Diet semangka dalam kehamilan

Diet kehamilan terdiri dari aturan-aturan nutrisi penting, yang dengannya ibu hamil akan dapat mengendalikan berat badannya, dan setelah melahirkan anak akan cepat mendapatkan kembali bentuk tubuhnya. Saat ini, banyak wanita lebih suka menggunakan diet tunggal yang bertujuan untuk membakar kalori berlebih secara efektif dan membutuhkan biaya minimal.

Diet semangka selama kehamilan adalah salah satu dari apa yang disebut diet tunggal "pembersihan", karena ditujukan untuk membersihkan tubuh manusia dari racun yang terkumpul, serta cairan berlebih, yang dicapai karena efek diuretiknya yang efektif. Tentu saja, Anda tidak bisa terbawa suasana dengan diet seperti itu, terutama bagi wanita hamil. Sistem nutrisi ini bersifat jangka pendek dan berlangsung tidak lebih dari lima hari. Setelah itu, selama 10 hari, untuk mengonsolidasikan hasilnya, Anda dapat menggunakan diet semangka.

Inti dari diet semangka saat hamil

Diet semangka selama kehamilan terdiri dari hanya memakan buah-buahan yang matang, karena buah beri yang masih muda dapat mengandung nitrat, yang sering menyebabkan keracunan tubuh. Untuk memeriksa semangka yang matang untuk mengetahui adanya nitrat, disarankan untuk melakukan tes berikut. Masukkan sepotong daging buah semangka ke dalam wadah berisi air dan biarkan selama beberapa jam. Jika daging buah semangka benar-benar mengandung nitrat, daging buah tersebut akan sedikit larut, dan air akan berubah menjadi merah muda. Semangka yang "sehat" tidak akan mewarnai air dan akan mempertahankan bentuknya. Untuk konsumsi, ahli gizi menyarankan untuk memilih semangka dengan berat rata-rata 6-8 kg. Sebelum dimakan, buah-buahan tersebut harus dicuci bersih dengan air hangat yang mengalir dan sabun. Satu fakta lagi yang harus diperhatikan: mengikuti diet semangka optimal di musim panas, karena dapat ditoleransi dengan baik dalam cuaca panas.

Diet semangka terdiri dari mononutrisi hanya bubur semangka, berdasarkan perhitungan: 1 kg produk ini per 10 kg berat badan manusia. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 5 kilogram buah per hari. Seorang wanita hamil harus sangat hati-hati memantau kesehatannya, karena ada kasus ketika tubuh bereaksi terhadap nutrisi semangka dengan manifestasi yang sangat tidak menyenangkan: perut kembung, gangguan usus, kembung. Diet dapat dilanjutkan hanya dalam kasus di mana wanita hamil tidak mengalami reaksi negatif apa pun. Dalam kasus kelaparan akut, diperbolehkan untuk mengonsumsi 1-2 potong roti hitam sambil makan bubur semangka.

Sebelum menggunakan sistem nutrisi seperti itu, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter, karena diet tunggal adalah ujian nyata bagi seseorang, karena saat mengikutinya, Anda harus menyangkal segalanya. Saat mengikuti diet semangka, wanita hamil dapat menambahkan 150-250 g keju cottage (bebas lemak) untuk sarapan, yang terdiri dari 2-3 irisan semangka matang. Sarapan kedua harus mencakup 1-2 irisan semangka, dan saat makan siang Anda dapat makan semangkuk bubur nasi. Camilan sore terdiri dari semangka dan keju cottage rendah lemak, dan makan malam terdiri dari bahan utama dengan tambahan bubur nasi.

Setelah menjalani diet "semangka" selama 5 hari, diet semangka direkomendasikan, yang menu utamanya terlihat seperti ini:

• Sarapan. Oatmeal tanpa tambahan gula, beberapa potong keju keras.
• Makan siang: Sepotong ikan rebus, daging atau unggas, salad sayuran segar, beberapa potong keju keras.
• Makan malam. Bubur semangka (berdasarkan perhitungan: 1 kg semangka per 30 kg berat badan seseorang).

Manfaat Diet Semangka Selama Kehamilan

Manfaat daging buah semangka sudah dikenal sejak lama. Pertama-tama, perlu diperhatikan kandungan kalorinya yang rendah: 100 g produk hanya mengandung 38 kkal. Semangka dapat dengan cepat membuat seseorang merasa kenyang dan secara efektif mengurangi nafsu makan. Asam folat yang terkandung di dalamnya memiliki efek menguntungkan bagi tubuh wanita dan menormalkan proses metabolisme. Semangka merupakan gudang magnesium. Untuk memenuhi kebutuhan harian seseorang akan unsur penting ini, cukup dengan 150 g daging buah semangka. Penggunaan nutrisi semangka dianjurkan bagi orang yang memiliki hipertensi arteri. Selain itu, telah ditetapkan bahwa daging buah semangka secara efektif menghilangkan kolesterol "berbahaya" dari tubuh, sehingga mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Jus semangka juga sangat bermanfaat: dapat melarutkan dan menghilangkan terak dan racun dari hati secara menyeluruh.

Namun, perlu diingat bahwa diet semangka selama kehamilan seharusnya memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kasus-kasus ketika diet semangka benar-benar dikontraindikasikan. Pertama-tama, ini menyangkut orang-orang yang menderita penyakit usus kronis. Dianjurkan juga untuk tidak melakukan diet seperti itu jika terjadi diabetes, serta adanya edema pada trimester terakhir kehamilan.