3 jenis kefir diet yang paling populer

Kefir diet adalah diet yang membosankan. Untuk diet lebih beragam, ahli gizi telah datang dengan resepsi kefir bergantian dengan penggunaan makanan lainnya. Tentang jenis diet kefir yang akan kami sampaikan di publikasi ini.

Kefir - sukacita buat perut

Apapun jenisnya bukan diet kefir, ini adalah hadiah nyata bagi tubuh. Kefir memiliki banyak kelebihan dibanding banyak produk, yaitu:

1. Rendah kalori
2. Sejumlah kecil karbohidrat
3. Sejumlah lemak yang tidak berarti
4. Kefir terserap dengan baik
5. Kefir membantu membuang racun dan cairan berlebih dari tubuh
6. Dengan kefir Anda dapat dengan cepat menormalkan mikroflora lambung dan usus
7. Kefir membantu menyesuaikan kerja sistem saraf, karena dianjurkan untuk minum di malam hari

Diet № 1 Kefir diet, dikembangkan oleh Institute of Nutrition

Esensi: hanya menggunakan produk dengan kadar kalori rendah dan mengatur sendiri paket kefir untuk bongkar hari. Makanan harus sesuai jadwal, mulai pukul 08.00 sampai 21.00 (tidak lebih), dalam 6 resepsi setiap 2 jam.

Durasi: 21 hari

Hasilnya: sampai 12 kg minus

Dilarang produk diet kefir

• Roti apa saja
• Gula
• Kentang dalam bentuk apapun
• Tajam dan digoreng
• Sayuran lemak dalam menu - tidak kurang dari setengah jatah harian

Produk yang disarankan dan diotorisasi

• Varietas rendah lemak ikan dan daging
• Garam itu mungkin, namun penggunaannya minimal sampai 5 gram per hari
• Susu dan produk susu dengan kadar nol atau rendah lemak (maksimal sampai 2,5%).
• Sayuran dan buah-buahan tanpa pati dalam komposisi - tidak ada batasan
• Sedangkan untuk minuman, mereka bisa diminum sehari-hari hingga 1,5 liter, termasuk air bersih. Sebagian besar 1,5 liter ini harus kefir - 1 liter per hari. Jika kefir bosan, Anda bisa menggantinya dengan sayuran segar.

Anda akan mulai menurunkan berat badan dengan sangat cepat, dan, yang terpenting, berat badan Anda setelah diet kefir akan bertahan lama di tingkat yang diraih.

[1], [2]

Diet №2. Diet Kefir di musim dingin

Esensi: diet dengan konsumsi maksimal kefir dan terkecuali gorengan dan pedas bisa diulang setiap bulannya

Durasi: 3 hari

Hasil: 4 sampai 5 kg minus

Menu untuk kefir diet

Sarapan pagi

Kopi (bisa diperah) - 1 gelas. Kopi bisa diganti dengan teh tanpa gula

Omelet

Sauerkraut (salad)

Roti hitam, diolesi tipis dengan minyak

Bubur di atas air

Sore snack

Kefir 250 g

Kefir alternatif - irisan tipis keju keras dan 1 apel hijau

Makan siang

Sup pada daging ayam

Wortel direbus di atas air

Roti - 1 iris

Alternatif menu ini untuk makan siang:

Sup jamur

Daging rendah lemak, direbus di atas air dengan kol

Sore snack

1 cangkir kefir rendah lemak

Apple dipanggang di oven

Makan malam

Teh atau kopi tanpa gula

Sepotong ikan rebus rendah lemak

Kentang panggang (sampai 3 potong)

Wortel dipanggang dengan keju cottage dan plum

3 jam sebelum tidur

Kefir dengan kandungan lemak rendah atau nol - 250 g

Kefir alternatif - susu skim atau susu fermentasi

Menurunkan berat badan dengan mudah pada diet ini dan bersukacita bahwa sosok Anda ramping dan menarik.

Diet №3. Kefir dan diet buah

Ini sangat bagus di musim buah, yaitu di musim panas dan awal musim gugur. Diet seperti itu memenuhi tubuh dengan vitamin dan mikro penting dan membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Esensi: Anda makan kefir rendah lemak, bergantian dengan buah. Makanan harus teratur, kira-kira 6 kali sehari dengan interval 2 jam.

Apa manfaat diet buah kefir?

Dengan bantuannya Anda akan mencapai hasil yang menakjubkan. Buah dan kefir dalam kombinasi jadi beraksi di saluran cerna, agar tubuh mendapat zat bermanfaat maksimal, yang dicerna beberapa kali lebih lemah jika Anda menggunakan makanan ini secara terpisah.

Dan juga berguna lactobacilli dalam komposisi kefir memiliki sifat untuk membangun kerja sistem pencernaan.

Durasi diet: 7 hari

Hasil dietnya

Sampai 10 kg minus

Menu untuk kefir diet

Diet 1-st, 2-nd dan 3 hari - hanya kefir dengan kandungan lemak dari 0% sampai 2,5%.

Hari ke 3 dari diet - sayuran sepanjang hari (mentah atau matang)

Keempat hari diet - sampai 1,5 liter kefir

Hari ke 5 dari makanan adalah buah sepanjang hari, kecuali anggur dan pisang (kalori terlalu tinggi)

Keesokan harinya diet kefir

7 hari diet - buah atau sayuran untuk dipilih

Menurunkan berat badan dengan senang pada diet kefir dan bahagia!