^

7 hari diet - aktivasi metabolisme atau tes?

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Ahli gizi, yang menawarkan berbagai diet singkat untuk menurunkan berat badan, membenarkan prinsip tindakan mereka dalam asupan makanan jangka panjang memperlambat metabolisme, yaitu metabolisme dalam tubuh. Sedangkan diet terbatas waktu (extreme), termasuk diet 7 hari, mempercepat metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.

trusted-source[1], [2]

Inti dari diet 7 hari

Untuk mengurangi volume sel lemak, Anda perlu membuat tubuh menghabiskan energi yang tersimpan di dalamnya - trigliserida. Inti dari diet 7 hari dikurangi menjadi, pertama, untuk mengurangi jumlah makanan (yang dalam banyak kasus berlebihan), kedua, makanan yang dikonsumsi diubah menjadi energi (dan bukan menjadi cadangan lemak), dan ketiga, "buka" tersedia cadangan lemak

Hasil diet apapun bergantung pada berapa banyak cadangan lemak berubah menjadi energi. Proses menghabiskan energi, seperti yang Anda tahu, tidak bisa lewat tergeletak di sofa atau duduk di depan komputer. Oleh karena itu, Anda perlu bergerak dengan cara apa pun yang dapat diterima untuk Anda: berjalan, bersepeda, berenang di kolam renang, lompat tali, melakukan pekerjaan rumah tangga (misalnya, satu jam menyetrika membakar jumlah kalori yang sama dengan satu jam kerja pada traktor di lapangan).

Selain itu, kelaparan sama sekali tidak dapat diterima, karena ini mendorong pelepasan dan peningkatan tingkat hormon tiroid tersebut sebagai triiodothyronine terbalik (reversibel), peran fisiologisnya adalah untuk mengatur metabolisme, khususnya akumulasi lemak (yaitu lemak).

Apa yang bisa Anda makan dengan diet jangka pendek? Ini adalah makanan yang mengandung karbohidrat, dengan kandungan protein sedang dan kandungan lemak rendah. Manis - hanya dalam bentuk buah (sangat berguna adalah apel, pir, persik, stroberi). Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dan B (ayam, daging sapi tanpa lemak, oatmeal, lentil, buah sitrus). Tapi favorit tanpa syarat dari makanan semacam itu adalah sayuran!

Apa yang tidak bisa Anda makan, mengamati diet mingguan? Di bawah larangan, berlemak, floury dan semua berkalori tinggi.

Diet 7 hari minus 5 kg

Diet gabungan, yang disebut diet 7 hari dikurangi 5 kg atau diet Bulgaria, dianggap cukup efektif - dengan biaya tiga hari dari tujuh (yang pertama, ketiga dan keenam), bila hanya jumlah cairan yang tidak terbatas. Ini harus murni air, buah dan berry compotes tanpa gula dan kaldu sayuran.

Hari kedua hanya makan sayuran mentah - dalam bentuk salad; Ini sangat berguna untuk dimasukkan ke dalam komposisi kol, karena membantu membakar lemak.

Hari keempat kamu harus makan buah saja. Dan pada hari kelima diharapkan makan makanan protein - 2-3 telur rebus dan 300-350 g ayam rebus. Anda juga bisa memasukkan menu yogurt alami rendah lemak (tidak lebih dari 150 g).

Hari ketujuh (setelah hari minum sebelumnya) adalah tahap transisi ke diet normal. Keluar dari makanan harus diadakan pada hari ini jadi:

  • sarapan pagi - sepasang telur rebus dan secangkir teh tanpa pemanis;
  • makan siang - sup sayuran dengan tambahan serealia;
  • snack sore - buah dan buah;
  • makan malam - salad sayuran dengan minyak zaitun.

Kami mengingatkan Anda bahwa setiap hari "tidak dapat minum", Anda perlu minum 8 gelas air.

Kami menyajikan menu diet 7 hari General Motors, yang juga berjanji akan membuang 11 pound (yaitu 5 kg).

  • Hari 1: buah dalam jumlah apapun, di antaranya semangka, apel, delima, stroberi, melon, buah sitrus.
  • Hari 2: sayuran pilihan Anda (direbus atau mentah), misalnya hanya satu kentang panggang atau bit rebus.
  • Hari 3: sayuran dan buah-buahan (50 sampai 50).
  • Keempat hari: sup sayuran, pisang 4-5.
  • Hari ke 5: sup sayuran dengan kacang polong, 400 g tomat segar, 200 g mentimun segar, segenggam sayuran hijau, keju cottage (tidak lebih dari 200 g);

Hari keenam: segala sesuatu yang ada di hari kelima, kecuali tomat.

Hari ketujuh: secangkir nasi merah rebus, sayuran (kecuali kentang), buah. Perlu juga minum cukup air setiap hari untuk membersihkan tubuh dari racun.

trusted-source[3], [4]

Diet 7 hari pada soba

Beberapa "ahli gizi" berpendapat bahwa diet 7 hari pada soba membantu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram, jadi diet ketat ini memiliki nama lain - diet 7 hari dikurangi 10 kg.

Tidak sulit menebak produk mana yang paling utama dalam menu diet 7 hari pada soba, tapi juga termasuk kefir rendah lemak (sehari-hari satu liter). Soba adalah salah satu serealia paling sehat, mengandung vitamin, trace element, essential amino acids, protein dan fiber. Dalam biji soba ada rutinitas yang mengurangi kerapuhan dinding vaskular; Soba sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan bukan hati yang sangat sehat. Dan di kefir ada kalsium dan protein, sebagai tambahan, hal itu secara positif mempengaruhi pencernaan.

Jumlah bubur yang dimakan per hari pada dasarnya tidak terbatas, tapi harus dikonsumsi tanpa gula, garam, atau rempah-rempah (Anda juga tidak makan terlalu banyak). Anda juga tidak bisa mencuci soba dalam proses makan. Tapi Anda bisa minum secangkir kopi atau teh sehari (tentu saja, tanpa gula).

trusted-source[5]

7 hari kefir diet

Untungnya, diet kefir 7 hari - selain kefir yang tepat - memungkinkan Anda makan ayam rebus (fillet atau payudara), kentang panggang, keju cottage tanpa lemak, buah tanpa pemanis. Juga, Anda perlu cukup (setidaknya dua liter sehari) air. Apa yang tidak bisa kamu makan? Jadi segala sesuatu yang lain tidak mungkin, gula dan garam juga dilarang keras.

Menu 7 diet harian untuk yogurt mencakup konsumsi 500 juta kefir rendah lemak setiap hari, yang ditambah:

  • pada hari pertama - kentang panggang (350-400 g);
  • Hari kedua - keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 400 g);
  • hari ketiga - buah (sampai 500 g);
  • hari keempat - ayam rebus (tidak lebih dari 400 g);
  • pada hari kelima - pengulangan menu pada hari ketiga;
  • hari keenam - jumlah kefir meningkat menjadi 1 liter;
  • hari ketujuh - pengulangan menu pada hari ketiga dan keenam.

trusted-source[6]

7 Hari Minum Diet

Diet jus atau diet detoks, yang sering disebut sebagai diet minum 7 hari, membuat tubuh menjadi keadaan stres metabolik. Diet ini memiliki banyak batasan: penyakit saluran pencernaan, ginjal, diabetes mellitus, dll.

Ini harus diingat: untuk lulus tes ini Anda tidak perlu hanya kekuatan, tapi juga yang baik ... Juicer. Selain itu, diperlukan cukup pasokan buah dan sayuran segar. Dianjurkan untuk beristirahat beberapa hari dari pekerjaan, sehingga kemerosotan sementara kesejahteraan bisa dialami di lingkungan rumah.

Pukul 7 pagi, Anda perlu minum 200 ml air hangat dengan penambahan dua sendok makan jus lemon segar - untuk menetralkan rasa mual dan ketidaknyamanan di perut.

Sehari, mulai jam 8 pagi - dengan interval 2,5 jam - Anda harus minum jus sebanyak 250 ml.

Diet minum 7 hari memiliki "jadwal" untuk penggunaan jus segar:

  • 8 am - wortel + jeruk + grapefruit;
  • 10 jam - apel + pir;
  • 12 jam - wortel + kubis + apel;
  • 15 jam - apel + mangga + kiwi;
  • 17 jam - jeruk + jeruk bali atau wortel + mentimun + kubis + bayam + tomat;
  • 20 jam - apel + bayam + seledri + mentimun (atau alpukat).

Perlu minum sebanyak mungkin air, dan terbaik - untuk setiap 250 ml jus, sebanyak air.

7 hari diet jepang

Menu hariannya adalah diet 7 hari, diposisikan sebagai orang Jepang, meski tidak termasuk nasi, namun menggunakan produk favorit lain dari ikan Jepang yang dimasak di atas panggangan.

Fitur lain: Diet Jepang 7 hari saat sarapan pagi (kecuali hari ke 5) merekomendasikan minum secangkir kopi hitam alami. Terlepas dari kenyataan bahwa di kopi Jepang menjadi populer hanya pada 60-70an abad yang lalu, kini orang Jepang telah menjadi penggemar kopi sesungguhnya dan menganggap kebiasaan minum kopi di pagi hari salah satu yang paling sehat. Dan ini semua tentang sifat antioksidan dari asam klorogenik dan kopi yang membentuk biji kopi. Obat timur telah mengenali kemampuan kopi untuk membersihkan kantong empedu dan melindunginya dari pembentukan batu.

Jadi, 7 hari diet Jepang menyarankan pada hari pertama untuk makan malam dengan telur ayam rebus (2 pcs.) Dan salad dari satu tomat dengan sayuran hijau, dan untuk makan malam, masak di atas panggangan atau panggang dengan ikan laut foil dan sajikan dengan hiasan sayuran segar.

Pada hari kedua, ikan dengan sayuran harus untuk makan siang, dan makan malam terdiri dari 200 g daging rebus (daging sapi rendah lemak), Anda bisa minum sedikit yogurt atau susu yang dikerutkan.

Makan siang pada hari ketiga diet ini termasuk telur rebus (1 pc.) Dan salad wortel parut, dibumbui dengan minyak sayur. Makan malam terdiri dari beberapa apel segar.

Hari keempat mengulangi menu hari pertama, tapi sarapan hari kelima tidak melibatkan secangkir kopi, melainkan salad wortel dengan jus lemon. Makan siang dan makan malam di hari-hari berikutnya merupakan variasi telur rebus, ikan bakar atau daging dengan salad sayuran, termasuk kubis dengan wortel dan tomat dan timun. Secara umum, makanan normal.

Apakah Anda ingin mendapatkan resep untuk hidangan yang dijelaskan di atas? Tapi, yang jelas, resep untuk memasak bubur soba diketahui Anda (1 bagian sereal dan 2 bagian air, tuangkan air mendidih dan masak selama 12 menit). Masak sepotong ayam atau telur juga mudah. Dan resep kalkun dengan salsa dan alpukat, steak dengan asparagus di daun selada atau udang goreng dengan mie nasi dan artichoke tidak ditawarkan dengan diet 7 hari.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.