Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan vitamin?

Terkadang sulit bagi seseorang untuk memahami bahwa ia kekurangan vitamin. Kami akan memberi tahu Anda gejala apa saja yang dapat membantu Anda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Gejala utama kekurangan vitamin

Gejala avitaminosis (kekurangan vitamin dalam tubuh) yang paling nyata adalah lemas, cepat lelah, selalu ingin tidur, dan tidak mau bekerja sama sekali.

Organ manusia terbesar berdasarkan luasnya – kulit – juga dapat memberi tahu Anda bahwa tidak ada cukup vitamin dalam tubuh. Kulit mulai memerah, ditutupi kerutan, mengelupas, dan terkadang memiliki warna yang tidak merata atau menjadi pucat.

Mata juga bisa menunjukkan banyak hal tentang kekurangan vitamin. Bagian putih mata tampak kusam, ditutupi oleh jaringan pembuluh darah merah. Anda cepat lelah saat bekerja di depan komputer, dan mulai mengalami gangguan penglihatan.

Kepala Anda juga akan memberi tahu Anda bahwa menu vitamin Anda sangat buruk. Kepala Anda mungkin terasa sakit, berputar, rambut Anda mungkin rontok, Anda mungkin terganggu oleh rasa sakit temporal yang konstan.

Bibir merupakan cerminan yang sangat baik dari kurangnya vitamin dalam makanan. Retakan, bisul, pustula, dan ruam, yang sulit dihilangkan, dapat muncul di bibir.

Lidah, gigi, dan gusi juga merupakan indikator apakah asupan vitamin Anda baik-baik saja. Jika vitamin tidak mencukupi, lidah dapat membengkak dan terasa sakit, gusi dapat berdarah meskipun ditekan sedikit atau begitu saja, gigi cenderung goyang dan tanggal.

Jika Anda menemukan setidaknya satu dari gejala-gejala ini atau semuanya sekaligus, segera pergi ke dokter untuk pemeriksaan. Ia akan meresepkan vitamin dalam dosis, kombinasi, dan rasio yang tepat. Karena jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi semua vitamin sekaligus, hipervitaminosis (hipovitaminosis) dapat bermanifestasi dengan cara yang sama seperti kekurangan vitamin - dengan malfungsi dalam tubuh.

Vitamin apa yang paling kurang?

Situasi terburuk, menurut survei, adalah kekurangan vitamin C - asam askorbat atau folat. Lebih dari 70% anak-anak dan jumlah yang sama pada orang dewasa kekurangan vitamin ini. Kekurangan vitamin ini paling membahayakan bagi wanita hamil dan orang tua, yang tubuhnya paling rentan terhadap segala jenis infeksi dan patogen pilek.

Lebih dari separuh penduduk negara kita kekurangan vitamin B. Jika kita berbicara tentang vitamin B6 secara terpisah, kekurangannya membuat hampir 90% ibu hamil khawatir.

Apa yang harus dilakukan jika Anda kekurangan vitamin?

Pertama-tama, Anda perlu tahu bahwa satu vitamin saja tidak akan berhasil. Jika berdasarkan semua indikasi Anda mengalami kekurangan vitamin, kemungkinan besar bukan hanya satu vitamin, tetapi seluruh kompleks.

Perhatikan menu makanan Anda. Jika Anda berhenti mengonsumsi makanan hewani, kemungkinan besar Anda akan kekurangan vitamin E, A, D yang Anda peroleh dari makanan tersebut.

Jika Anda pemakan daging dan tidak terlalu menghargai produk nabati, kemungkinan Anda kekurangan vitamin C dan beberapa vitamin B.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti ini?

Pastikan untuk menyeimbangkan pola makan Anda dan jangan membuat diri Anda kelaparan dalam waktu lama dengan diet tunggal - ini tidak akan memberikan hasil yang baik. Anda akan mengganggu proses metabolisme dalam tubuh, menghilangkan zat-zat yang berguna, dan Anda masih akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang dalam beberapa hari.

Bawa kembali ke dalam diet Anda semua makanan yang diperlukan dari mana Anda mendapatkan vitamin: daging, susu, telur,

Pastikan untuk mengunjungi dokter yang akan membantu Anda memilih vitamin apotek dengan mempertimbangkan usia, aktivitas fisik, dan jadwal kerja Anda.

Tetaplah sehat dan jangan mengobati diri sendiri. Vitamin Anda ada di tangan Anda.