Buah dan sayuran mentah saat menyusui

Agar bayi baru lahir dapat berkembang secara normal dan menerima nutrisi yang diperlukan, menyusui itu penting. Hanya ASI yang akan menyediakan keseimbangan vitamin, mineral, dan lemak, tetapi untuk ini, ibu sendiri perlu makan dengan benar dan memastikan asupannya ke dalam tubuh anak. Sayuran dan buah mentah adalah harta karun nyata dari bahan-bahan yang bermanfaat, yang tanpanya diet seimbang tidak terpikirkan, dan selain itu, ini adalah cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan, tetapi tidak semuanya sesederhana itu.

Bolehkah ibu menyusui makan sayuran mentah?

Para ahli mengatakan bahwa pada bulan-bulan pertama pembentukan sistem pencernaan tubuh anak, perlu untuk mendekati pilihan sayuran mentah dengan sangat bertanggung jawab dan berhenti pada sayuran yang mudah dirasakannya. Dalam makanan wanita selama menyusui, porsi sayuran dan buah mentah bisa menjadi seperempat dari volume makanan harian. Sayuran baru harus diperkenalkan tidak lebih dari sekali setiap 3 hari, dalam porsi kecil, sambil mengamati reaksi bayi, cobalah memakannya sendiri yang ditanam di kebun, dan saat membeli di pasar atau toko, mintalah sertifikat kandungan nitrat. Agar aman, rendam dalam air garam selama 2 jam sebelum dimakan. Mari kita bahas lebih detail tentang yang paling populer di antaranya:

• mentimun segar - mengandung lebih dari 90% air, sisanya - kalium, magnesium, kalsium, banyak yodium, vitamin B, C, PP. Mereka diinginkan oleh para ibu, karena rendah kalori, serat memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, memiliki efek pencahar, diuretik, tetapi pada anak-anak mereka dapat memicu kembung, kolik, terkadang disbiosis. Jarang, mentimun dapat menyebabkan alergi karena adanya salisilat di dalamnya, tetapi untuk reaksi seperti itu Anda perlu memakannya dalam jumlah banyak. Mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan tidak lebih awal dari 4-5 bulan;
• kubis segar - tidak semua orang dewasa dapat merasakan kubis putih secara normal, apalagi bayi. Meskipun mengandung komponen yang berguna bagi manusia: vitamin A, C, P, B1, K, B6, metionin, enzim, phytoncides, kalsium, fosfor, sulfur, tetapi sering menyebabkan iritasi usus, perut kembung. Semua zat bermanfaat ini dapat memperkuat tubuh anak, jika bukan karena serat kasarnya, itu akan menciptakan beban yang tidak diinginkan pada sistem pencernaan yang belum sepenuhnya terbentuk dan akan menyebabkan pembentukan gas, nyeri di perut. Faktor penentu dalam hal ini dapat menjadi reaksi ibu terhadap sayuran segar, jika dia tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, maka anak tersebut dapat merasakannya dengan cukup, tetapi tentu saja tidak sejak bulan-bulan pertama kehidupan;
• tomat segar - dalam 2-3 bulan pertama kehidupan bayi, tomat dapat menyebabkan masalah, tetapi kemudian, dengan memasukkannya secara bertahap ke dalam makanan Anda, sayuran ini hanya akan bermanfaat bagi anak dan ibu. Hal utama adalah tidak ada alergi, karena warna merahnya menunjukkan potensi alergenisitas produk. Untungnya, ada tomat kuning, dan tomat kuning harus lebih disukai. Komposisi yang kaya akan vitamin akan meningkatkan kekebalan anak, melindunginya dari berbagai infeksi, serotonin menormalkan sistem saraf, kolin akan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, banyak mineral akan memainkan peran positif dalam pembentukan tulang yang sehat, sistem otot, pengaturan metabolisme sel;
• wortel mentah - semua orang tahu khasiat sayuran ini, tetapi beta-karoten dalam komposisinya dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Argumen terakhir membuat Anda menunda penyertaan wortel mentah dalam makanan Anda selama 5-7 bulan, dalam bentuk rebus atau panggang dapat hadir dalam sebulan. Bersama dengan ASI, anak akan menerima beta-karoten, yang diperlukan untuk ketajaman penglihatan, vitamin B - untuk aktivitas otak, sel saraf, vitamin C, E, yang terlibat dalam pembentukan kekebalan, banyak unsur mikro dan makro, yang tanpanya proses vital pertumbuhan tubuh tidak mungkin dilakukan;
• bawang mentah - ada pendapat bahwa bawang dapat mengubah rasa ASI, membuatnya pahit, dan ada kemungkinan bayi akan menolaknya. Semua ini tampaknya fiksi, karena tidak ada yang memakannya dalam jumlah banyak, terutama ibu menyusui. Anda tidak boleh menolaknya sepenuhnya, karena karena phytoncides yang ada di dalamnya, ada resistensi terhadap proliferasi mikroflora patogen, penyembuhan ruam popok dan masalah kulit lainnya yang tercepat, ia memiliki efek menguntungkan pada usus, merupakan sumber vitamin C, E, B, PP, karoten, zat besi, kalium, asam organik. Bulu bawang hijau dapat meningkatkan produksi ASI;
• adas segar - kesesuaian tanaman ini dalam makanan ibu menyusui tentu tidak perlu diragukan lagi, karena semua orang menggunakan air adas untuk menghilangkan kejang dan kolik pada bayi. Bagi wanita selama menyusui, itu juga akan membawa manfaat yang tidak diragukan lagi: itu akan menghilangkan rasa berat di perut, mengurangi intensitas sakit kepala, mengurangi masalah gangguan tidur, dan juga meningkatkan jumlah susu di kelenjar susu. Itu berutang kualitasnya yang bermanfaat pada keberadaan asam folat, asam nikotinat, karoten, rutin, vitamin B, E, C, anethine - zat antispasmodik.

Bolehkah ibu menyusui makan buah mentah?

Sangat menggoda untuk kembali ke berbagai makanan lezat setelah serangkaian pantangan selama kehamilan, yang meliputi buah-buahan mentah, terutama jika acara yang menggembirakan itu berlangsung di musim panas dan ada banyak buah-buahan cerah yang harum di sekitarnya. Tetapi bisakah Anda memakannya mentah selama menyusui? Ada beberapa aturan tentang cara memilihnya agar tidak menyebabkan alergi dan kembung yang menyakitkan. Pertama, pada bulan pertama kehidupan seorang anak, Anda perlu mengecualikan buah-buahan dengan warna jenuh yang cerah, karena pigmennya memicu ruam alergi pada kulit. Kedua, untuk alasan yang sama, buah jeruk umumnya dilarang, ketiga, Anda tidak boleh makan buah-buahan yang dikenal karena efek pencaharnya pada usus: plum, anggur, varietas pir tertentu.

Nanas segar

Nanas segar merupakan produk makanan rendah kalori yang mengandung vitamin C, B1, B5, B6, PP, dan sejumlah kecil mineral. Yang membuatnya unik adalah enzim bromelain, yang memiliki efek antiradang, regenerasi, dan imunostimulasi. Enzim ini mendorong pemecahan protein dan penyerapannya di saluran pencernaan. Pada saat yang sama, nanas merupakan salah satu alergen terkuat, jadi seorang ibu sebaiknya tidak mulai memasukkannya ke dalam makanannya sampai anak berusia 5 bulan, dimulai dengan sepotong kecil dan mengamati reaksi bayi. Jus nanas segar mengandung sejumlah besar asam askorbat dan malat, jadi harus diencerkan dengan air dengan perbandingan satu bagian jus dengan 3-4 bagian air.

Apel segar

Apel merupakan buah yang paling mudah diperoleh dan tersebar luas di wilayah kami. Apel tersedia melimpah di rak-rak toko baik di musim panas maupun musim dingin: berbagai jenis, ukuran, warna kulit, dan rasa. Kita tahu bahwa apel mengandung banyak zat besi dan ini berdampak baik pada kadar hemoglobin dalam darah. Apel juga mengandung banyak asam organik: sitrat, malat, tartarat, dan lainnya yang memperkuat pembuluh darah, serta karbohidrat, yang merupakan sumber energi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi normal semua sistem vital anak. Apel mempercepat metabolisme, pektin di dalamnya membantu meningkatkan motilitas organ pencernaan dan penyerapan nutrisi oleh dindingnya. Semua karakteristik ini menunjukkan manfaat buah yang tidak diragukan lagi selama menyusui. Satu-satunya masalah yang terkait dengannya adalah kemungkinan manifestasi alergi dari apel merah, jadi sebaiknya kupas sebelum memakannya. Beberapa buah sehari akan membawa kesenangan dan memenuhi ibu dan anak dengan bahan-bahan yang diperlukan, dan untuk menghindari kejang, sebaiknya mulai memakannya sejak usia satu bulan.