Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cara mengembalikan kadar insulin
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Untuk mengembalikan kadar insulin, sedikit pemakaian obat-obatan. Penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar. Tanpa ini, obat terbaik tidak bisa membantu Anda sepenuhnya. Jadi, langkah kita untuk mengembalikan keseimbangan insulin.
[1]
Cara makannya kan?
Untuk keseimbangan hormonal ada pada tingkat, Anda perlu menetapkan diet. Makanan harus diambil dalam porsi kecil, bukan besar. Teknik ini harus didistribusikan sepanjang hari - totalnya akan 5-6 kali sehari.
Jika Anda tidak membebani tubuh dengan makanan berlemak berat, membagikan volumenya sepanjang hari, kadar insulin turun tanpa ada obat. Pada saat yang sama, Anda akan mampu mengatasi musuh yang serius seperti resistensi insulin, yaitu ketidaktahuan oleh tubuh.
Aktivitas fisik
Jika seseorang melakukan setidaknya olahraga minimal (mencurahkan waktu berjalan setengah jam sehari, melakukan olahraga dasar), tingkat insulin menurun. Kemudian udara segar dan olahraga memungkinkan glukosa menumpuk di otot dan memberi energi. Saat Anda duduk atau berbaring, glukosa tidak menumpuk di otot, tapi di dalam darah, dan bukannya meningkatkan energi Anda kantuk, lesu.
Jika Anda bergerak dan bekerja di depan komputer untuk beristirahat setidaknya setiap jam, dan lift diganti dengan langkah-langkah, Anda akan melakukan pelayanan yang baik untuk tubuh Anda. Peningkatan kadar glukosa akan menyebabkan pergerakan dari pankreas insulin, dan ini secara bertahap akan mengurangi daya tahan tubuh terhadap insulin.
Dimana untuk memulai beban?
Dokter terutama merekomendasikan orang-orang yang memiliki peningkatan resistensi terhadap insulin, berjalan dengan kecepatan minimal 30 menit. Anda bisa mulai kecil - dengan berjalan lambat 10 menit di pagi hari dan sebelum tidur. Jadi tubuh secara bertahap akan menyesuaikan diri dengan liberalisme untuk glukosa dan berhenti menolak insulin. Dari sini energi vital Anda akan meningkat secara signifikan.
Cara menyesuaikan kerja ovarium dengan bantuan insulin
Jika Anda mengunjungi ahli endokrinologi, melakukan tes dan menemukan bahwa tubuh Anda memiliki tingkat insulin yang tinggi, Anda perlu melakukan tindakan segera. Penting untuk menurunkan tingkat insulin, sehingga kekebalan tubuh terhadap glukosa tidak berkembang, yang secara signifikan memperburuk kondisi manusia.
Bentuk perjuangan dengan kekebalan insulin
Estradiol dalam bentuk obat terlarang di piring - penting untuk dikonsumsi dalam dosis yang wajar Progesteron (diminum, hanya dalam bentuk obat non-oral - sangat mempengaruhi fluktuasi tingkat gula dalam darah)
Jangan mengkonsumsi obat-obatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin - misalnya estrogen tipe campuran, progestin dalam bentuk sintetis, gabungan progestin.
Jangan menggunakan krim atau tablet untuk kontrasepsi dengan kadar progesteron tinggi, karena ini memprovokasi akumulasi lemak, memprovokasi perkembangan diabetes dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin.
Ambil obat-obatan sesuai rekomendasi dokter, yang dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap insulin. Hal ini secara signifikan mengurangi risiko obesitas.