalam makanan bayi, tetapi karbohidrat dan lemak juga dalam jumlah tinggi. Bagaimanapun, makanan bayi dirancang untuk menumbuhkan tubuh bayi, tidak hanya di otot.

Bahaya makanan bayi bagi para atlet adalah bahwa hal itu berkontribusi pada pertumbuhan lapisan lemak. Artinya, jika diambil pada hari-hari ketika tidak ada pelatihan, atau di malam hari ada bahaya melalui waktu untuk menyembunyikan keindahan otot-otot di bawah lapisan lemak yang sulit dihilangkan. Dan jika Anda memperhitungkan juga fitur-fitur build, maka endomorphs makanan semacam itu tidak cocok sama sekali. Hasilnya dalam hal apapun akan mengecewakan.

Untuk mengatakan bahwa makanan bayi tidak dapat digunakan untuk mendapatkan massa otot akan menjadi tidak adil, karena diet dengan partisipasinya cukup konsisten dengan tujuan ini. Namun hasil tanpa "efek samping" di pinggang dan samping hanya dapat dicapai dengan benar mengambil bayi kucing.

Dipercaya bahwa untuk pertumbuhan massa otot untuk satu kali Anda perlu makan 150 g makanan bayi dalam bentuk bubuk, menyebarkan massa air atau susu yang lezat. Tapi apa yang dilakukan atlet itu? Tergantung pada merek produk dan usia yang dimaksudkan susu bayi, 100 g bubuk dapat mengandung 5 hingga 12 g protein. Berapa lama memakan makanan bayi untuk memenuhi kebutuhan harian protein?

Tapi ada satu lagi nuansa - ini adalah kandungan lemak dan karbohidrat. 100 g produk yang sama dapat mengandung sekitar 4-5 g lemak dan 60-80 g karbohidrat. Ternyata baik, itu tidak benar-benar koktail protein, tetapi sesuatu yang dekat dengan diet karbohidrat. Selain itu, dalam susu formula untuk bayi hanya ada susu (kasein) dan protein whey, dan untuk anak yang lebih tua, ada juga sayuran. Tentang protein hewani lengkap, yang diperoleh dari daging, tidak ada pertanyaan.

Tetapi seberapa lengkap pola makan ini untuk orang dewasa, pertanyaan besar. Ya, makanan bayi mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat, tetapi volumenya dapat dihitung untuk anak kecil, dan bukan untuk orang dewasa dengan kebutuhan fisiologis yang sama sekali berbeda. Dan jika Anda juga memperhitungkan bahwa beban fisik yang besar hanya berkontribusi pada hilangnya zat-zat yang paling berguna ini, ternyata kebutuhannya bahkan lebih besar.

Makanan bayi, meskipun dianggap seimbang, tidak dapat menggantikan pola makan orang dewasa atau perempuan dewasa. Ini hanya dapat digunakan sebagai suplemen, sebagai sumber protein yang mudah dicerna dan suplemen energi. Tetapi suplemen ini berguna terutama sebelum pelatihan dan dalam kasus yang jarang terjadi setelah itu. Sisa diet harus terdiri dari protein hewani lengkap. Tetapi dengan lemak dan karbohidrat Anda perlu berhati-hati, karena beberapa dari tubuh mereka telah menerima makanan bayi.

Jika Anda melakukan diet untuk mendapatkan massa otot menggunakan makanan bayi, maka Anda harus memberikan preferensi untuk campuran kering untuk yang termuda, karena hanya di sini Anda dapat menemukan protein susu yang dapat dicerna sepenuhnya dalam jumlah yang tepat. Protein nabati tidak menunjukkan efisiensi yang sama besar sebagai stimulan pertumbuhan otot.

Tetapi jika Anda membandingkan komposisi gizi anak dan olahraga, Anda dapat menemukan semua komponen yang sama: protein whey dan kasein, tetapi tanpa penambahan lemak dan karbohidrat, yang mungkin berlebihan. Setidaknya komponen ini sangat murah hati dengan banyak produk makanan, jadi tidak ada kekurangan lemak dan karbohidrat bahkan dalam makanan biasa. Jadi makanan apa yang terbaik untuk para atlet?

Seseorang, setelah melirik label harga di toko nutrisi olahraga, akan mengatakan bahwa itu jauh lebih rendah harga untuk formula bayi yang lebih murah. Nah, ibu muda tentang kualitas anggaran campuran kualitas dapat bersaing dengan elit olahraga, dan akan benar.

Masa Soviet telah tenggelam terlupakan bersama dengan harga murah untuk barang-barang untuk masa depan negara, dan sekarang daftar harga dengan puluhan dan bahkan ratusan hryvnias untuk satu paket makanan bayi melihat kami dari rak-rak toko. Mungkin label harga ini masih lebih rendah daripada yang menghiasi rak-rak toko nutrisi olahraga, tetapi Anda perlu mempertimbangkan konsumsi produk. Menurut ulasan atlet yang digunakan dalam  diet untuk mendapatkan massa otot  dan minuman protein, dan makanan bayi, pada akhirnya selalu ternyata bahwa produk khusus untuk orang dewasa lebih ekonomis daripada formula nutrisi untuk bayi, meskipun tingginya biaya nutrisi olahraga kemasan.

Jadi, betapa berguna untuk kembali ke nutrisi masa kanak-kanak di zaman kita, ketika ada banyak produk yang efektif dan alami yang ditujukan untuk atlet, semua orang memutuskan untuk diri mereka sendiri. Sangat mungkin untuk ektomorf dari campuran anak-anak dan akan menjadi investasi yang menguntungkan, membantu untuk memahat tubuh mereka, tetapi yang lain harus berpikir dengan baik sebelum melakukan eksperimen tersebut, kecuali tujuan mereka tidak "memanas" dengan mengorbankan simpanan lemak.

trusted-source[1], [2], [3]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.