Melon dalam kehamilan

Melon selama kehamilan - makanan penutup alami dan sehat untuk ibu hamil, atau produk berbahaya yang sebaiknya dihindari sementara? Pertanyaan ini menjadi semakin relevan menjelang musim panas, dan sangat menarik bagi pecinta buah beri manis yang berada dalam posisi "menarik". Mari kita bahas lebih detail.

[ 1 ], [ 2 ]

Bolehkah makan melon saat hamil?

"Semuanya mungkin, hanya perlu berhati-hati" - sebuah frasa yang telah menjadi slogan, adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan ini. Melon adalah produk musiman yang lezat dan sehat, yang mengandung banyak zat yang diperlukan untuk pembentukan buah yang harmonis, yaitu: asam folat (vitamin B9), vitamin C, A, B1, B2 dan PP; elemen jejak - kalium, natrium, kalsium dan lainnya.

Namun, agar melon bermanfaat dan tidak membahayakan selama kehamilan, Anda harus mengingat dan mengikuti beberapa aturan sederhana untuk penggunaannya:

1. Hanya buah yang matang yang boleh dimakan. Melon biasanya matang pada akhir Agustus. Anda tidak boleh membeli dan memakannya lebih awal, karena ada risiko Anda menelan "sebagian nitrat" bersama bagian yang manis. Jangan lupa untuk mencuci buah secara menyeluruh sebelum dimakan, menggunakan air mendidih dan deterjen khusus! Anda juga harus menghindari membeli buah yang rusak atau terpotong, karena mungkin mengandung bakteri patogen.
2. Melon tidak boleh dicampur dengan produk lain, terutama produk susu fermentasi, atau dengan air minum dingin.
3. Irisan melon bisa menjadi camilan atau makan siang yang lezat, tetapi jangan dijadikan sarapan: Anda tidak boleh memakan produk ini saat perut kosong.
4. Tetaplah pada batas Anda. Saya tahu dari pengalaman saya sendiri betapa sulitnya menahan diri untuk tidak memakan satu melon utuh atau setidaknya setengahnya. Namun jika Anda "dalam posisi", satu atau dua potong akan membantu untuk mengurangi keinginan, Anda tidak boleh makan lebih banyak.

Bagaimana melon bermanfaat selama kehamilan?

Ketika berbicara tentang manfaat melon selama kehamilan, pertama-tama, kita harus melihat lebih dekat pada komposisinya.

Melon mengandung hampir 90 persen air, yang berarti melon merupakan diuretik alami yang sangat baik. Beberapa potong kecil melon akan membantu mengatasi pembengkakan, yang sering kali menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi wanita hamil.

Serat tumbuhan dalam daging buah melon membantu menormalkan fungsi saluran usus dan menghilangkan sembelit, masalah rumit lainnya bagi wanita hamil.

Melon mengandung kompleks vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang anak yang harmonis, yaitu:

1. Asam folat (vitamin B9) diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru, yang terutama penting pada tahap awal perkembangan intrauterin, di masa kanak-kanak.
2. Asam askorbat (vitamin C) diperlukan untuk fungsi normal jaringan ikat dan tulang, serta pembentukan kolagen. Selain itu, ia memperkuat pembuluh darah.
3. Retinol (vitamin A) – memengaruhi metabolisme di retina. Vitamin ini juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang, perkembangan embrio, regulasi pertumbuhan, dan diferensiasi jaringan.
4. Tiamin (vitamin B1) – berperan penting dalam metabolisme energi manusia.
5. Riboflavin (vitamin B2) – bertindak sebagai komponen koenzim respirasi jaringan.
6. Niacin (vitamin B3 atau vitamin PP) – berperan aktif dalam metabolisme energi bersama dengan vitamin B1 dan B2. Niacin penting untuk pembentukan jaringan ikat.
7. Tokoferol (vitamin E) merupakan komponen membran sel. Memengaruhi pematangan jaringan paru-paru janin.

Buah ini rendah kalori (100 g daging buah mengandung rata-rata 36 kkal). Gula dalam melon merupakan karbohidrat sederhana, yang berarti mudah dicerna.

Selain itu, beberapa potong melon dapat meningkatkan suasana hati wanita hamil: pertama, selalu menyenangkan untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat, dan kedua, melon meningkatkan produksi serotonin, "hormon kebahagiaan".

Dengan demikian, melon selama kehamilan merupakan tambahan yang lezat dan menyehatkan untuk makanan sehari-hari ibu hamil.

Kontraindikasi makan melon saat hamil

Peringatan dan penggunaan melon yang benar telah dibahas di atas, tetapi sekarang kita akan membahas lebih rinci tentang kontraindikasi.

Bagi orang yang sehat, melon merupakan sumber vitamin dan mikroelemen. Namun, melon juga mengandung karbohidrat sederhana, termasuk fruktosa, yang membuatnya dilarang dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Orang yang menderita gastritis atau tukak lambung juga harus menghindari makan melon, karena pada penyakit ini, melon merupakan produk yang terlalu berat, sulit dicerna, dan menyebabkan fermentasi yang kuat. Untuk alasan yang sama, lebih baik menghindari melon jika terjadi gangguan gastrointestinal yang disebabkan oleh infeksi. Seorang wanita hamil harus memperhatikan untuk masa mendatang bahwa melon juga sangat dikontraindikasikan selama menyusui - bayi mungkin mengalami gangguan perut yang parah.

Singkatnya, mari kita ingat ungkapan populer lainnya: "diperingatkan sebelumnya berarti dipersiapkan sebelumnya." Melon selama kehamilan akan membawa manfaat, bukan bahaya, bagi ibu hamil yang mengikuti aturan penggunaannya, mengingat peringatan dan bahwa hal-hal baik datang dalam jumlah sedang.

[ 3 ]