Minuman apa saja yang boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui?

Dengan dimulainya menyusui, seorang ibu baru memiliki banyak pertanyaan, dan banyak di antaranya terkait dengan pola makan. Minum juga penting. Oleh karena itu, wanita khawatir: apa yang bisa mereka minum, apa yang tidak bisa mereka minum, bagaimana, kapan, dan dalam jumlah berapa? Lagi pula, banyak minuman dan menyusui tidak cocok. Bagaimana cara membuat pilihan yang tepat?

Mari kita mulai dengan fakta bahwa untuk mengisi kembali cadangan ASI, seorang wanita harus minum cairan - sekitar dua liter per hari. Namun, selama tiga hari pertama setelah melahirkan, jumlah cairan harus dibatasi: jika Anda benar-benar ingin minum, Anda dapat minum beberapa teguk air - sering, tetapi sedikit demi sedikit.

Mulai dari hari keempat setelah bayi lahir, dokter menyarankan ibu muda untuk minum sebanyak yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika tidak ingin minum, sebaiknya jangan memaksakan diri: hal ini tidak hanya dapat memperburuk keadaan, tetapi juga dapat membahayakan laktasi.

Minuman apa yang cocok untuk menyusui?

Bolehkah ibu menyusui minum kolak?

Minuman yang ideal untuk ibu menyusui adalah kolak buah kering. Kompot ini memiliki banyak kualitas positif:

• meningkatkan sekresi susu;
• menstabilkan fungsi usus (baik pada ibu dan bayi);
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• mencegah penyakit pada sistem pencernaan.

Sebelum Anda mulai membuat kolak, Anda perlu mencuci buah kering dengan air panas dan kemudian air hangat. Anda dapat merendamnya semalaman, dan pada pagi hari tiriskan airnya dan cuci kembali buah kering tersebut - dengan cara ini Anda tidak hanya dapat membuang debu, tetapi juga zat-zat yang mungkin terkandung dalam buah. Jika produk dipotong dan dikeringkan secara terpisah, maka cukup membilasnya dengan air hangat yang mengalir.

Satu gelas buah kering harus dituang ke dalam 3-4 gelas air dan didihkan. Setelah mendidih, kecilkan api dan masak kompot selama sekitar 25 menit. Di akhir pemasakan, tambahkan gula atau fruktosa, didihkan, lalu angkat dari api.

Dokter menyarankan untuk minum kompot ini 30-40 menit sebelum menyusui bayi.

Sedangkan untuk kolak buah beri dan buah-buahan, Anda dapat menyiapkan dan mengonsumsinya hanya jika Anda yakin bahwa bayi tidak alergi terhadap buah beri atau buah-buahan tersebut. Yang terbaik adalah menyiapkan kolak dari buah plum, ceri, atau apel.

Bolehkah ibu menyusui minum minuman buah?

Mors adalah minuman yang terbuat dari buah beri atau sari buah, dengan tambahan air, madu, atau gula (fruktosa). Buah beri yang paling umum digunakan untuk pembuatannya adalah lingonberi, kranberi, rasberi, kismis, stroberi, dll.

Minuman buah yang diolah dengan benar mengandung lebih banyak komponen yang bermanfaat daripada, misalnya, kolak. Namun, sisi buruk minuman buah adalah banyak buah beri yang menyebabkan alergi pada anak-anak. Mengingat hal ini, dokter tidak menganjurkan minum minuman buah sampai anak mencapai usia 3 bulan. Kemudian anak dapat secara bertahap dikenalkan dengan minuman tersebut - melalui ibu, tentu saja. Pada awalnya, Anda harus minum ¼ gelas minuman buah di pagi hari, dan kemudian amati reaksi anak di siang hari. Jika bayi mengalami ruam atau diare, lebih baik menunda minum minuman tersebut sampai anak mencapai usia 5-6 bulan. Minuman buah diperkenalkan kembali sedikit demi sedikit.

Perlu diingat bahwa minuman buah harus disiapkan segar: minuman ini jarang mengalami perlakuan panas, sehingga tidak dapat disimpan dalam waktu lama (di lemari es - maksimal 1-2 hari).

Jus Lingonberry

Lingonberry dikenal tidak hanya karena khasiat penyembuhannya: buah beri ini bersifat hipoalergenik, sehingga dapat dikonsumsi tanpa rasa takut selama menyusui. Anda dapat memasak kolak atau minuman buah. Hal utama adalah jangan berlebihan dan jangan menyalahgunakan minuman tersebut. Dan, tentu saja, minuman buah lingonberry harus diperkenalkan ke dalam makanan sedikit demi sedikit, mulai sekitar bulan ke-3-4 menyusui. Dari bulan keempat atau kelima, Anda dapat menyiapkan minuman buah campuran - misalnya, apel-lingonberry, atau wortel-lingonberry.

Selain memperbaiki komposisi susu, jus lingonberry memperbaiki kondisi kuku, memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah rambut rontok.

Anda tidak boleh minum jus buah jika seorang wanita menderita tekanan darah rendah, memiliki batu ginjal, tukak lambung, atau rentan terhadap pendarahan (lingonberry dapat mengencerkan darah).

Bolehkah ibu menyusui minum produk susu?

Susu merupakan produk yang sehat, terjangkau, tetapi sangat kontroversial. Anak-anak terkadang tidak hanya menderita alergi susu, tetapi juga intoleransi susu. Untuk mencegah komplikasi pada ibu menyusui, dokter menyarankan untuk menghindarinya selama bulan pertama kehidupan bayi. Kemudian produk tersebut diperkenalkan ke dalam makanan secara bertahap.

Roti gandum hitam

Ryazhenka adalah produk yang mudah diserap tubuh, jauh lebih mudah daripada kefir. Minuman ini - jika Anda bisa menyebutnya demikian - membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, mengaktifkan proses di otak, menormalkan fungsi jantung, dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Saat menyusui, Anda perlu minum susu panggang fermentasi, karena susu panggang fermentasi dapat meningkatkan kualitas ASI. Namun, Anda harus mematuhi aturan berikut:

• Konsumsi pertama susu panggang fermentasi haruslah minimal - hanya beberapa teguk saja, untuk mengamati reaksi bayi.
• Jika bayi rentan terhadap alergi dan kolik, maka disarankan untuk menunda memasukkan susu panggang fermentasi ke dalam makanan - misalnya, selama 3-4 minggu.
• Jika anak bereaksi normal terhadap ibu yang minum susu panggang fermentasi, maka jumlah produk yang optimal adalah 300-400 ml per hari.
• Saat memilih ryazhenka, berikan perhatian khusus pada kualitas produk: produk harus bebas dari bahan tambahan asing, dengan komposisi alami, dan dengan masa simpan tidak lebih dari satu minggu.
• Anda sebaiknya minum hanya produk segar.

Kefir

Ibu menyusui diperbolehkan minum kefir saat bayi berusia 5 bulan. Jika kefir diberikan lebih awal, dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi. Kemungkinan alergi terhadap protein susu juga perlu dipertimbangkan.

Beberapa ibu khawatir bahwa kefir melepaskan alkohol selama fermentasi, yang konon dapat membahayakan bayi. Kekhawatiran tersebut sama sekali tidak berdasar: pelepasan zat tersebut dapat diabaikan, dan tidak lebih banyak daripada saat mengonsumsi minuman susu fermentasi lainnya. Kefir industri mengandung kurang dari setengah persen alkohol. Agar persentase tersebut dapat memengaruhi kondisi bayi, Anda perlu minum kefir dalam jumlah besar.

Untuk konsumsi selama masa menyusui, lebih baik memilih kefir yang tidak terlalu berlemak, tetapi juga tidak bebas lemak: produk 1-2% sudah cocok.

Jika ibu menyukai kefir dan benar-benar tidak bisa hidup tanpanya, maka pada bulan-bulan pertama setelah bayi lahir lebih baik menggantinya dengan susu panggang fermentasi - lebih mudah diterima oleh tubuh dan sistem pencernaan. Baca lebih lanjut tentang anjuran mengonsumsi produk susu selama menyusui dalam artikel ini.

Bolehkah ibu menyusui minum soda?

Banyak wanita yang mencari "obat universal" mulai minum larutan soda kue: sebagian - untuk menghilangkan sakit maag dengan cepat, sebagian lagi - untuk menurunkan berat badan. Apakah mungkin melakukan ini?

Sebagian besar profesional medis mengatakan bahwa mengonsumsi larutan soda secara internal itu berbahaya – dan tidak hanya selama menyusui, tetapi juga di waktu lain dalam hidup. Soda menetralkan asam di lambung, mengganggu proses pencernaan, mengiritasi selaput lendir, yang awalnya tidak terlihat, tetapi akan terlihat sepenuhnya seiring waktu.

Mengenai penurunan berat badan, para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa soda tidak memengaruhi kualitas dan kuantitas sel lemak. Hal lain adalah penggunaan mandi, berendam, dan lulur dengan soda: prosedur seperti itu benar-benar bermanfaat, menghilangkan selulit, dan memperbaiki penampilan kulit.

Namun, lebih baik hindari mengonsumsi soda secara internal. Konsultasikan dengan dokter: ia akan membantu Anda menemukan penyebab ketidaknyamanan dan memilih obat yang tepat untuk sakit maag.

Bolehkah ibu menyusui minum rami?

Biji rami sangat bermanfaat: melancarkan pencernaan, memperbaiki kondisi rambut dan kulit, meningkatkan perlindungan kekebalan tubuh, dan merangsang laktasi. Namun, ibu menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan mengonsumsi biji rami. Biji rami dikontraindikasikan jika wanita memiliki:

• tahap akut gastritis atau pankreatitis;
• tekanan darah tinggi.

Jika tidak ada kontraindikasi, maka Anda dapat minum biji rami mulai dari usia 4-5 bulan - tetapi tidak lebih dari satu sendok makan biji rami per hari. Menambah dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan mual, diare, kembung - dan tidak hanya pada ibu, tetapi juga pada bayi.

Bolehkah ibu menyusui minum jeli?

Kissel paling sering mengandung berbagai buah atau beri, gula, dan pati. Raspberry, kismis, blueberry, aprikot, persik, dll. biasanya digunakan sebagai bahan dasar. Bahan dasar inilah yang dapat menyebabkan alergi pada anak, jadi kissel tidak diperbolehkan selama menyusui hanya jika terbuat dari komponen yang menyebabkan alergi pada bayi.

Jika bayi rentan terhadap reaksi alergi, sebaiknya tunda penggunaan jeli beri atau buah hingga usia sekitar 5-6 bulan. Namun, jeli juga dibuat dengan bahan dasar lain: susu, oatmeal. Minuman seperti itu bergizi dan benar-benar aman bagi ibu dan bayinya, karena tidak mengandung komponen yang bersifat alergen.

Jika seorang wanita ingin menormalkan berat badannya setelah melahirkan, sebaiknya jangan minum terlalu banyak agar-agar, karena kalorinya cukup tinggi karena mengandung banyak karbohidrat. Konsumsi harian maksimal agar-agar untuk ibu menyusui adalah 0,5 liter, dan jika ada kecenderungan berat badan berlebih, tidak lebih dari 250 ml.

Bolehkah ibu menyusui minum kolak ceri?

Kompot ceri sangat bermanfaat jika seorang wanita memiliki kadar hemoglobin rendah. Selain itu, ceri membantu memperkuat miokardium dan mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, serta membantu memulihkan tubuh wanita setelah melahirkan.

Pakar medis tidak mengesampingkan kemungkinan minum kolak ceri saat menyusui - ini memungkinkan tubuh anak menerima semua vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf pusat dengan baik.

Kompot ceri dapat diminum oleh hampir semua ibu muda. Tentu saja, hanya setelah bayi terbukti tidak memiliki hipersensitivitas terhadap ceri. Jika tidak ditemukan alergi, maka ibu dapat dengan mudah mengonsumsi tidak hanya kolak, tetapi juga jus dan hidangan lain dengan tambahan ceri.

Bolehkah ibu menyusui minum air dill?

Air adas merupakan anugerah bagi ibu baru dan bayi yang sedang menyusui. Adas meningkatkan pencernaan, membersihkan darah, dan mempercepat proses metabolisme.

Air dill mempunyai efek penyembuhan sebagai berikut:

• menghilangkan pembengkakan, mengeluarkan empedu;
• meredakan kejang;
• menstabilkan tekanan darah tinggi;
• mendisinfeksi, menghilangkan rasa sakit;
• menenangkan;
• meredakan peningkatan pembentukan gas dan kolik;
• merangsang produksi susu.

Sangat dianjurkan untuk minum air adas jika anak mulai mengalami kolik, dan juga jika ibu kekurangan ASI.

Satu-satunya kontraindikasi mungkin tekanan darah rendah. Jika ibu menderita hipotensi, maka dokter menyarankan untuk mengganti air adas dengan infus jintan atau adas manis: biji ini memiliki efek yang sama.

Bolehkah ibu menyusui minum jahe?

Akar jahe merupakan obat yang tak tergantikan dalam banyak situasi. Misalnya, jahe akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan lambung, membersihkan pembuluh darah, memperkuat tulang dan sistem saraf, serta menurunkan berat badan (jahe dikenal sebagai "pembakar lemak").

Namun, meskipun memiliki banyak khasiat positif, jahe tidak boleh dimasukkan dalam menu makanan ibu menyusui. Faktanya, rasa jahe dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi, meningkatkan rasa mudah tersinggung dan mudah menangis, serta meningkatkan kolik. Jika seorang wanita rentan mengalami pendarahan, jahe dapat memperparah masalah ini. Oleh karena itu, dokter tidak menganjurkan penggunaan jahe untuk menyiapkan minuman dan hidangan jika bayi berusia di bawah 6-7 bulan.

Selain itu, jahe harus dihindari jika seorang wanita menderita penyakit pencernaan atau tekanan darah tinggi.

Jika bayi sudah berusia enam bulan, dan ibu tidak memiliki kontraindikasi untuk mengonsumsi jahe, maka Anda dapat mencoba menambahkan sedikit akar jahe ke dalam teh. Asupan pertama minuman tersebut tidak boleh melebihi 50 ml. Jika anak cukup merasakan rasa baru, maka volume minuman dapat ditingkatkan nanti, tetapi tidak lebih dari satu cangkir (200 ml) per hari.

[ 1 ]

Bolehkah ibu menyusui minum air mentah?

Tidak dianjurkan untuk minum air keran mentah, karena dapat menyebabkan sakit perut pada bayi.

Minum air mentah hanya diperbolehkan jika air tersebut diambil dari sumber yang telah diuji oleh SES (misalnya, sumur atau lubang bor). Anda juga dapat minum air yang telah melewati filter berkualitas tinggi yang belum kedaluwarsa.

Untuk menghindari komplikasi, sebagian besar ahli masih menyarankan untuk merebus air yang Anda minum.

Bolehkah ibu menyusui minum air mineral?

Sedangkan untuk air mineral, Anda dapat meminumnya saat menyusui jika tidak mengandung gas. Dalam hal ini, Anda harus memilih hanya jenis air mineral yang dapat diminum. Anda tidak boleh minum air obat selama menyusui, karena mengandung terlalu banyak komponen mineral dan garam, yang dapat menambah beban pada tubuh anak yang masih lemah.

Bisakah ibu menyusui minum air Sassi?

Air Sassi terutama digunakan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Karena wanita tidak pernah berhenti memikirkan kesehatan dan penampilan mereka bahkan setelah melahirkan, pertanyaan tentang minum air Sassi menjadi relevan. Air tersebut meningkatkan pencernaan, mengurangi pembentukan gas, dan memenuhi tubuh dengan kelembapan.

Mengapa ada keraguan tentang minum air Sassi saat menyusui? Faktanya, Sassi klasik mengandung akar jahe, mint, dan terkadang buah jeruk. Komponen tersebut dapat menyebabkan alergi dan gangguan tidur pada bayi. Untuk menghindari gejala yang merugikan, para ahli tidak menyarankan wanita untuk minum air tersebut hingga bayi berusia 6 bulan. Setelah itu, Anda dapat mulai meminumnya secara bertahap, dengan mempertimbangkan hal-hal berikut:

• semua komponen produk harus berkualitas tinggi dan segar;
• buah-buahan, daun-daunan dan akar-akaran yang dimasukkan ke dalam minuman harus dicuci bersih;
• Anda sebaiknya hanya minum minuman segar.

Air Sassi tidak boleh diminum jika ibu menyusui memiliki penyakit ginjal, masalah lambung atau tukak duodenum.

Minuman dan menyusui – terkadang kombinasi ini bermanfaat, tetapi terkadang juga berbahaya. Setiap ibu yang peduli selalu memikirkan tidak hanya kesehatannya sendiri, tetapi juga kesehatan anak. Saat memasukkan minuman tertentu ke dalam makanan Anda saat menyusui, Anda harus selalu berhati-hati dan mencoba jus atau kolak baru setetes demi setetes. Jika semuanya baik-baik saja dan anak tidak menunjukkan reaksi negatif, maka Anda dapat minum untuk kesehatan Anda – tentu saja, dalam batas yang wajar.

[ 2 ], [ 3 ]