3 jenis diet kefir yang paling populer

Diet kefir bukanlah diet yang membosankan. Untuk membuat diet lebih bervariasi, para ahli gizi telah menemukan ide untuk mengganti asupan kefir dengan makanan lain. Kami akan memberi tahu Anda tentang jenis-jenis diet kefir dalam publikasi ini.

Kefir – nikmat untuk perut

Apa pun diet kefir yang Anda jalani, itu adalah anugerah yang nyata bagi tubuh. Kefir memiliki banyak keunggulan dibandingkan banyak produk lainnya, yaitu:

1. Rendah kalori
2. Rendah karbohidrat
3. Sangat sedikit lemak
4. Kefir mudah dicerna
5. Kefir membantu membuang racun dan kelebihan cairan dari tubuh
6. Dengan bantuan kefir Anda dapat dengan cepat menormalkan mikroflora lambung dan usus
7. Kefir membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, oleh karena itu dianjurkan untuk meminumnya pada malam hari.

Diet No. 1 Diet kefir, dikembangkan oleh Institut Nutrisi

Intinya: makanlah makanan rendah kalori dan atur hari puasa kefir untuk diri Anda sendiri. Makan harus sesuai jadwal, mulai pukul 08:00 dan sampai pukul 21:00 (tidak lebih dari itu), dalam 6 kali makan setiap 2 jam.

Durasi: 21 hari

Hasil: hingga 12 kg minus

Produk terlarang dalam diet kefir

• Roti jenis apa pun
• Gula
• Kentang dalam bentuk apa pun
• Pedas dan goreng
• Lemak nabati dalam menu - tidak kurang dari setengah dari makanan sehari-hari

Produk yang direkomendasikan dan diizinkan

• Ikan dan daging tanpa lemak
• Garam diperbolehkan, tetapi konsumsinya harus dibatasi hingga 5 gram per hari.
• Susu dan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak nol atau rendah (maksimum hingga 2,5%)
• Sayuran dan buah-buahan tanpa pati dalam komposisi - tanpa batasan
• Untuk minuman, Anda dapat minum hingga 1,5 liter per hari, termasuk air murni. Sebagian besar dari 1,5 liter ini harus berupa kefir - 1 liter per hari. Jika Anda bosan dengan kefir, Anda dapat menggantinya dengan jus sayuran.

Anda akan mulai menurunkan berat badan dengan sangat cepat, dan yang terbaik adalah berat badan Anda setelah diet kefir akan tetap pada tingkat yang dicapai untuk waktu yang lama.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet #2. Diet kefir di musim dingin

Intinya: diet dengan konsumsi kefir maksimal dan menghindari gorengan dan pedas bisa diulang setiap bulan

Durasi: 3 hari

Hasil: minus 4 sampai 5 kg

Menu untuk diet kefir

Sarapan

Kopi (dengan susu) – 1 cangkir. Kopi dapat diganti dengan teh tanpa gula

Dadar

Sauerkraut (salad)

Roti hitam, oles tipis mentega

Bubur semolina di atas air

Camilan sore

Kefir – 250 gram

Alternatif kefir adalah irisan tipis keju keras dan 1 apel hijau

Makan malam

Sup ayam

Wortel direbus dalam air

Roti - 1 potong

Alternatif untuk menu makan siang ini:

Sup jamur

Daging tanpa lemak direbus dalam air dengan kubis

Camilan sore

1 cangkir kefir rendah lemak

Apel oven

Makan malam

Teh atau kopi tanpa gula

Sepotong ikan rebus tanpa lemak

Kentang panggang (maksimal 3 potong)

Wortel panggang dengan keju cottage dan plum

3 jam sebelum tidur

Kefir rendah lemak atau tanpa lemak – 250 g

Alternatif pengganti kefir adalah susu skim atau susu panggang fermentasi

Turunkan berat badan dengan mudah dengan diet ini dan nikmati kenyataan bahwa bentuk tubuh Anda langsing dan menarik.

Diet #3. Diet buah kefir

Sangat baik selama musim buah, yaitu di musim panas dan awal musim gugur. Pola makan seperti itu memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro esensial dan membantu mengurangi berat badan secara efektif.

Intinya: Anda mengonsumsi kefir rendah lemak, bergantian dengan buah-buahan. Makan harus teratur, sekitar 6 kali sehari dengan interval 2 jam.

Apa manfaat diet buah kefir?

Dengan bantuannya Anda akan memperoleh hasil yang menakjubkan. Buah-buahan dan kefir yang dikombinasikan bekerja pada saluran pencernaan sedemikian rupa sehingga tubuh menerima zat-zat bermanfaat secara maksimal, yang diserap beberapa kali lebih lemah jika Anda mengonsumsi produk-produk ini secara terpisah.

Selain itu, lactobacilli yang bermanfaat dalam kefir memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Durasi diet: 7 hari

Hasil diet

Hingga 10 kg minus

Menu untuk diet kefir

Hari ke-1, ke-2 dan ke-3 diet – hanya kefir dengan kandungan lemak 0% hingga 2,5%.

Hari ke-3 diet – sayuran sepanjang hari (mentah atau dipanggang)

Hari ke-4 diet – hingga 1,5 liter kefir

Hari ke-5 diet – buah-buahan sepanjang hari, kecuali anggur dan pisang (kalorinya terlalu tinggi)

Hari ke 6 diet – hanya kefir

Hari ke 7 diet – buah atau sayuran pilihan Anda

Turunkan berat badan dengan senang hati dengan diet kefir dan berbahagialah!