Asam folat dalam merencanakan kehamilan

Jadi Anda memutuskan untuk merencanakan kelahiran bayi. Pemeriksaan tubuh terjadwal, tes, banyak spesialis. Dan akhirnya, Anda menemui dokter wanita terpenting - ginekolog. Ia memberi Anda banyak rekomendasi dan meresepkan asam folat. Apa asam misterius ini? Apakah Anda benar-benar perlu meminumnya dan apa pengaruhnya? Faktanya, semua ginekolog pada janji temu terjadwal sangat menyarankan untuk mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan, dan mereka benar. Mengapa? Dalam artikel kami, kami akan mencoba memberi tahu Anda segalanya tentang vitamin esensial ini.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dosis asam folat saat merencanakan kehamilan

Untuk perkembangan janin secara menyeluruh, dosis asam folat yang dianjurkan saat merencanakan kehamilan serta bagi ibu hamil hanya 0,0004 g per hari (atau 0,4 mg atau 400 mcg).

Olahan yang mengandung vitamin B9 antara lain:

• asam folat dalam tablet (satu tablet mengandung 1 mg vitamin);
• folacin (satu tablet mengandung 5 mg vitamin);
• Elevit Pronatal (satu tablet mengandung 0,8 mg vitamin);
• Pregnavit (satu kapsul mengandung 0,75 mg vitamin);
• Materna (satu tablet mengandung 1 mg vitamin);
• Vitrum Pronatal (satu kapsul mengandung 0,8 mg vitamin);
• MultiTabs (satu tablet mengandung 0,4 mg vitamin);
• Pregnacareа (satu tablet mengandung 0,4 mg vitamin).

Bila mengonsumsi obat yang mengandung asam folat saat merencanakan kehamilan, penting untuk diingat bahwa penyerapan zat tersebut berkurang bila dikonsumsi bersamaan dengan obat antiepilepsi, antituberkulosis, nitrofuran, serta antasida, sulfonamid, aspirin, dan kontrasepsi hormonal. Sebaiknya obat diminum satu jam sebelum makan.

Vitamin B9 sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan vitamin C. Perlu Anda ketahui juga bahwa sintesis zat ini terjadi di usus besar dengan keterlibatan langsung bifidobacteria, sehingga sangat penting untuk memiliki mikroflora usus yang normal.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Manfaat Asam Folat untuk Kehamilan

Asam folat atau vitamin B9 merupakan vitamin yang larut dalam air yang berperan sangat penting dalam hematopoiesis dan merangsang proliferasi sel. Sebelumnya, vitamin B9 dianggap sebagai vitamin khusus wanita, tetapi kini telah terbukti bahwa jumlah yang cukup pada pria memengaruhi spermatogenesis (proses pembentukan sperma).

Manfaat asam folat untuk kehamilan tidak dapat diremehkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin inilah yang memengaruhi penutupan tabung saraf tepat waktu (mengurangi risiko tidak tertutupnya hingga 98%), merangsang pembelahan sel janin, dan memainkan peran penting dalam hematopoiesis anak. Kekurangan vitamin B9 akut pada janin dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan mental, cacat perkembangan otak atau sumsum tulang belakang, pembentukan hernia otak, dan hidrosefalus. Seorang wanita hamil dapat mengalami anemia dan cacat perkembangan plasenta. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang cukup pada tahap perencanaan dan pada minggu-minggu pertama kehamilan.

Overdosis asam folat

Sangat sulit untuk overdosis vitamin B9, karena kelebihannya akan dibuang melalui ginjal. Namun, penggunaan dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan garam folat, yang dapat menyebabkan muntah, sakit perut, gugup, dan insomnia.

Asam folat berperan sangat penting dalam perencanaan kehamilan, jadi Anda tidak boleh mengabaikan resepnya. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin ini sebagai tindakan pencegahan setidaknya tiga bulan sebelum konsepsi yang direncanakan. Vitamin ini juga diresepkan selama kehamilan dan menyusui untuk mencegah kekurangan.

Tanda-tanda Kekurangan Asam Folat Selama Kehamilan

Kekurangan asam folat paling sering terjadi di musim dingin, saat jumlah sayur dan buah segar yang dikonsumsi tidak mencukupi. Berikut ini kami cantumkan gejala utama kekurangan vitamin ini dalam tubuh:

• sindrom kelelahan kronis;
• neurosis, kecemasan, insomnia;
• gangguan memori, pelupa, apatis;
• kurang nafsu makan, perut terasa berat, gangguan pencernaan;
• stomatitis, rambut rontok, kulit kering.

Jika Anda memiliki lebih dari empat tanda, maka sangat mungkin untuk mengasumsikan adanya kekurangan vitamin B9. Namun, ini bukan alasan untuk khawatir. Untuk menyingkirkan konsekuensi negatif bagi janin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan. Ia akan meresepkan dosis yang tepat atau merekomendasikan obat lain yang mengandung vitamin ini. Tes darah dari vena akan membantu menentukan secara akurat kekurangan asam folat. Serum darah harus mengandung 3 hingga 17 ng/ml vitamin.

Sumber asam folat

Makanan apa saja yang harus diperhatikan untuk menghindari kekurangan asam folat selama kehamilan? Baru-baru ini (baru pada tahun 1941) vitamin ini diisolasi dari daun bayam, sehingga diketahui bahwa vitamin ini paling banyak terkandung dalam sayuran hijau. Vitamin B9 juga dapat ditemukan dalam beberapa buah. Jadi, produk yang paling diperlukan untuk mencegah kekurangan asam folat selama kehamilan adalah:

• sayuran berdaun hijau (bayam, selada, peterseli);
• ragi dan dedak;
• serealia (gandum, oatmeal, gandum);
• kacang-kacangan (buncis, lentil, kacang kedelai, kacang hijau, asparagus);
• buah-buahan (jeruk bali, melon, pisang, aprikot);
• daging (sapi, babi, domba, ayam)
• jeroan (hati, jantung, ginjal);
• kacang dan madu.

Saat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, Anda harus ingat bahwa selama penyimpanan jangka panjang, hampir setengah dari jumlahnya hancur. Dan selama perlakuan panas, hingga 80% zat berharga tersebut hilang. Oleh karena itu, di musim dingin, sangat penting untuk mengonsumsi zat bermanfaat ini dalam bentuk tablet.