Bagaimana cara mengurangi berat badan dengan panduan yang masuk akal?

Mengapa Anda perlu melakukan tes hormon sebelum mulai menurunkan berat badan? Mengapa diet Anda sebelumnya tidak berhasil? Kami akan memberi tahu Anda langkah-langkah yang harus diambil agar penurunan berat badan Anda efektif.

[ 1 ], [ 2 ]

Langkah #1 Menganalisis hasil diagnostik

Dengan cara ini Anda akan memahami gejala mana yang berbahaya bagi Anda dan dapat mengindikasikan penyakit tersembunyi atau nyata, dan gejala mana yang tidak perlu membuang-buang waktu dan perhatian.

Misalnya, kadar kolesterol “jahat” yang tinggi dapat mengindikasikan penyakit darah yang serius, kecenderungan penyakit pembuluh darah, dan masalah jantung.

Hal yang sama berlaku untuk gejala-gejala berikut ini

• Peningkatan kelelahan
• Kenaikan berat badan yang stabil
• Tekanan darah tinggi
• Gula darah tinggi
• Kecenderungan patah tulang

Langkah #2 Tentukan apakah Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap penyakit?

Amati siapa dan kerabat dekat mereka yang memiliki penyakit serius:

• Kanker
• tumor
• diabetes
• kolesterol tinggi
• penyakit jantung
• tekanan darah tinggi
• disfungsi tiroid
• kegemukan
• penyakit kardiovaskular
• depresi jangka panjang
• osteoporosis

Jika anggota keluarga dekat Anda memiliki satu atau lebih penyakit ini, Anda harus melakukan tes hormon secara teratur dan mengambil tindakan pencegahan.

Langkah #3: Periksa kondisi Anda dengan tes hormon dan analisis lainnya

Pastikan untuk menemui dokter setiap enam bulan atau setahun untuk pemeriksaan rutin dan tes hormon. Tes pertama yang harus Anda lakukan adalah tes urine dan darah. Apa lagi yang penting untuk diketahui saat menganalisis kadar hormon?

Menentukan jumlah dan konsentrasi hormon dalam serum darah. Berikut ini adalah kumpulan hormon yang penting:

Progesteron

• estradiol
• hormon perangsang folikel
• dehidroepiandrosteron-3
• dehidroepiandrosteron
• testosteron
• hormon perangsang tiroid
• kortisol
• antibodi tiroid
• kadar hormon T3 dan T4 (yang diproduksi oleh kelenjar tiroid) dalam bentuk bebas, tidak terikat

Apa lagi yang penting untuk menentukan keseimbangan hormon dalam tubuh? Ini adalah hormon yang konsentrasinya dianalisis hanya saat perut kosong.

Yaitu, lipid (termasuk trigliserida, LDL, kolesterol, HDL).

Penting juga untuk mengetahui kadar insulin dan glukosa, serta hemoglobin.

Untuk gambaran keseimbangan hormon yang lebih akurat, penting untuk menentukan kadar glukosa dalam tubuh 2 jam setelah makan, terutama jika ukuran pinggang Anda lebih dari 83 cm.

Melalui pengujian tersebut, dokter juga dapat menentukan apakah metabolisme Anda lambat atau aktif, yang memungkinkan Anda memantau kerja elektrolit.

Perlu diketahui apakah jaringan tulang belakang dan tulang panggul sedang beregenerasi secara aktif. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan sinar-X.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang semua proses dalam tubuh Anda, penting untuk melakukan analisis zat NT, yang ditemukan dalam urin atau serum darah. Analisis ini akan menunjukkan seberapa cepat jaringan tulang dipulihkan dan apakah tulang menjadi rapuh.

Langkah #4: Buatlah kesimpulan tentang gaya hidup Anda

Periksa menu Anda untuk melihat variasinya. Apakah menu Anda berisi semua makanan sehat atau apakah pola makan Anda sangat buruk?

Perhatikan kebiasaan Anda: apakah Anda tidur cukup (7 hingga 8 jam)? Apakah Anda merokok? Apakah Anda mengonsumsi alkohol? Apakah Anda cukup istirahat?

Tuliskan kebiasaan apa yang ingin Anda hilangkan, tetapkan tenggat waktu, dan mulai bekerja hari ini.

Apakah Anda mengonsumsi obat-obatan? Bagaimana Anda mengonsumsinya – sesuai keinginan Anda atau atas saran dokter? Buatlah daftar semua obat-obatan yang Anda konsumsi. Di sisi sebaliknya, tuliskan durasi penggunaan dan efeknya. Mungkin daftar ini harus dipersingkat sepertiga atau bahkan setengahnya? Mungkin obat-obatan ini tidak cocok satu sama lain?

Kunjungi dokter dan perbaiki daftar obat-obatan Anda. Singkirkan obat-obatan yang tidak diperlukan - obat-obatan tersebut dapat menjadi penyebab berat badan berlebih dan suasana hati yang buruk, belum lagi kesehatan Anda.

Langkah #5: Buatlah daftar penyebab stres Anda

Tuliskan apa yang menyebabkan Anda stres. Apa yang dapat Anda ubah dan apa yang tidak dapat Anda ubah? Apa yang dapat Anda hilangkan dari daftar tersebut? Bagaimana Anda dapat mengurangi dampak buruk dari situasi yang membuat stres?

Jika Anda mengikuti setiap langkah yang telah Anda rencanakan, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan bahkan tanpa perawatan formal.