Bolehkah mengangkat beban saat hamil?

Pertanyaan tentang apakah mungkin mengangkat beban selama kehamilan selalu dijawab secara negatif. Wanita modern tidak terkecuali. Terlepas dari karakteristik individu dari proses tersebut, selama masa mengandung anak, semua wanita perlu berhati-hati dan menjaga kesehatan mereka - kesehatan mereka sendiri dan kesehatan bayi mereka di masa depan.

Mengapa Anda tidak bisa mengangkat beban saat hamil?

Tidak ada dua pendapat mengenai boleh atau tidaknya mengangkat beban selama kehamilan. Larangan tersebut terkait dengan kemungkinan efek buruk pada tubuh ibu yang timbul akibat tindakan tersebut. Pendapat tersebut cukup untuk menjelaskan mengapa dilarang mengangkat beban selama kehamilan.

• Tulang wanita yang rapuh menjadi lebih tipis selama kehamilan karena tubuh memberikan sebagian kalsium kepada janin yang sedang tumbuh. Akibatnya, peningkatan aktivitas fisik tidak "cukup baik" bagi wanita hamil. Tulang belakang sangat rentan, karena mengalami beban maksimum, dan ini menyebabkan perpindahan diskus intervertebralis.
• Perubahan tersebut juga memengaruhi pembuluh darah, khususnya tonusnya. Sirkulasi darah paling terganggu di ekstremitas bawah. Jika situasinya diperburuk dengan mengangkat beban secara sistematis, aliran darah akan terganggu, yang menyebabkan varises. Pada saat yang sama, terjadi kekurangan oksigen dan nutrisi pada rahim dan organ lainnya.
• Saat mengangkat beban, otot perut menjadi tegang, tekanan di dalam perut meningkat, dan rahim berkontraksi. Ada risiko keguguran yang nyata, terutama jika hipertonisitas telah diamati sebelumnya.

Periode yang paling berbahaya adalah trimester pertama dan terakhir, dan yang berisiko adalah wanita yang menderita hipertonisitas dan prolaps uterus. Penting untuk diingat: jika setelah aktivitas fisik perut mulai terasa sakit atau ada cairan berdarah, ini adalah sinyal untuk segera memanggil ambulans bagi wanita hamil.

Berapa berat beban yang dapat Anda angkat selama kehamilan?

Setelah mengetahui sendiri apakah mungkin untuk mengangkat beban selama kehamilan, seorang wanita mencari jawaban untuk pertanyaan berikutnya: beban apa yang bisa diangkat selama kehamilan? Bagaimanapun, hampir tidak mungkin untuk melakukannya tanpanya di zaman kita. Jika ini bukan kehamilan pertama, dan jarak di antara keduanya pendek, maka sang ibu setidaknya harus menggendong anak yang lebih besar. Belum lagi tas belanjaan tradisional dan pembelian lainnya untuk keluarga.

Jadi, dengan mempertimbangkan bahwa embrio yang sedang tumbuh itu sendiri sudah merupakan berat, berat beban "tambahan" yang disarankan tidak boleh lebih dari 3 kg. Wanita terlatih yang terbiasa dengan pekerjaan fisik diperbolehkan untuk menambah beban hingga 5 - 6 kg.

Seiring pertumbuhan janin, berat yang diangkat harus berkurang, artinya, semakin tinggi usia kandungan, semakin sedikit berat yang dapat diangkat. Dalam kasus anak kecil, perlu diperhatikan bahwa bayi yang aktif dapat secara tidak sengaja mendorong ibu atau menekan perutnya, yang juga tidak diinginkan selama periode ini. Rahasia kecil: lebih baik mengangkat anak bukan dari lantai, tetapi dari sofa atau kursi.

Jika mengangkat benda berat tidak dapat dihindari, penting untuk mengetahui cara melakukannya dengan risiko minimal. Perban khusus ibu hamil membantu mendistribusikan beban secara merata. Saat mengangkat beban, Anda harus berdiri tegak, membungkuk sesedikit mungkin, dan tidak memutar tubuh. Saat mengangkat benda berat, ikuti kiat-kiat berikut:

• jaga tubuh tetap lurus, tekuk lutut, dan lengkungkan punggung bawah sedikit;
• Tempatkan kaki Anda pada lebar yang nyaman;
• pegang benda tersebut dengan tangan anda, luruskan lutut dan badan dengan lembut dan tenang;
• hindari gerakan tiba-tiba;
• Disarankan untuk membagi beban secara merata pada kedua tangan, ini akan menopang tulang belakang dalam posisi lurus.

Omong-omong, rekomendasi ini relevan tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga dalam keadaan normal.

Komplikasi kehamilan lanjut

Kehamilan bukanlah saat yang tepat bagi kaum hawa untuk menunjukkan kekuatan, meskipun kekuatan itu, sayangnya, ada. Biarkan diri Anda menjadi lemah setidaknya sekarang, tanpa terlalu banyak berpikir tentang apakah mungkin untuk mengangkat beban selama kehamilan.

Apa yang terjadi dalam tubuh manusia saat mengangkat beban dan apakah mungkin mengangkat beban saat hamil?

Saat mengangkat benda berat saat hamil:

• tekanan intra-abdomen meningkat;

• diafragma tertekan;
• organ dalam, termasuk organ wanita, tertekan;
• Otot dasar panggul mengalami tekanan.

Saat membawa beban di tangan, tekanan pada tulang belakang meningkat, yang berdampak buruk pada tulang rawan, dan ventilasi paru-paru menurun. Semua ini sangat berbahaya bagi tubuh, yang bereaksi terhadap banyak faktor lebih sensitif daripada sebelum masa kehamilan.

Dengan mengangkat beban di tahap akhir kehamilan, calon ibu juga menanggung risiko nyata karena selama periode ini, beban tambahan dapat menyebabkan pembukaan serviks. Tidak perlu dijelaskan panjang lebar bagaimana hal ini bisa berakhir.

Beban maksimum yang disarankan adalah hingga 5 kg. Tidak seorang pun dapat mengatakan lebih tepat, karena ini merupakan indikator subjektif yang bergantung pada berbagai faktor: kesehatan, kebugaran fisik, dan berat badan ibu, perjalanan kehamilan ini dan kehamilan sebelumnya, serta karakteristik individu lainnya.

Bagaimana pengaruh beban berat terhadap kehamilan?

Banyak wanita bertanya-tanya apakah mungkin untuk mengangkat beban selama kehamilan. Topik ini sering dibahas di forum wanita, dan sungguh mengherankan betapa sembrononya beberapa peserta dalam menangani kondisi dan kesehatan mereka. Pertama-tama mereka melakukan sesuatu yang meragukan, lalu bertanya: apakah mungkin melakukan ini?

Penelitian tentang topik "Bagaimana berat badan memengaruhi kehamilan", serta pengalaman praktis, menunjukkan bahwa seseorang tidak boleh bertindak ekstrem. Tidak ada gunanya jatuh sakit dan menghukum diri sendiri dengan "tidak melakukan apa-apa" selama sembilan bulan; tetapi berpura-pura tidak terjadi apa-apa juga tidak akan berhasil bagi wanita hamil.

• Mengangkat beban merupakan salah satu tindakan ekstrem yang penuh dengan konsekuensi yang paling tidak diharapkan, hingga kematian janin atau kelahiran prematur. Hal ini terutama sulit bagi mereka yang tidak terbiasa dengan pekerjaan fisik atau aktivitas olahraga. Dan jika setelah tindakan ceroboh tersebut seorang wanita merasakan sakit atau melihat darah, ini berarti ia memerlukan perawatan medis darurat.

Membawa beban berat selama kehamilan memiliki efek buruk pada tubuh ibu: membebani tulang belakang, tungkai bawah, sendi, dan otot. Dalam kasus yang parah, beban tersebut dapat menyebabkan masalah yang kemudian harus ditangani dengan serius.

Jika seorang wanita tidak memiliki seorang pun yang membantunya dan dia tidak dapat melakukannya tanpa membawa beban, dia harus mencari solusi yang memadai, yaitu jalan tengah. Yaitu: membawa tas yang ringan, berjalanlah dengan tas tersebut tidak jauh dan dengan sepatu yang nyaman, karena stabilitas, kenyamanan kaki dan seluruh tubuh sangat bergantung padanya.

Efek Mengangkat Beban Berat Selama Kehamilan

Konsekuensi paling tragis dari mengangkat beban selama kehamilan adalah keguguran. Seorang wanita sangat berisiko pada trimester pertama dan ketiga, jadi saat ini Anda bahkan tidak dapat memikirkan apakah mungkin untuk mengangkat beban selama kehamilan.

Mengapa demikian? Ada penjelasan ilmiah untuk ini. Hipertonus sering kali berkembang pada minggu-minggu pertama, yang dapat menyebabkan keguguran bahkan tanpa beban tambahan. Mengangkat beban memperburuk situasi dan meningkatkan risiko keguguran.

Pada tahap selanjutnya, saat tubuh mulai bersiap untuk melahirkan, rahim turun, dan ketegangannya dapat menyebabkan persalinan prematur. Dokter memperingatkan tentang kehati-hatian khusus dalam periode hingga minggu ke-12 dan setelah minggu ke-22.

Ada pula konsekuensi yang tidak terlalu serius tetapi tetap tidak menyenangkan. Secara khusus, ibu memiliki risiko lebih tinggi terhadap banyak penyakit, seperti varises, gagal jantung, radang pembuluh darah vena, dan pergeseran tulang belakang. Bagi janin, mengangkat beban oleh ibu juga tidak luput dari perhatian: ia menderita kekurangan oksigen, dan dalam kasus terburuk, ia dapat mengalami keterlambatan perkembangan.

Berat aman yang dapat diangkat oleh wanita hamil pada umumnya tidak boleh melebihi 3 kg (dalam beberapa sumber – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Tekanan pekerjaan selama kehamilan

Bahkan jika ibu hamil merasa sehat dan tidak ada prasyarat untuk kondisi yang lebih buruk, tidak disarankan untuk memindahkan benda berat di tempat kerja selama kehamilan. Bukan kebetulan bahwa undang-undang ketenagakerjaan membatasi jenis atau cara kerja tertentu, dan secara umum, pada bulan-bulan terakhir masa kehamilan, ibu diberikan cuti hamil. Meskipun saat ini banyak yang bekerja lebih lama dan, untungnya, pekerjaan tidak menghalangi mereka untuk melahirkan anak yang cerdas dan kuat.

Pertanyaan tentang apakah mungkin mengangkat beban selama kehamilan sangat relevan jika ada masalah kesehatan. Dalam beberapa kasus, pekerjaan apa pun dikontraindikasikan. Ini termasuk kecenderungan kelahiran prematur, perkembangan janin tertunda, gestosis kehamilan, pendarahan pada tahap apa pun, plasenta previa.

Jika seorang pekerja hamil dalam keadaan sehat dan ceria, maka ini merupakan kabar baik, tetapi tidak menghilangkan kebutuhan untuk meringankan tanggung jawab pekerjaannya. Seorang wanita hamil dapat dirugikan oleh pekerjaan yang mengharuskan:

• mengangkat dan/atau membawa beban;
• berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama;
• sering membungkuk;
• tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama;
• naik dan turun tangga.

Pekerjaan semacam itu sangat berbahaya pada tahap selanjutnya. Berdiri di atas kakinya, seorang wanita tidak hanya akan merasa lelah, tetapi juga berisiko mengalami edema dan varises. Jika pekerjaan tersebut mengharuskan mengangkat benda berat, membungkuk, menaiki tangga, maka organ dalam dan organ kewanitaan akan mengalami tekanan. Rahim dan janin yang ada di dalamnya akan sangat menderita. Benda berat akan membebani tulang belakang, sehingga paru-paru tidak dapat bernapas dengan kapasitas penuh. Semua ini menciptakan ancaman nyata terhadap penghentian kehamilan.

Pertanyaannya adalah: apa yang harus dilakukan jika sifat pekerjaan Anda mengharuskan Anda membawa barang berat saat bekerja selama kehamilan? Pertama-tama, setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda harus mendiskusikan situasi tersebut dengan manajer Anda mengenai perubahan jenis pekerjaan atau tanggung jawab pekerjaan Anda. Jika memungkinkan, bergantian antara pekerjaan berdiri dan pekerjaan duduk, dan letakkan kaki Anda di permukaan yang lebih tinggi saat istirahat.

Biasanya, mereka mengakomodir pihak wanita, karena dia memiliki hukum dan adat istiadat di pihaknya, yang menyatakan bahwa calon ibu tidak boleh ditolak permintaannya.

Kehamilan beku karena angkat beban

Istilah "kehamilan beku" berarti kematian janin dalam kandungan. Menurut statistik, hal ini terjadi pada 15% wanita hamil, dan wanita tersebut tidak langsung menyadari bahwa situasinya telah berubah. Paling sering, hal ini baru diketahui selama pemeriksaan USG berikutnya.

Sebagian besar janin beku dan keguguran terjadi sebelum 12 minggu, meskipun bisa terjadi kemudian, termasuk pada trimester ketiga. Jika kehamilan membeku karena mengangkat beban (dan ini adalah salah satu alasan umum), maka sudah terlambat untuk bertanya apakah mungkin mengangkat beban selama kehamilan.

Beban yang berlebihan, jatuh, dan berbagai penyebab stres serta penyiksaan dapat menyebabkan konsekuensi menyedihkan yang sama. Untuk mencegah kemalangan di masa mendatang, pertama-tama janin yang mati harus dikeluarkan dari rahim. Jika keguguran spontan tidak terjadi, maka metode medis untuk mengeluarkan embrio digunakan. Hingga 8 minggu, penghentian medis digunakan dengan antagonis progesteron.

Jika periode tersebut lebih dari 8 minggu atau jika USG menunjukkan sisa-sisa sel telur yang telah dibuahi di dalam rahim, maka rongga rahim akan dikerok. Prognosis setelah kehamilan yang memudar pada tahap awal cukup baik. Banyak wanita yang mengalami masalah seperti itu kemudian berhasil mengandung dan melahirkan beberapa anak.

Apakah mungkin mengangkat beban selama kehamilan? – pertanyaannya retoris. Idealnya, seorang wanita dalam posisi yang menarik harus hanya membawa tas tangan. Dalam kehidupan, semuanya berbeda. Telah dicatat bahwa mengangkat beban tidak memengaruhi jalannya kehamilan jika tubuh terbiasa dengan beban yang meningkat. Namun, ini adalah kecenderungan, tetapi bukan jaminan. Oleh karena itu, lebih baik tidak mengambil risiko dan hanya membawa satu paket kecil dari toko bersama tas tangan Anda.