Latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun

Latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, seperti aktivitas fisik yang benar untuk anak-anak dari segala usia, ditujukan untuk perkembangan mereka yang harmonis dan penguatan kesehatan.

Seiring pertumbuhan anak, aktivitas motoriknya meningkat, meskipun anak berusia dua tahun masih memiliki koordinasi gerakan yang buruk, kehilangan keseimbangan, dan sering jatuh. Namun, keterampilannya terus meningkat, dan latihan untuk anak berusia 2 tahun, yang sesuai dengan kemampuan fisiknya, dapat membantu mengatasi hal ini.

[ 1 ], [ 2 ]

Kami mempertimbangkan fitur-fiturnya

Saat menawarkan anak untuk melakukan latihan untuk anak berusia 2 tahun, seseorang harus mempertimbangkan karakteristik anatomi dan fisiologis serta tingkat perkembangan sistem muskuloskeletal yang menjadi ciri usia ini:

• karena proporsi tubuh anak-anak seusia ini yang aneh (kaki lebih pendek dari tubuh), pusat gravitasi bergeser ke atas;
• Jaringan tulang anak usia dua tahun memiliki struktur yang dominan lamelar, mengandung lebih sedikit zat mineral dibandingkan dengan orang dewasa, tulangnya lunak dan elastis;
• rangka tumbuh lebih cepat daripada otot;
• massa otot rangka dalam total massa tubuh (dibandingkan dengan periode neonatal) berkurang sekitar 4-6%;
• perkembangan otot lengan dan kaki jauh tertinggal dibandingkan perkembangan otot badan;
• perkembangan otot lengan (bahu dan lengan bawah) lebih cepat dibandingkan perkembangan otot kaki;
• Dari semua otot di tubuh, otot superfisial punggung dan gluteus maximus tumbuh paling cepat;
• otot punggung bagian dalam kurang berkembang;
• berjalan dan berlari tidak dibedakan;
• Anak-anak pada kelompok usia ini tidak dapat melakukan lompatan serentak dengan kedua kaki karena mekanisme refleks yang tidak sempurna untuk mengoordinasikan aktivitas otot fleksor dan ekstensor (persarafan otot timbal balik).

Manfaat Olahraga untuk Anak Usia 2 Tahun

Manfaat senam untuk anak usia 2 tahun adalah untuk mendukung pembentukan normal sistem muskuloskeletal, menguatkan tulang dan menguatkan otot.

Kelemahan korset otot dan alat ligamen, yang diakibatkan oleh kurangnya gerakan, disertai dengan perkembangan postur tubuh yang salah secara bertahap dan tidak dapat diubah. Dan postur tubuh yang salah menyebabkan lengkungan lateral tulang belakang (skoliosis), yang mengganggu fungsi normal sistem pernapasan dan kardiovaskular.

Betapapun sederhananya latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, demikian pula prinsip-prinsip perkembangan fisik umum anak-anak usia taman kanak-kanak dan prasekolah, para dokter anak dengan suara bulat menyatakan: latihan tersebut meningkatkan kesehatan, meningkatkan cadangan fungsional jantung dan paru-paru, memperbaiki sirkulasi otak dan metabolisme umum.

Dengan mengajarkan anak melakukan latihan fisik secara teratur untuk anak usia 2 tahun, orang tua meletakkan dasar yang kokoh bagi kesehatan mereka di masa depan.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Satu set latihan untuk anak usia 2 tahun

Agar anak mau melakukan serangkaian latihan untuk anak usia 2 tahun, orang tua harus mengadakan kelas dalam bentuk permainan dan berpartisipasi aktif di dalamnya. Aktivitas utama anak usia dua hingga tiga tahun adalah berbasis subjek (tindakan dengan mainan dan berbagai objek), jadi mainan harus digunakan selama permainan latihan.

Anak-anak usia ini cepat lelah, jadi 3-4 latihan sudah cukup, yang dilakukan tidak lebih dari lima kali, dan seluruh sesi tidak boleh lebih dari 15 menit. Ingatlah bahwa anak-anak di bawah tiga tahun tidak boleh melompat bahkan dari ketinggian yang kecil, karena lengkungan kaki masih lemah dan tidak boleh kelebihan beban.

Jadi, satu set latihan untuk anak usia 2 tahun dapat terdiri dari elemen-elemen berikut.

1. "Berjalan di sepanjang jalan setapak" (mengembangkan gaya berjalan dan keseimbangan). Selembar kertas atau kain tebal, atau dua tali (sejajar, berjarak 25 cm) diletakkan di lantai. Anak harus berjalan di sepanjang "jalan setapak" ini beberapa kali, menjaga keseimbangan dan tidak melampaui batasnya. Dalam hal ini, Anda dapat mengatur permainan dengan meletakkan mainan di ujung jalan setapak, yang harus dijangkau dan dibawa oleh anak kepada orang dewasa.
2. Melangkah melewati rintangan (mengembangkan gaya berjalan dan otot kaki yang benar). Tongkat atau mainan kecil diletakkan di lantai, dan bayi harus melangkah beberapa kali. Atau Anda dapat bermain seperti ini: ketika Anda mengatakan "kaki kita berjalan di jalan yang mulus," anak berjalan normal, dan ketika Anda mengatakan "dan sekarang berjalan di atas kerikil," anak harus melangkah melewati rintangan, mengangkat lututnya tinggi-tinggi.
3. Mengumpulkan kubus (mengembangkan otot kaki). Sebarkan 6-8 kubus di lantai dan letakkan di wadah (keranjang, baskom plastik, atau ember). Anak diberi tugas untuk mengumpulkan semua kubus - membungkuk untuk setiap kubus atau berjongkok.
4. Berjalan dengan keempat kakinya (seperti kucing, anjing, atau hewan lainnya). Latihan ini mengembangkan semua otot dan koordinasi gerakan anak dengan baik.
5. Terbang seperti burung (mengembangkan otot-otot bahu). Anak berdiri dengan lengan ke bawah dan saat diberi tanda "burung telah terbang" mengangkat lengannya ke samping dan membuat gerakan mengepak dengan lengan lurus, bergerak mengelilingi ruangan.
6. Bunga tumbuh (mengembangkan otot-otot bahu, kaki, dan punggung). Anak harus berjongkok dan setelah orang dewasa berkata "hujan, bunga tumbuh" ia bangkit dari jongkok, meluruskan punggungnya, mengangkat lengannya ke atas, dan berdiri berjinjit.
7. Angin bertiup, pohon bergoyang (mengembangkan otot lengan dan badan). Anak berdiri dengan lengan ke bawah dan, saat diberi tanda "angin bertiup, pohon bergoyang," mengangkat lengannya ke atas dan menekuk badannya ke kanan dan kiri.
8. Berenang seperti ikan (mengembangkan otot perut, punggung, dan leher). Anak harus berbaring tengkurap dengan lengan ditekuk di bawah dada. Atas perintah orang dewasa, anak harus melengkungkan punggungnya dan, sambil meluruskan lengan ke depan, mengangkat kepala dan dadanya.
9. Mengguling-gulingkan bola (mengembangkan otot-otot tubuh). Anak harus berjalan dan menggelindingkan bola besar di lantai, mencondongkan tubuh ke depan dan mendorongnya dengan tangannya.
10. Sepakbola (mengembangkan semua otot, keseimbangan, dan koordinasi gerakan). Karena anak belum bisa berlari, Anda perlu menggelindingkan bola di lantai dengan dorongan kaki - sambil berjalan.

Imajinasi orang tua tidak ada batasnya! Dengan mempertimbangkan karakteristik anak-anak mereka, Anda dapat membuat banyak permainan menarik berdasarkan latihan fisik. Saat memasukkan gerakan baru dalam serangkaian latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, perlu diingat bahwa sistem muskuloskeletal anak sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan aktif. Latihan fisik untuk anak-anak berusia 2 tahun harus memberi mereka kegembiraan bergerak dan kesenangan berkomunikasi dengan orang tua mereka.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]