Cara memilih produk penurun berat badan yang tepat

Untuk menurunkan berat badan, orang mengonsumsi vitamin, mineral, suplemen makanan, dan produk penurun berat badan lainnya. Apakah produk tersebut berbahaya dan bagaimana cara memilih yang tepat?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineral dan vitamin

Zat-zat ini dianggap sebagai zat gizi mikro karena dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh. Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk mengubah zat dari makanan menjadi energi, yang dibutuhkan untuk kehidupan.

Jika vitamin dan mineral tidak mencukupi, sebaiknya diambil dari suplemen farmasi. Tidak semua zat yang diperlukan selalu ada dalam makanan kita. Selain itu, kita membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral jika:

• Tubuh dalam keadaan stres berkepanjangan
• Pria itu sedang merokok
• Orang tersebut menyalahgunakan alkohol
• Orang tersebut menderita penyakit usus kronis

Semua perubahan ini membutuhkan lebih banyak nutrisi, dan menu vitamin dan mineral harus ditingkatkan. Namun, untuk mengendalikan berat badan dengan bantuan semua suplemen ini, perlu diingat tentang rasio yang wajar. Jika satu zat masuk ke dalam tubuh lebih dari biasanya, zat tersebut dapat menetralkan efek zat lain.

Oleh karena itu, dosis harus dihitung dengan bantuan dokter yang merawat.

Cara memilih produk penurunan berat badan yang tepat

Bahan tambahan makanan tidak selalu mengandung komposisi lengkap seperti yang tercantum pada kemasannya. Oleh karena itu, produsen mungkin tidak mengetahui adanya kotoran berbahaya yang terkandung di dalamnya.

Jika Anda ragu tentang kandungan suplemen makanan yang Anda konsumsi, hubungi laboratorium independen untuk menganalisis produk tersebut. Jika tidak, produk penurun berat badan yang diiklankan mungkin lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya.

Vitamin untuk menghilangkan obesitas

Beberapa vitamin direkomendasikan sebagai suplemen diet sebagai alat bantu penurunan berat badan yang efektif. Mari kita cari tahu vitamin apa yang dapat membantu menghilangkan timbunan lemak bersama dengan obat-obatan lainnya. Ini adalah vitamin B.

Karakteristik Vitamin B

Vitamin membantu melepaskan energi yang diperoleh dari makanan. Vitamin juga membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme karbohidrat, dan membantu otak bekerja lebih baik. Vitamin mengaktifkan reseptor serotonin, yang membantu meningkatkan kesejahteraan, memberi seseorang perasaan bahagia dan gembira.

Vitamin mengaktifkan impuls saraf yang mengirimkan sinyal ke otak. Vitamin juga mengaktifkan proses metabolisme.

Ketika seseorang berada dalam situasi yang menegangkan, cadangan vitamin akan terkuras dengan sangat cepat. Oleh karena itu, ketika seseorang ingin menurunkan berat badan dan sekaligus mempertahankan semua zat yang berguna bagi tubuh, dibutuhkan vitamin dalam dosis penuh, bukan dosis minimal.

Apabila tubuh kekurangan vitamin, otot akan melemah, timbul sakit kepala, timbul gangguan tidur, kadar hemoglobin dalam darah rendah, dan kadar kolesterol tinggi.

Vitamin B1 (tiamin) – mengaktifkan metabolisme karbohidrat

Dimana bisa mendapatkan B1

Dari daging, sereal, ragi, dedak, kacang-kacangan dan polong-polongan. Vitamin B1 dibutuhkan 1-2 mg per hari.

B2 (riboflavin) – mengaktifkan metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein, dan juga membantu oksigen menembus ke dalam darah.

Dimana bisa mendapatkan B2

Dari susu, roti gandum, salad hijau, kacang-kacangan, telur. 1 hingga 4 mg vitamin B2 sudah cukup.

B3 (nicinamide) – membantu makanan dicerna dan diubah menjadi energi

Dimana mendapatkan B3

Dari daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau. 13 hingga 22 mg vitamin B3 sudah cukup.

B5 (asam pantotenat) – meningkatkan pelepasan energi dari makanan, serta kolesterol dan obat-obatan hormonal.

Dimana bisa mendapatkan B5

Dari daging, gandum (biji-bijian yang bertunas), kacang-kacangan, biji-bijian, susu. Vitamin B5 sebanyak 5 hingga 10 mg per hari sudah cukup.

B6 (piridoksin) – mengaktifkan produksi serotonin dan dopamin, yang diperlukan untuk produksi energi. Piridoksin meningkatkan fungsi hati dan metabolisme estrogen, membantu meredakan gejala PMS.

Dimana mendapatkan B6

Dari sayuran, daging, kacang-kacangan, hati. Vitamin B6 akan cukup dari 25 hingga 30 mg untuk meningkatkan kesehatan secara umum, dan untuk meredakan gejala PMS, Anda membutuhkan dari 50 hingga 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) – membantu produksi sel darah merah, mengaktifkan sintesis DNA, memperkuat serabut saraf dan membantu pertumbuhannya

Dimana mendapatkan B12

Sumbernya adalah ikan, susu, daging, telur. Untuk asupan harian, Anda membutuhkan 50 hingga 100 mg.

Untuk penyerapan vitamin B yang lebih baik, Anda juga perlu mengonsumsi asam folat. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan nutrisi jika Anda sedang menjalani diet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]