Aturan emas untuk menurunkan berat badan

Saat Anda berada di tengah keramaian atau tamu datang, Anda tentu ingin makan sesuatu yang selama ini Anda hindari dan sekaligus menurunkan berat badan. Jangan sampai Anda melakukan kesalahan seperti itu. Pilihlah diet yang tepat agar Anda bisa menjalaninya kapan pun dan di mana pun.

Penurunan berat badan dan perilaku yang benar

Tujuan Anda adalah mengubah prinsip pencernaan dan metabolisme dalam tubuh secara radikal. Cobalah untuk menolak kue yang menggoda dan lembut, karena tidak akan banyak manfaatnya. Ada juga aturan yang sangat bagus: jangan beri tahu siapa pun bahwa Anda sedang diet, Anda bisa saja tergoda dengan berbagai makanan lezat, hanya agar Anda membatalkan diet.

Agar teguh pada keyakinan Anda, ingatlah mengapa Anda memulai semua ini, jangan berhenti di situ. Anda tidak ingin memulai lagi setelah mengalami kegagalan. Jika Anda sangat tidak puas dengan berat badan Anda, bahkan sedikit penurunan berat badan akan menyenangkan Anda.

Bahkan jika seseorang, sebaliknya, akan menambah berat badan, ia akan senang dengan peningkatan nutrisi apa pun. Jangan berhenti mencoba, karena Anda mungkin merasa bersalah: apakah semuanya sia-sia? Perasaan seperti itu seringkali jauh lebih sulit untuk ditanggung daripada segala jenis penyakit fisik.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Benar Dalam Kondisi Normal

Jika berat badan Anda cenderung stabil dan turun perlahan, perhatikan pinggang Anda. Dan untuk menghindari kekecewaan yang sia-sia, jangan terlalu sering menimbang berat badan.

Siapa yang dapat berlari maraton: yang tercepat dan paling tangkas atau yang paling tahan banting dan tangguh? Jika Anda belum melihat adanya perubahan signifikan pada berat badan Anda minggu ini, tidak apa-apa. Minggu depan, semuanya pasti akan jauh lebih baik, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru.

Tulis pada produk

Agar pola makan Anda lebih bervariasi, hiasi bungkus makanan dengan tulisan yang memotivasi. Misalnya, tuliskan, “jangan makan aku”, “jangan makan itu – itu akan membunuhmu”, “karakterku lebih kuat”, dll.

Jika Anda ingin menambah berat badan, tulislah kebalikannya: “makan saya”, “saya suka sosis”, dst.

Ini menarik

Temui seseorang yang juga memiliki masalah dengan berat badan berlebih, mencoba melawannya. Bantu orang seperti itu. Ini adalah metode yang bagus, karena, saat menurunkan berat badan, Anda akan mempelajari hal-hal baru yang memotivasi, menunjukkan contoh Anda atau melihat contoh orang lain yang menurunkan berat badan.

Jangan batasi diri Anda hanya pada air dan cairan tak manis lainnya, berat badan Anda tidak akan turun banyak dari air, tetapi berat badan Anda juga tidak akan naik. Minumlah banyak air, sebanyak yang Anda mau.

Air membantu perut Anda kenyang, sehingga Anda merasa tidak terlalu lapar. Air menghilangkan garam dan memenuhi sel-sel Anda dengan cairan, sehingga meremajakannya. Air juga membantu menghilangkan unsur-unsur makanan yang kurang teroksidasi, menghilangkannya.

Kebiasaan makan terus menerus, atau kecanduan makanan

Makan itu enak, dari sudut pandang mana pun. Agar penurunan berat badan berjalan lancar, jangan langsung meninggalkan semua makanan yang dilarang diet. Ganti makanan favorit Anda dengan makanan yang sesuai dengan diet Anda.

Saat Anda sedang diet dan mencoba menurunkan berat badan, pikiran tentang makanan bisa jadi obsesif. Cobalah untuk menentukan prioritas, lakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian saat Anda tiba di rumah: mandi, mengobrol dengan orang yang Anda cintai, membaca sesuatu, menggambar, menonton film.

Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari makanan untuk waktu yang lama. Saat Anda merasa lapar, makanlah ikan rendah lemak atau salad untuk mengenyangkan.

Dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan

Dengan diet apa pun, gaya hidup aktif, terutama olahraga, akan menjadi nilai tambah yang besar bagi Anda. Orang-orang mengubah penampilan mereka jauh lebih cepat berkat aktivitas fisik. Ubah kebiasaan makan Anda sepenuhnya, maka metabolisme Anda akan meningkat, dan berat badan Anda akan turun.

Yang terpenting adalah jangan sampai terbuai oleh tren diet baru yang belum teruji. Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai diet.