Apa yang secara alami membantu Anda menurunkan berat badan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menerima satu hal: Anda tidak perlu diet, tetapi gaya hidup yang sama sekali baru. Gaya hidup yang sehat. Tidak melakukan diet selama beberapa hari akan dapat membuat Anda benar-benar langsing. Anda dapat menurunkan berat badan, menderita karena pembatasan yang ketat, beberapa kilogram, yang tentunya akan kembali lebih banyak dari sebelumnya, segera setelah Anda kembali pada preferensi selera Anda.

Ingatlah bahwa setiap lipatan lemak di tubuh Anda terbentuk bukan dalam seminggu atau sebulan, tetapi beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Oleh karena itu, agar lemak itu hilang, Anda memerlukan waktu yang sama, tidak kurang, serta kerja keras pada diri sendiri. Pekerjaan itu terdiri dari satu hal - membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Dan bahkan jika pada awalnya Anda mengurangi jumlah total kalori hanya 300, dalam sebulan, jika Anda berpegang teguh pada volume yang dipilih dengan sangat ketat, Anda akan merasa telah kehilangan 3 hingga 5 kg, tanpa penderitaan dan larangan yang menyakitkan.

Meskipun, jujur saja, pasti akan ada beberapa pembatasan dalam preferensi gastronomi. Namun, pembatasan tersebut terkait dengan "batasan yang jelas": makanan yang diasapi, makanan cepat saji, makanan berlemak yang digoreng, makanan pedas, makanan yang menggugah selera, makanan asin, karbohidrat sederhana dalam bentuk manisan dan produk tepung - kue kering manis, kue, kue kering. Tentu saja, setidaknya beban minimal dari latihan fisik harus ada - untuk membantu metabolisme.

Mayones dan saus tomat juga harus dihindari, karena mengandung banyak pati, yang tidak boleh digunakan dalam diet sehat dan saat Anda ingin menurunkan berat badan. Saat beralih ke diet yang tidak akan membuat Anda gemuk dan tidak akan menambah berat badan, penting untuk mematuhi aturan: pilihan, kombinasi, dan moderasi yang teratur. Artinya, Anda harus memilih produk terbaik untuk diri sendiri - misalnya, jika Anda adalah orang yang suka "susu", penekanan Anda dapat diberikan pada produk susu fermentasi, yang kaya akan protein dan Anda dapat memilih kandungan lemaknya. Selain itu, produk-produk tersebut sangat mengenyangkan. Jika Anda adalah pemakan daging, maka diet Anda harus didasarkan pada jenis daging tanpa lemak: kelinci, unggas, babi tanpa lemak, dan sapi - daging dapat dipanggang/direbus dengan sarinya sendiri atau direbus. Sayuran ideal untuk daging - dalam bentuk apa pun. Untuk memasak dengan cepat dan tepat, gunakan slow cooker, steamer, panci presto dari berbagai merek (sekarang berukuran besar) - alat-alat rumah tangga ini harus menggantikan wajan penggorengan Anda. Dalam slow cooker, Anda bisa memasak tanpa minyak, ikan dan daging menjadi berair dan empuk.

Singkatnya, untuk menyesuaikan berat badan Anda - sesuaikan apa yang Anda makan. Makanlah dalam porsi kecil, di pagi hari Anda dapat secara aktif mengonsumsi karbohidrat kompleks - sarapan lengkap dengan bubur, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan manis, yogurt rendah lemak. Namun, jika Anda terbiasa menyantap sarapan yang lebih mengenyangkan - hampir tidak ada pantangan untuk sarapan: yang utama adalah tidak berlemak, tidak manis, tidak diasapi. Untuk makan siang, makanlah sup sayuran, daging rebus dengan salad. Namun, untuk makan malam, makanlah sesuatu yang mengandung protein atau serat - sayuran. Secara bertahap, tubuh akan terbiasa dengan kebiasaan baru - Anda akan melihat hasilnya, Anda akan senang karena sekarang Anda menjadi lebih langsing. Yang utama adalah bersabar dan mengikuti gaya makan baru Anda secara metodis: timbunan lemak akan mencair.