Bagaimana stres memengaruhi hormon dan berat badan?

Sekarang kita akan membahas tentang bagaimana stres, depresi, dan kelelahan kronis memengaruhi berat badan dan keseimbangan hormon kita. Apakah Anda berpikir bahwa dengan merasa gugup kita bisa menurunkan berat badan? Justru sebaliknya: dari kondisi mental yang buruk kita bisa menambah berat badan. Dan akibatnya bagi tubuh bisa sangat serius.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sindrom kelelahan kronis

Ini adalah kondisi di mana seseorang lesu, memiliki kinerja yang buruk, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, dan fluktuasi berat badan. Perlu dicatat bahwa sindrom kelelahan kronis sebagian besar memengaruhi wanita - 70%, dan 30% pria.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Bagaimana hormon memengaruhi kelebihan berat badan saat Anda lelah?

Setelah usia 35 tahun, wanita mengalami penurunan kadar estradiol dalam darahnya. Namun, kadar hormon pria, yaitu androgen, meningkat. Hal ini disertai dengan penurunan produksi hormon oleh kelenjar tiroid, yang melemah secara signifikan. Jumlah insulin menurun, yang berarti akan ada lebih banyak gula dalam darah, yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Selain itu, karena rendahnya kadar gula dalam darah (glukosa), kita berhenti menerima jumlah energi yang sama, itulah sebabnya kita kurang bergerak dan mengumpulkan semakin banyak timbunan lemak.

Sedangkan untuk kerja ovarium, yang juga memproduksi hormon seks, juga melambat seiring bertambahnya usia. Kemudian wanita merasakan keluarnya energi vital dan kelemahan. Inilah yang dimaksud sindrom kelelahan kronis dan mengapa hal itu berkontribusi pada penumpukan berat badan berlebih.

Kelompok risiko sindrom kelelahan kronis

• Mereka adalah gadis-gadis yang mengalami menstruasi tidak teratur dan sindrom ovarium polikistik.
• Wanita paruh baya dengan sindrom nyeri kronis
• Ibu menyusui yang hormon seksnya ditekan oleh produksi hormon yang bertanggung jawab terhadap produksi ASI, khususnya prolaktin
• Perempuan yang didiagnosis mengalami infertilitas
• Wanita pada masa menopause (ketika keseimbangan hormon dalam tubuh terganggu)

Ketahuilah bahwa jika Anda menjalani terapi penggantian hormon dan meningkatkan kadar estradiol dan testosteron dalam darah hingga normal, metabolisme akan aktif, yang berarti lemak akan dibakar lebih aktif. Begitu pula sebaliknya: kadar hormon yang rendah dalam tubuh menyebabkan kelelahan, metabolisme lambat, dan penambahan berat badan berlebih.

Artinya, Anda perlu terus memantau kesehatan dan mengubah pola tidur, istirahat, serta pengobatan tepat waktu ke pola optimal yang ditentukan dokter.

Bagaimana depresi memengaruhi kelebihan berat badan?

Sudah terbukti bahwa depresi adalah biang keladi kelebihan berat badan. Menurut statistik, wanita adalah korban yang paling sering mengalaminya. Dan mereka juga lebih sering mengalami kenaikan berat badan karena pengaruh depresi dibandingkan pria.

Meningkatnya nafsu makan pada wanita dapat terjadi sebagai akibat dari:

• Ketidakseimbangan hormon
• Keadaan depresi

Bagaimana kita bisa menentukan alasan mana yang nyata dan mana yang fiktif? Atau mungkin kedua alasan tersebut memiliki hak untuk diakui?

Ambil kalender di tangan Anda

Untuk menentukan apa penyebab kelebihan berat badan: dalam keadaan depresi atau ketidakseimbangan hormon, lakukan beberapa perhitungan. Amati kapan suasana hati Anda sangat buruk: seminggu (10 hari) sebelum menstruasi atau tidak tergantung pada saat menstruasi.

Jika penyebab kelebihan berat badan adalah ketidakseimbangan hormon, maka suasana hati yang buruk akan terasa terutama seminggu sebelum menstruasi. Pada saat ini, hormon progesteron dan estradiol bersaing satu sama lain. Ketidakseimbangan keduanya menyebabkan perubahan suasana hati.

Dan satu atau dua hari sebelum menstruasi atau pada hari pertama atau kedua setelah menstruasi, kadar estradiol dalam darah menurun drastis. Hal ini pada gilirannya memengaruhi fungsi sistem saraf. Suasana hati Anda juga kurang baik, Anda paling sering merasakan perubahannya.

Gejala apa lagi yang dapat diamati akibat ketidakseimbangan hormon?

1. Mudah tersinggung dan lesu
2. Seorang wanita cenderung menjadi sensitif, berteriak dan menangis karena hal-hal sepele.
3. Tidurnya tidak menentu, sering terganggu, dan mimpi buruk dapat terjadi.
4. Ada serangan kecemasan meningkat, peningkatan denyut jantung
5. Seorang wanita mungkin berkeringat sering dan banyak, terutama di malam hari (karena penurunan kadar hormon estradiol)

Kelompok risiko

• Wanita selama menopause
• Wanita sebelum menopause
• Perempuan (bahkan anak perempuan) dengan periode menstruasi tidak teratur

Hormon apa lagi yang terlibat dalam penambahan berat badan?

Saat Anda stres, kadar kortisol dan insulin meningkat, yang memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penumpukan lemak. Dalam kasus ini, Anda perlu menemui dokter bukan untuk mendapatkan obat penenang, yang hanya dapat memperburuk proses penambahan berat badan, tetapi untuk terapi penggantian hormon. Ini akan membantu mengembalikan keseimbangan hormon dalam darah dan mengatasi situasi dengan berat badan berlebih.