Kalsium selama kehamilan

Kalsium berperan penting selama kehamilan. Itulah sebabnya kandungannya dalam tubuh harus seimbang. Jumlah mikroelemen yang cukup membantu mengurangi kemungkinan keguguran dan kelahiran prematur, mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko eklampsia, mengurangi kehilangan darah saat melahirkan, menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kram otot betis, kuku rapuh, rambut rontok, gigi sensitif, dan banyak lagi.

Pertumbuhan dan perkembangan anak membutuhkan kalsium dalam jumlah besar dari ibu dan jika jumlahnya tidak mencukupi, tubuh mulai mengambil unsur mikro ini dari sumbernya sendiri, yaitu dari tulang dan gigi (bagaimanapun, di sinilah 98% kalsium bebas terkandung). Hal ini, pada gilirannya, menimbulkan konsekuensi yang menyedihkan. Ibu hamil mulai mengalami osteoporosis, gigi remuk, rambut rontok. Dalam artikel kami, kami akan memberi tahu Anda segalanya tentang kekurangan kalsium selama kehamilan, diagnostik hipokalsemia, serta suplemen kalsium selama kehamilan.

[ 1 ], [ 2 ]

Kelompok risiko orang dengan kekurangan kalsium selama kehamilan

Kita semua (atau hampir semua) mengonsumsi produk olahan susu dan karena itu yakin bahwa tubuh kita memiliki cukup kalsium. Kenyataannya, masalahnya sedikit lebih rumit. Ada sekelompok orang tertentu yang cenderung kekurangan kalsium selama kehamilan. Mereka termasuk:

• wanita dengan tubuh kurus dan warna rambut terang (menurut penelitian, mereka adalah orang-orang yang paling sering menderita kekurangan kalsium selama kehamilan);
• wanita yang menjalani diet dalam jangka waktu lama (kurangnya konsumsi makanan yang mengandung kalsium akan berdampak negatif terhadap kadar kalsium);
• wanita yang banyak mengonsumsi produk tepung, dedak, minuman berkarbonasi, kopi, kakao, serta makanan berlemak dan asin (semua hal di atas berkontribusi terhadap berkurangnya penyerapan kalsium oleh tubuh);
• wanita yang menderita intoleransi laktosa (gula susu) - akibatnya, kurangnya konsumsi produk susu, dan, karenanya, kalsium;
• wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal tertentu (mereka mengurangi penyerapan unsur mikro ini ke dalam darah);
• wanita dengan penyakit tiroid, yaitu dengan peningkatan produksi hormon perangsang tiroid;
• wanita dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak (aktivitas fisik diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik);
• wanita yang bekerja di kantor (unsur mikro ini lebih baik diserap saat terkena sinar ultraviolet);
• wanita yang memiliki kebiasaan buruk (merokok dan alkohol memiliki efek buruk tidak hanya pada kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga mengganggu metabolisme).

Suhu tubuh yang tinggi (saat pilek) dan aktivitas fisik yang intens juga berkontribusi terhadap “pencucian” kalsium.

Tanda-tanda kekurangan dan kelebihan kalsium selama kehamilan

Seringkali, semua ibu hamil mengeluhkan gejala yang sama, yang menyebabkan mereka sangat tidak nyaman. Namun, tidak semua wanita mengaitkan hal ini dengan kekurangan kalsium dalam tubuh. Paling sering, semuanya dikaitkan dengan situasi dan alasan "Semua ibu hamil seperti ini." Kecukupan kalsium pada ibu sangat penting, itulah sebabnya kami akan mencantumkan di bawah ini tanda-tanda kekurangan kalsium yang paling umum selama kehamilan:

• kram otot;
• nyeri tulang, osteoporosis;
• kelemahan umum, cepat lelah;
• gangguan pembekuan darah, gusi berdarah;
• urolitiasis;
• sensitivitas email gigi;
• rambut rontok, kuku dan gigi rapuh;
• susah tidur, gugup.

Jika Anda memiliki setidaknya dua tanda kekurangan kalsium selama kehamilan, maka ini sudah menjadi sinyal bahwa Anda perlu memberi tahu dokter tentang kekhawatiran Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa kekurangan kalsium selama kehamilan tidak hanya berbahaya, tetapi juga kelebihannya. Kelebihan kalsium dapat menyebabkan penutupan dini ubun-ubun pada janin, kekerasan berlebihan pada tulang tengkorak, yang dapat menyebabkan trauma saat lahir. Ada juga anggapan bahwa kelebihan unsur mikro ini dapat menyebabkan pengendapannya di plasenta, dan ini pada gilirannya akan memperburuk aliran nutrisi ke anak.

Suplemen kalsium selama kehamilan

Untuk pengobatan hipokalsemia dan osteoporosis, dokter meresepkan asupan kalsium selama kehamilan. Ada banyak sekali obat di pasaran yang mengandung unsur mikro ini, tetapi resep yang paling umum adalah kalsium glukonat dan kalsium D3. Apa perbedaan antara obat-obatan ini?

Kalsium glukonat hanya mengandung sedikit elemen, sedangkan Kalsium D3 mengandung sedikit elemen + vitamin D, yang secara aktif terlibat dalam penyerapan kalsium.

Keistimewaan penggunaan kalsium glukonat selama kehamilan adalah penggunaannya secara ketat sebelum makan atau 1,5-2 jam setelah meminumnya dengan segelas susu, karena obat ini secara agresif memengaruhi selaput lendir saluran pencernaan. Dosisnya biasanya 2-3 tablet per hari (satu tablet mengandung 500 mg kalsium).

Kalsium D3 selama kehamilan dapat dikonsumsi tanpa memperhatikan asupan makanan. Kalsium ini dapat dikunyah atau ditelan, dan sangat aman untuk saluran pencernaan, memiliki rasa yang enak. Dosisnya juga 2-3 tablet per hari (satu tablet mengandung 500 mg kalsium).

Obat populer lainnya adalah kalsemin. Keunikannya adalah tidak hanya mengandung kalsium bebas, tetapi juga zat yang meningkatkan penyerapannya, yaitu kolikalsiferol (50 IU), tembaga (0,5 mg), seng (2 mg), mangan (5 mg) dan boron (50 mcg). Dosis yang dianjurkan adalah 2-3 tablet per hari (satu tablet mengandung 250 mg kalsium).

Anda juga dapat mengonsumsi vitamin kompleks untuk ibu hamil, yang mengandung kalsium, untuk mencegah perkembangan hipokalsemia. Namun, pada saat yang sama, pastikan dengan ketat bahwa dosis harian kalsium yang dikonsumsi tidak melebihi norma yang dianjurkan (1200-1500 mg). Contoh obat-obatan tersebut adalah:

• Elevit Pronatal (mengandung 125 mg kalsium), diresepkan satu kapsul per hari 15 menit setelah makan;
• Vitrum Pronatal (mengandung 200 mg kalsium), diresepkan satu kapsul per hari setelah makan;
• Multitabs Prenatal (mengandung 160 mg kalsium), diresepkan satu kapsul per hari selama atau setelah makan;
• Materna (mengandung 250 mg kalsium), diresepkan satu tablet per hari setelah makan.

Suplemen kalsium selama kehamilan hanya boleh diresepkan oleh dokter! Pengobatan sendiri dapat menimbulkan konsekuensi negatif tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi anak Anda.

Diagnosis kekurangan kalsium selama kehamilan

Setelah membaca semua hal di atas, kemungkinan besar Anda akan bertanya pada diri sendiri: "Jika kalsium sangat penting bagi tubuh kita, mengapa kadarnya tidak dipantau selama kehamilan?" Jawaban atas pertanyaan ini sangat sederhana. Faktanya, diagnosis hipokalsemia atau hiperkalsemia bergantung pada tes darah biokimia rutin, yang dilakukan untuk semua wanita hamil. Jika dokter melihat penyimpangan dari norma, maka ia meresepkan suplemen kalsium.

Norma kalsium selama kehamilan dalam darah adalah 2,15-2,50 mmol/l

Jika pasien merasa nyeri tulang, dokter mungkin akan meresepkan pemeriksaan ultrasonografi (densitometri). Metode ini dapat mendiagnosis perkembangan osteoporosis sejak dini, jauh sebelum proses ireversibel terjadi pada jaringan tulang.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Sumber Kalsium Selama Kehamilan

Asupan kalsium harian yang direkomendasikan selama kehamilan adalah 1000-1200 mg. Sebagai perbandingan, orang dewasa rata-rata hanya membutuhkan 800-1000 mg. Berikut ini kami berikan daftar produk yang mengandung konsentrasi kalsium tertinggi.

• keju keras (hingga 1000 mg per 100 g produk)
• yogurt rendah lemak (450 mg per 100 g)
• kacang-kacangan (170 mg per 100 g)
• keju cottage (150 mg per 100 g)
• susu (120 mg per 100 g)
• bayam (106 mg per 100 g)

Ternyata untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama kehamilan, cukup dengan mengonsumsi dua roti lapis keju, segelas susu, dan 100-150 gram keju cottage. Caranya tidak sulit.

Jika Anda salah satu orang yang menderita intoleransi laktosa, Anda dapat mengisi kekurangan kalsium dengan mengonsumsi kubis, brokoli, peterseli, kacang kedelai, dan biji-bijian.

Saat merencanakan diet, Anda perlu ingat bahwa makanan asam (kemerahan, acar) melarutkan garam kalsium, dan sejumlah besar lemak mencegah penyerapannya.