Bolehkah ibu menyusui makan selai?

Pertanyaan ini terus menerus membuat ibu muda khawatir, karena selama masa menyusui, semua preferensi makanan ibu harus diubah demi produk yang lebih bermanfaat bagi bayi? Tetapi benarkah Anda tidak boleh makan selai dan apa yang harus dimakan?

Menurut rekomendasi terkini, Anda tidak perlu menghilangkan makanan apa pun dari diet Anda. Mengonsumsi makanan bergizi yang terdiri dari berbagai makanan sehat membantu menjaga kesehatan dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dengan baik. Jika Anda tidak alergi terhadap stroberi atau buah beri lainnya, Anda dapat dengan aman memasukkannya ke dalam diet Anda sebagai selai. Namun, awasi bayi Anda dan reaksi negatifnya.

Secara umum, jawaban atas pertanyaan apakah selai diperbolehkan selama menyusui tidak ambigu - ya! Namun, jenis selai apa yang diperbolehkan untuk ibu menyusui, masalah ini perlu didekati dengan sangat berbeda.

Tidak seperti mentega, margarin, Nutella, dan keju, selai tidak mengandung kolesterol dan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Selai kaya akan gula dan merupakan sumber energi dan serat yang baik.

Selai merupakan sumber nutrisi yang terkonsentrasi jika dibuat dari buah yang sudah matang sepenuhnya. Jenis selai campuran biasanya memiliki rasa yang lebih kuat, tetapi hanya selai dengan bahan tunggal yang diperbolehkan untuk dikonsumsi.

Selai merupakan produk buah kalengan. Meskipun banyak buah segar yang tidak diperbolehkan untuk ibu karena risiko reaksi alergi dan kemungkinan gangguan dispepsia pada bayi, buah yang dimasak dapat menjadi alternatif. Secara alami, saat memasak atau mengawetkan buah untuk dijadikan selai, banyak zat bermanfaat yang hilang, tetapi beberapa vitamin masih terpelihara. Oleh karena itu, selai dapat dimakan selama menyusui, tetapi Anda perlu mencari tahu mana yang paling bermanfaat.

Bagaimana memilih selai saat menyusui?

Bolehkah ibu menyusui mengonsumsi selai buatan sendiri? Pertanyaan ini sangat penting karena selai yang dibeli di toko rasanya tidak sama dengan selai buatan sendiri. Dan jika selai disiapkan dengan benar, maka lebih baik memberi preferensi pada selai buatan sendiri. Bagaimanapun, Anda dapat membuatnya dari buah-buahan terbaik dan mempertahankan vitamin secara maksimal. Selai buatan sendiri adalah pilihan terbaik bagi seorang ibu karena dibuat dengan potongan buah, bukan hanya jus. Potongan buah dalam selai akan memberikan nutrisi tambahan, serta serat. Selain itu, Anda perlu memperhitungkan jumlah gula dan jenis gula yang digunakan untuk membuat selai Anda. Oleh karena itu, preferensi diberikan pada produk buatan sendiri yang mengandung kadar gula dan buah-buahan sehat lainnya yang diketahui.

Apa makanan terbaik untuk dimakan dengan selai? Tidak ada pantangan ketat, tetapi Anda harus ingat tentang nutrisi yang tepat dan meminimalkan konsumsi karbohidrat yang berbahaya. Oleh karena itu, lebih baik menyimpan roti segar untuk nanti, saat Anda yakin bahwa roti itu tidak akan membahayakan Anda.

Berapa banyak selai yang bisa Anda makan saat menyusui? Pertama, cobalah makan selai dalam jumlah minimal dan perhatikan reaksi bayi Anda. Jika Anda makan 20 gram selai, dan setelah sehari bayi tidak menjadi lebih gelisah dari biasanya, maka semuanya baik-baik saja. Anda juga harus memperhatikan kulit bayi dan melihat apakah ada ruam atau kemerahan. Anda perlu memperhatikan tinja bayi, jika sama, maka Anda bisa makan selai ini dalam jumlah yang sama. Tidak disarankan untuk menambah dosis selai, lebih baik makan lebih sedikit, tetapi teratur.

Selai rasberi

Mengandung banyak vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah rasberi yang manis dan berair mengandung banyak nutrisi yang ideal untuk tubuh ibu menyusui. 100 gram buah rasberi hanya mengandung 52 kalori tanpa kolesterol. Buah ini juga merupakan sumber lemak jenuh yang baik, versi lemak yang lebih sehat yang dibutuhkan untuk produksi hormon dan energi.

Selai rasberi juga menghasilkan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang menjaga fungsi otot dan sistem saraf pusat. 6,5 g serat makanan, yang merupakan 16% dari asupan harian yang direkomendasikan, merangsang pergerakan dalam usus, sehingga meningkatkan pergerakan usus.

Berat badan berlebih merupakan salah satu masalah yang banyak dihadapi ibu pasca melahirkan. Produk ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena kaya akan mangan dan serat makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme sehingga mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Selai rasberi dapat memberikan efek positif pada manajemen berat badan karena mengandung dua senyawa kuat yang disebut keton dan tirosida. Khasiat ini merupakan antioksidan yang sangat efektif untuk membersihkan tubuh dari racun. Rasberi merupakan salah satu sumber keton yang langka. Khasiat ini tidak dapat ditemukan pada buah dan sayuran lainnya. Keton meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh sehingga meningkatkan konsumsi oksigen. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya timbunan lemak, terutama pada sel-sel lemak. Mengonsumsi rasberi juga memperlambat aktivitas lipase pankreas. Ini merupakan enzim pencernaan yang menyerap lemak. Jika lipase pankreas melambat, tubuh akan mampu menyerap lebih sedikit lemak sehingga mencegah obesitas. Kandungan tirosida membantu menghindari peradangan yang menyebabkan terbentuknya lemak yang tidak diinginkan.

Buah rasberi yang digunakan untuk membuat selai ini mengandung asam ellagik dan mencegah kanker dengan menetralkan radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan kanker. Buah ini juga mengandung sejumlah antioksidan yang mencegah penumpukan zat-zat berbahaya dalam tubuh, yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan tertentu. Buah rasberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini mengembangkan daya tahan tubuh terhadap unsur-unsur yang dapat menyebabkan infeksi. Vitamin C merupakan salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C menstabilkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan vitamin C yang cukup dalam tubuh, perlindungan terbentuk terhadap penyakit umum. Vitamin C membersihkan tubuh pada tingkat sel. Vitamin C menghentikan penumpukan radikal bebas, yang menyebabkan gangguan yang menyebabkan penyakit dan gangguan kesehatan.

Selai rasberi juga mengandung banyak vitamin E dan K. Vitamin E menormalkan sel dan jaringan. Vitamin ini juga melindungi sel darah merah. Di sisi lain, vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan menjaga kesehatan hati.

Selain vitamin-vitamin di atas, selai rasberi juga merupakan sumber mineral yang sangat baik, termasuk mangan, tembaga, kalium, dan zat besi. Mangan 29% yang ditemukan dalam rasberi membantu mengubah lemak dan protein menjadi energi, serta pembentukan tulang dan tulang rawan, yang terakhir ini berguna untuk penyembuhan luka. Tembaga juga membantu dalam pembentukan tulang, serta pembentukan sel darah merah dan metabolisme zat besi. Zat besi berinteraksi dengan tembaga dalam pembentukan sel darah merah, karena berfungsi dalam sintesis DNA. Terakhir, kalium 3% berfungsi untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Vitamin, termasuk berbagai zat flavonoid, menjadikan rasberi sebagai sumber antioksidan yang kaya yang penting bagi tubuh ibu dan anak.

Flavonoid ini merupakan salah satu antioksidan paling efektif yang dapat mengoptimalkan tidak hanya fungsi jantung tetapi juga fungsi bagian tubuh lainnya. Flavonoid mencegah peradangan dengan mencegah penumpukan trombosit. Antioksidan ini juga mengatur tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh vena dan arteri untuk mengoptimalkan sirkulasi darah ke dan dari jantung. Flavonoid juga memperkuat dinding arteri untuk mengurangi risiko pembekuan darah.

Selai rasberi merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dikenal dapat mengatur pencernaan dengan baik. Selai rasberi juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu memperlancar proses pencernaan. Proses pencernaan sangat penting dilakukan dengan baik karena tubuh menyerap nutrisi yang diambil dari makanan yang kita konsumsi. Jika makanan tidak dipecah dengan baik, tubuh akan kekurangan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Hal ini dapat menyebabkan gangguan yang berujung pada penyakit.

Khasiat lain yang penting dari selai raspberry khususnya untuk bayi Anda adalah melindungi retina dari kerusakan yang dapat menyebabkan infeksi, gangguan, dan bahkan kebutaan.

Selai aprikot

Ini adalah salah satu selai buah tersehat di dunia, dengan banyak manfaat. 100 gram selai aprikot memberi Anda 12% vitamin C, 12% vitamin A, dan 6% kalium yang dibutuhkan tubuh Anda – semuanya dengan kurang dari 50 kalori. Selai aprikot mengandung vitamin A, yang juga dikenal sebagai retinol. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu meningkatkan penglihatan, di antara banyak hal lainnya. Dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap terkendali, melindungi kulit Anda dalam prosesnya. Retinol dan beta-karoten (juga terdapat dalam aprikot) juga mengurangi kemungkinan masalah penglihatan pada ibu dan bayi.

Jika selai Anda mengandung potongan aprikot, maka aprikot merupakan sumber serat makanan yang baik. Mengingat retinol dalam aprikot larut dalam lemak, buah ini mudah larut dalam tubuh, dan nutrisi penting mudah diserap oleh sistem. Selain itu, ia juga cepat memecah asam lemak, yang berarti pencernaan Anda lancar.

Mengingat selai aprikot mengandung banyak serat, selai ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang berarti jantung Anda terlindungi. Dan pada saat yang sama, selai ini meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu, kandungan kaliumnya menyeimbangkan kadar elektrolit dalam sistem tubuh, sehingga otot jantung tetap berfungsi dengan baik.

Selai aprikot merupakan sumber antioksidan alami. Antioksidan juga membunuh radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Semua produk nabati yang mengandung zat besi mengandung zat besi non-heme, yang terkandung dalam selai aprikot. Jenis zat besi ini memerlukan waktu untuk diserap oleh tubuh, dan semakin lama zat besi tersebut berada dalam sistem tubuh, semakin besar peluang Anda untuk mencegah anemia. Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C bersama dengan selai aprikot untuk memastikan penyerapan zat besi yang lebih baik.

Serat makanan dalam selai aprikot meningkatkan sistem pencernaan ibu dan bayi. Oleh karena itu, selai aprikot dalam jumlah sedang akan sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, mengingat potensi alergenik produk ini rendah.

Jika Anda menyusui di saat stroberi sedang aktif tumbuh, maka Anda tidak disarankan untuk mencoba stroberi segar, meskipun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Dalam hal ini, selai bisa menjadi alternatif, yang dianggap kurang menimbulkan alergi dibandingkan buah beri segar. Selai stroberi mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan Anda dan bayi yang sedang menyusui untuk kesehatan yang baik. Banyak ibu menyusui yang kekurangan zat besi, dan menambahkan stroberi saat menyusui adalah salah satu cara untuk meningkatkan asupan zat besi Anda. Satu porsi selai stroberi juga menyediakan sedikit kalsium, magnesium, dan kalium. Stroberi merupakan sumber vitamin C yang sehat, yang Anda butuhkan setiap hari selama menyusui.

Selai stroberi

Ini adalah serat alami dan vitamin penting, mineral, asam amino dan nutrisi lainnya yang rendah gula.

Selai stroberi berperan penting dalam perkembangan serabut saraf, yang penting selama tahap pertumbuhan intensif bayi Anda. Stroberi kaya akan antioksidan, yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Stroberi juga mengubah cara neuron di otak berkomunikasi satu sama lain. Hal ini pada akhirnya mengarah pada peningkatan pembentukan dan konduksi impuls saraf, yang dapat meningkatkan daya ingat bayi Anda.

Selai stroberi mengandung quercetin, dan mengonsumsi quercetin bersamaan dengan olahraga teratur dapat mengurangi pembentukan plak aterosklerotik.

Stroberi juga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam mencegah peradangan.

Stroberi diketahui mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

Selai stroberi dapat menyebabkan kolik, rewel, dan rasa tidak nyaman pada bayi. Jika bayi Anda mengalami kolik, ia kemungkinan akan menangis, rewel, atau menarik kakinya ke arah dada karena kesakitan. Pantau gejala-gejala bayi Anda dan hindari stroberi untuk melihat apakah gejala-gejala tersebut akan hilang dalam beberapa hari ke depan.

Makanan yang sangat alergenik dapat masuk ke dalam ASI Anda. Stroberi adalah makanan yang sangat alergenik, yang berarti dapat menyebabkan reaksi alergi bahkan jika Anda memakan selainya. Tanda-tanda reaksi alergi dapat meliputi rewel, diare, dan ruam kulit. Jika bayi Anda menunjukkan gejala-gejala ini setelah memakan selai stroberi, jangan memakannya lagi.

Selai kismis

Buah blackcurrant memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Selain itu, buah blackcurrant mengandung lebih banyak vitamin C daripada tanaman alami atau sumber makanan lainnya (sekitar lima kali lebih banyak daripada jeruk segar). Jika berbicara tentang makanan yang kaya vitamin C, selai blackcurrant adalah makanan super. Manfaat nutrisi vitamin C bagi tubuh sangat signifikan. Vitamin C digunakan oleh tubuh kita untuk memetabolisme protein dan membentuk kolagen.

Warna ungu pada blackcurrant menunjukkan adanya antosianin, yang memiliki aktivitas antioksidan luar biasa kuat, serta kualitas lain yang dapat meningkatkan kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa selai blackcurrant memiliki kadar aktivitas antioksidan yang jauh lebih tinggi daripada buah lainnya. Dan bahkan jika Anda memakan blackcurrant dalam bentuk selai, penting untuk diketahui bahwa antioksidan blackcurrant tampaknya sangat stabil dan tetap aktif setelah diproses.

Manfaat penting lainnya dari selai blackcurrant adalah mengandung banyak asam lemak Omega-3, yang juga bagus untuk kesehatan jantung. Asam lemak esensial ini dapat mengurangi kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) atau "kolesterol jahat" sekaligus meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau "kolesterol baik" dalam darah. Asam lemak ini juga membantu mengembangkan koneksi saraf di otak bayi Anda.

Kismis hitam memiliki sifat antibakteri yang sangat baik karena mengandung senyawa kimia - tanin dan antosianin. Keduanya dapat mencegah pertumbuhan bakteri di saluran kemih, sehingga selai kismis dapat mencegah infeksi saluran kemih.

Mengingat manfaat selai kismis dan toleransinya yang baik oleh anak, Anda dapat mencoba menambahkan selai tersebut saat menyusui.

Selai ceri

Mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, kalium, dan beta-karoten.

Ceri, sebagai buah sendiri, memiliki kandungan air yang tinggi; meningkatkan penggunaan air pasti akan meningkatkan kadar energi serta memperbaiki proses metabolisme. Jika selai ceri disiapkan dengan benar tanpa gula berlebih, manfaat ceri juga terjaga.

Selai ceri memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat. Antosianin, antioksidan dalam selai ceri, adalah zat yang dikaitkan dengan perlindungan terhadap radikal bebas, serta penekanan enzim siklooksigenase. Oleh karena itu, selai ceri memiliki efek antiradang dan analgesik, yang setara dengan obat tradisional.

Selai ceri hitam mengandung quercetin, asam ellagic, dan sejumlah besar melatonin. Semua komponen ini secara efektif memengaruhi sistem saraf ibu dan meningkatkan durasi tidur serta mengobati insomnia.

Selai ceri mengandung antioksidan dan merupakan sumber vitamin B1-B3, B5, B6, C, K, kalium, dan magnesium yang sangat baik bagi tubuh. Selai ceri rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol, sehingga selai ceri merupakan camilan yang ideal atau bahkan pengobatan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

[ 1 ]

Selai plum

Tidak seperti mentega dan keju, keduanya tidak menambah kadar kolesterol dan lemak sehingga menjadi pelengkap sarapan yang disukai ibu menyusui. Selai plum merupakan salah satu jenis selai yang paling sehat untuk melancarkan pencernaan. Pektin merupakan zat yang ditemukan di semua buah. Selama proses pemanasan saat membuat selai, zat ini mengalami modifikasi. Pektin yang dimodifikasi meningkatkan gerak peristaltik dan membantu mengatasi sembelit, yang tidak hanya dapat memengaruhi ibu, tetapi juga masuk ke dalam ASI dan mencegah sembelit pada bayi.

Selai plum kaya akan gula dan merupakan sumber energi yang baik. Plum kaya akan serat, vitamin C, A, dan antioksidan. Plum mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, yang dapat merelaksasi otot dan mencegah stres. Mengingat aktivitas alergeniknya yang rendah, seorang ibu muda dapat mengonsumsi selai plum dalam jumlah sedang tanpa membahayakan anak.

Selai blueberry

Kaya akan nutrisi dan dikenal luas akan manfaatnya bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. Dan jika seorang ibu mengonsumsi selai saat menyusui bayinya, efeknya terhadap perkembangan otak bayi akan signifikan. Blueberry dianggap sebagai salah satu buah beri yang paling bergizi. Satu cangkir selai blueberry (148 gram) mengandung 24% dari vitamin C yang direkomendasikan, 36% dari vitamin K yang direkomendasikan, dan 25% mangan, selain serat.

Blueberry mengandung sekitar 85% air dan sangat rendah kalori dan karbohidrat, tetapi kaya nutrisi. Senyawa antioksidan yang ditemukan dalam blueberry mampu mempertahankan sifat pelindungnya bahkan setelah dimasak. Selai blueberry juga membantu menjaga fungsi otak, mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel otak, dan meningkatkan daya ingat bayi Anda yang sedang berkembang.

Selai pir

Tidak seperti selai plum, selai ini memiliki efek mengikat, jadi ketika memilih selai ini atau itu, Anda harus memperhatikan jenis tinja bayi Anda. Selai pir juga sangat berguna untuk ibu baru. Manfaat kesehatan selai pir untuk bayi termasuk sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Selai ini mudah dicerna, membantu penyembuhan luka lebih cepat, merangsang sistem kekebalan tubuh dan juga memiliki sifat antimikroba. Salah satu alasan utama mengapa selai pir harus disertakan dalam makanan ibu saat menyusui adalah untuk menyediakan vitamin dan mineral penting selain pasokan karbohidrat, protein, dan lemak secara teratur. Pir mengandung sejumlah vitamin seperti vitamin A1, B1, Niacin, B2, Niacin, Folat, E dan C. Ada ekstrak mineral penting seperti kalium, tembaga dan fosfor dalam pir dengan kadar sulfur, magnesium, kalsium, zat besi, natrium dan klorin yang rendah. Ada beberapa varietas pir yang memiliki sumber zat besi yang sangat kaya di dalamnya. Vitamin dan mineral berperan besar dalam perkembangan bayi Anda secara keseluruhan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan, pertumbuhan tulang, perkembangan otak, dan produksi sel darah merah. Setiap vitamin dan mineral berperan besar dalam perkembangan bayi Anda secara keseluruhan. Semua vitamin ini didapatkan melalui ASI hingga usia enam bulan. Karena buah pir segar mungkin memiliki beberapa efek samping, lebih baik memberi preferensi pada selai pir.

Selai pir merupakan salah satu sumber antioksidan terkaya.

Antioksidan adalah zat biokimia yang penting dalam melindungi sel, jaringan, dan DNA dari kerusakan. Saat makanan yang kita makan dipecah menjadi nutrisi tertentu dan dikonsumsi oleh setiap sel dalam tubuh kita, sel melepaskan zat kimia tertentu yang dikenal sebagai radikal bebas sebagai residu. Molekul radikal bebas ini tidak memiliki elektron dan untuk menstabilkan diri secara kimiawi, mereka mengambil elektron dari mana saja termasuk sel, jaringan, dan bahkan DNA. Hal ini menyebabkan kerusakan pada sel dan DNA yang terkadang tidak dapat diperbaiki. Bayi juga rentan terhadap serangan radikal bebas. Jadi, menyediakan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah secara teratur dalam makanan ibu membantu menjaga kadar antioksidan.

Daging buah pir sangat lembut dan empuk. Hal ini menjadikan selai dari buah ini sebagai salah satu pilihan ideal untuk pencernaan yang baik bagi ibu. Selai ini juga bermanfaat saat anak Anda menderita masalah pencernaan, termasuk kecenderungan diare fungsional.

Selai pir memiliki sifat antimikroba. Kualitas ini dimiliki oleh zat biokimia dari pir. Zat ini efektif melawan spesies bakteri yang biasanya menyebabkan penyakit.

Manfaat lain dari buah pir adalah khasiatnya dalam menyembuhkan luka. Pir juga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh dirangsang oleh zat-zat biokimia seperti asam kafeat dan asam klorogenat. Zat-zat biokimia ini meningkatkan kewaspadaan kekebalan tubuh. Langkah-langkah yang perlu diambil saat menyusui bayi Anda dan mengonsumsi selai pir adalah mencegah alergi. Karena pir termasuk dalam famili tanaman yang menyebabkan alergi, ada kemungkinan bahwa pir pun dapat menyebabkan alergi pada bayi Anda.

Selai stroberi

Selai stroberi masih berkerabat dengan stroberi. Oleh karena itu, tingkat alergenisitas selai stroberi sama dengan stroberi. Selai stroberi juga mengandung sejumlah vitamin, tetapi juga komponen yang secara eksklusif hanya terkandung dalam buah beri ini. Selai stroberi dapat menjadi sumber kalsium dan fosfor yang baik. Pertumbuhan anak Anda akan bergantung pada seberapa banyak kalsium yang ia dapatkan dari makanan setiap hari. Seperti yang kita semua tahu, kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang, serta untuk perkembangan dan fungsi otot, jantung, dan saraf. Di sisi lain, fosfor juga membantu perkembangan tulang serta meningkatkan pencernaan, memecah protein, memulihkan sel, dan berbagai reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Stroberi merupakan sumber folat atau asam folat yang baik. Asam folat sangat penting bagi bayi dan anak kecil. Folat membantu produksi sel darah merah dan baik untuk perkembangan otak. Semua elemen ini dapat diperoleh anak dari susu Anda jika Anda mengonsumsi selai stroberi.

Namun, selai stroberi berpotensi membahayakan bayi. Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba memasukkannya ke dalam makanan dalam jumlah yang sangat sedikit dan memantau reaksi anak.

Selai gooseberry

Salah satu makanan rendah kalori yang paling sehat. Gooseberry mengandung banyak air dan vitamin, yang juga diawetkan saat dibuat selai. Kandungan gulanya rendah, tidak seperti buah beri lainnya, yang memastikan sistem pencernaan lebih sehat. Gooseberry adalah buah yang sangat kaya serat. Ini akan membantu pergerakan usus yang sehat dan seimbang dan juga membersihkan saluran usus secara menyeluruh. Rasanya yang pahit dan asam mengaktifkan banyak reseptor rasa dan juga membantu mengaktifkan enzim pencernaan. Jenis jus ini membantu dalam pemecahan unsur makanan yang tepat secara efektif. Ini dikenal untuk menetralkan keasaman di lambung dan memiliki efek mendinginkan. Selai gooseberry mengurangi masalah lambung karena memiliki sifat anti-inflamasi dan bertindak sebagai penawar yang baik untuk gangguan pencernaan. Ini mengurangi keasaman jika dikonsumsi saat perut kosong.

Buah gooseberry kaya akan mineral seperti kromium, seng, tembaga, besi, dan lainnya. Oleh karena itu, selai gooseberry dianggap bermanfaat bagi ibu dan anak, bahkan mencegah rambut rontok akibat perubahan hormon dalam tubuh ibu.

Selai quince

Bahasa Indonesia: Dapat digolongkan sebagai jenis selai eksotis, sehingga banyak ibu takut untuk mencobanya dan lebih memilih jenis selai yang terbuat dari buah-buahan yang ditanam secara lokal. Namun hal ini kurang tepat, karena pada kenyataannya, quince merupakan produk yang sangat sehat, dan selai quince hampir tidak pernah menyebabkan alergi. Selain rasa asam sepat, quince merupakan sumber nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik. Konsumsi 92 g selai quince memberikan 0,6 mg selenium, 13,8 mg vitamin C, 0,12 mg tembaga, 14,08 g karbohidrat, 0,64 mg zat besi, 1,7 g serat makanan total, 181 mg kalium, 0,037 mg vitamin B6 dan 16 mg fosfor. Seperti kebanyakan buah-buahan, quince kaya akan nutrisi seperti vitamin A, B, dan C, serat, dan mineral seperti kalium, tembaga, selenium, seng, fosfor, kalsium, zat besi, dan magnesium. Selai quince rendah lemak. Nilai gizi yang kaya dari quince membuatnya bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara berikut.

Mengonsumsi selai quince dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Aktivitas antioksidannya dapat mengurangi oksidasi lemak, menetralkan trigliserida, dan mengurangi lemak yang ditemukan di antara pembuluh darah. Selain itu, kulit quince mengandung flavonoid yang disebut quercetin. Flavonoid ini dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah kita, yang merupakan penguat jantung.

Senyawa flavonoid dan fitonutrien dapat mengurangi keparahan masalah penglihatan dan juga meningkatkan pematangan sel kerucut di mata bayi Anda. Ini akan membantu mencegah masalah penglihatan di masa mendatang pada bayi Anda dan mengurangi risiko bayi Anda mengalami buta warna.

Selai quince dapat membantu pembentukan sel darah merah. Tembaga dan zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah baru. Kadar zat besi yang lebih tinggi dalam buah beri dapat meningkatkan produksi sel darah merah secara signifikan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan.

Selai persik

Buah ini memiliki struktur dan komposisi yang mirip dengan aprikot. Mengingat aprikot dianggap sebagai produk lokal, sedangkan buah persik adalah buah eksotis, maka dianjurkan untuk mengurangi tingkat konsumsi buah persik selama menyusui. Namun hal ini tidak berlaku untuk selai persik, karena merupakan produk yang direbus, yang tidak menimbulkan alergi seperti buah segar.

Sekitar 50 gram selai persik menyediakan nutrisi berikut: karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, zat besi. Selai persik sangat kaya akan vitamin C, yang penting untuk pembentukan tulang bayi, 100 gram buah persik memberi Anda 6,6 miligram vitamin ini. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan mudah, membantu Anda dan bayi Anda mencegah anemia. 100 gram selai persik menyediakan sekitar empat mikrogram folat. Folat merupakan nutrisi penting selama masa menyusui Anda. Ini meminimalkan kegelisahan bayi, kelelahan ibu, kram kaki. Selai persik menjaga keseimbangan cairan pada ibu dan bayi. Selai persik kaya akan vitamin A dan C dan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan beta-cryptoxanthin. Nutrisi ini penting untuk perkembangan mata dan penglihatan bayi yang sehat.

Kandungan kalium yang melimpah dalam buah persik baik untuk sistem peredaran darah bayi. Asupan natrium yang berlebihan dapat membahayakan bayi karena ginjal mereka yang belum matang tidak dapat memproses mineral tersebut. Mereka memperoleh cukup banyak dari ASI. Persik rendah natrium.

Selai persik mengandung fluorida, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat. Asupan fluorida yang cukup membantu mencegah karies gigi atau kerusakan gigi.

Persik merupakan sumber serat makanan yang baik, mengandung sekitar 1,5 gram per 100 gram buah. Asupan fosfor harian yang direkomendasikan selama menyusui adalah 700 miligram, dan 100 gram buah persik menyediakan 20 mg nutrisi ini. Ini membantu membangun tulang yang kuat baik pada ibu maupun bayi yang sedang tumbuh. Dengan demikian, selai persik menyediakan semua yang dibutuhkan selama menyusui.

Selai buah ara

Digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Ayurveda menggunakan buah ara sebagai obat untuk demam, asma, pendarahan, dan epilepsi.

Buah ara memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, masih diragukan apakah selai buah ara dapat dimasukkan ke dalam makanan ibu menyusui dan apakah akan berbahaya bagi bayi. Ternyata buah ara dapat dimasukkan ke dalam makanan bayi dan menyediakan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak.

Selai buah ara membantu pencernaan. Manfaat ini terutama berguna untuk bayi yang sistem pencernaannya sangat lemah dan karenanya mereka membutuhkan makanan yang sangat lunak. Memasukkan buah ara ke dalam makanan ibu menyusui dapat membantu melancarkan pencernaan makanan dan memperbaiki tinja bayi.

Kebutuhan vitamin dan mineral lebih banyak pada bayi dan anak-anak dibandingkan orang dewasa. Pada bayi dan anak-anak, vitamin dan mineral berperan penting dalam perkembangan tubuh dan otak mereka. Mineral seperti zat besi, tembaga, kalsium, fosfor, kalium, magnesium sangat penting untuk perkembangan berbagai organ dalam tubuh. Selai buah ara merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, dan mengonsumsi buah ara secara teratur dapat menjadi pilihan yang lebih baik dalam jangka panjang.

Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh juga harus menjadi prioritas utama bagi seorang ibu dalam hal kesehatan bayi secara keseluruhan. Buah ara dapat membantu Anda dalam hal ini. Berbagai zat biokimia dan polifenol yang ditemukan di dalamnya diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selai buah ara tidak perlu dimasak terlalu lama, terutama jika Anda menggunakan buah segar. Saat merebus, pastikan Anda tidak membuang air rebusannya, karena air rebusan tersebut akan mengandung semua nutrisinya.

[ 2 ], [ 3 ]

Selai Cloudberry

Anda perlu memakannya dengan sangat hati-hati. Meskipun mengandung banyak vitamin, khususnya vitamin C, produk ini mengandung banyak pencahar. Hal ini dapat meningkatkan peristaltik pada ibu dan dapat menyebabkan diare pada anak. Oleh karena itu, lebih baik mencicipi selai tersebut setelah masa menyusui.

Selai seabuckthorn

Dikenal karena efek anti-flu-nya. Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh selama musim dingin dan mencegah masuk angin. Mengingat ibu muda tidak boleh sakit saat menyusui, selai seabuckthorn dapat membantu mengatasi hal ini. Selain itu, selai seabuckthorn mengandung vitamin B, K, PP, yang meningkatkan fungsi penghalang kulit bayi, yang sangat penting baginya selama periode ini. Namun, Anda perlu ingat bahwa Anda perlu mengonsumsi selai seabuckthorn segar, yang terbuat dari buah-buahan tahun ini, karena zat berbahaya dapat terakumulasi di dalamnya nanti.

Selai cranberry

Sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Mengandung banyak vitamin K, yang juga membantu bayi memastikan berfungsinya sistem pembekuan darah secara normal.

Bagi ibu, selai cranberry dapat bermanfaat karena kandungan antioksidan aktif yang mengatur metabolisme dan meningkatkan pencernaan.

Selai dogwood

Tanaman ini digunakan di negara-negara Arab sebagai obat utama untuk pencegahan dan pengobatan masuk angin. Karena tanaman ini tidak begitu umum di daerah kami, maka tidak ada salahnya jika tidak digunakan untuk tujuan yang sama. Karena ibu menyusui tidak dapat menggunakan obat-obatan selama musim sakit, maka dalam hal ini selai dogwood dapat menjadi pilihan yang sangat baik. Dogwood mengandung pektin, asam organik, tanin, gula, resin, dan vitamin C, dan yang menarik adalah kandungan vitamin C-nya lebih banyak daripada jeruk. Tanaman ini memiliki berbagai macam efek terapeutik dan dapat digunakan dalam situasi berikut: sakit tenggorokan, anemia, penyakit ginjal.

Teh dogwood dapat digunakan sebagai cara alami untuk mengatasi demam dan masalah pencernaan. Tanin dan pektin, sebagai salah satu komponen utama tanaman ini, memiliki efek positif pada mukosa usus. Oleh karena itu, teh ini dapat direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Selai selama menyusui dapat menjadi sumber vitamin yang sangat baik yang tidak tersedia pada waktu tertentu dalam setahun, atau yang dapat menjadi alergen dalam bentuk segar. Oleh karena itu, ibu menyusui tidak boleh menolak selai, karena dianggap tidak bermanfaat. Jika selai disiapkan dengan benar, selai dapat mempertahankan banyak unsur gizi dan vitamin bagi ibu dan bayinya.

[ 4 ]