Diet 12 hari

Ada sangat, sangat banyak metode menurunkan berat badan untuk setiap selera dan warna. Beberapa kehilangan berat badan mendengarkan saran ahli diet dan menurunkan berat badan secara perlahan, selama beberapa bulan. Dan yang lainnya perlu menyingkirkan kilogram yang membosankan dengan cepat - misalnya menurunkan berat badan untuk liburan atau hari-hari pertama liburan. Diet 12 hari merupakan alternatif yang lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dalam 2-3 hari.

Inti dari diet 12 hari adalah dua belas mono-diet, satu hari masing-masing. Metode nutrisi ini disebut juga hari bongkar muat berturut-turut. Ini ditransfer seperti cara makan, katakanlah sekaligus, tidak mudah: menilai dari ulasannya, tidak banyak yang bertahan selama 12 hari dari diet baru.

Apa metode yang diusulkan untuk menurunkan berat badan?

• Dilihat dari banyaknya komentar, 12 hari memungkinkan Anda kehilangan sekitar 10 kg kelebihan berat badan. Hasilnya akan terlihat pada hari ketiga nutrisi makanan.
• Sebelum Anda mulai mengikuti diet, penting untuk memastikan tidak ada kontraindikasi: ini adalah penyakit pada penyakit saluran pencernaan, hati dan penyakit saluran kemih, dan penyakit menular.
• Dipercaya bahwa periode 12 hari lebih mudah ditolerir pada musim gugur atau di musim dingin.
• Diet ini memberikan ketaatan yang ketat terhadap menu dan beberapa peraturan: jangan makan tiga jam sebelum tidur yang diharapkan, minum minimal 2 liter cairan, jangan garam dan jangan mempermanis piring.

[1]

Menu 12 hari diet

1. Menu Kefir pada hari pertama: pada hari pertama dalam tiga kali makan 1 liter kefir diminum. Selain itu, minum air putih, teh berbahan dasar herbal, dan juga satu sendok minyak sayur diperbolehkan.
2. Menu buah hari kedua: lima jeruk keprok atau jeruk, ditambah air atau teh yang diijinkan, serta minyak sayur (1 sdm.).
3. Menu dadih hari ketiga: 750 g keju cottage rendah lemak (rumah atau toko), dibagi menjadi tiga kali makan.
4. Menu empat hari: 1 liter kaviar (rumah atau toko).
5. Menu coklat hari kelima: stogram coklat (gelap, dari 76% kakao).
6. Menu apel hari keenam: sepanjang hari - setengah kilogram apel segar, tidak terlalu manis.
7. Keju menu hari ketujuh: sepanjang hari - 300 g keju ("Adyghe" atau "Amatir"), plus, seperti biasa, minyak sayur dan teh herbal.
8. Menu nabati hari kedelapan: satu liter jus tomat, juga sepiring irisan sayuran.
9. Menu ikan pada hari kesembilan: 0,4 kg fillet ikan rendah lemak yang dimasak dalam boiler ganda atau oven.

10. Menu sayuran nomor 2: tiga piring sayuran irisan, seperti mentimun, kubis, tomat, tangkai seledri dan sayuran hijau.
11. Kami ulangi menu hari ketiga.
12. Menu buah hari keduabelas: 1 kg plum mentah ditambah 500 g plum dibilas.

Diet 12 hari tidak dianjurkan untuk mengulang lebih dari 4 kali setahun. Untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, disarankan untuk berolahraga dengan mudah, berjalan di udara terbuka setiap hari (setidaknya dua kali selama setengah jam).

Apa yang bisa Anda makan selama diet?

• Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengikuti menu sehari-hari, selain itu hanya air yang diperbolehkan, teh herbal dan satu sendok makan minyak nabati setiap hari (sebaiknya biji rami, wijen, anggur, tapi bunga matahari).

Apa yang tidak bisa kamu makan?

• Jangan makan makanan apapun yang tidak disediakan dalam menu diet.

Keluar dari diet bertahap

• Anda tidak bisa langsung menyerang makanan;
• Sedikit demi sedikit, setiap 3 jam;
• Selama minggu pertama setelah akhir diet tidak dianjurkan untuk makan daging berlemak, lemak, krim, serta makanan dan permen yang digoreng;
• Alih-alih makan terakhir, 200 ml kefir segar dengan cracker diperbolehkan.

[2], [3], [4]

Apa keuntungan dari diet 12 hari?

Tidak perlu mencari resep rendah kalori dan menyiapkan makanan.

• Menunya sederhana, tanpa embel-embel apapun.
• Alternatif makanan dari tumbuhan, karbohidrat dan protein memungkinkan proses metabolisme dalam tubuh.
• Hasilnya bisa segera diperhatikan, dan untuk keseluruhan periode nutrisi terbatas, kehilangan 7-8 sampai 15 kg kelebihan berat badan diperbolehkan.