Diet 12 hari

Ada banyak sekali metode penurunan berat badan, untuk setiap selera dan warna. Beberapa pelaku diet mendengarkan saran ahli gizi dan menurunkan berat badan secara perlahan, selama beberapa bulan. Dan yang lainnya perlu menghilangkan berat badan yang mengganggu dengan cepat - misalnya, untuk menurunkan berat badan untuk liburan atau hari-hari pertama liburan. Diet 12 hari adalah alternatif yang lebih sehat daripada menurunkan berat badan dalam 2-3 hari.

Inti dari diet 12 hari adalah dua belas diet tunggal, masing-masing satu hari. Cara makan ini juga disebut puasa berturut-turut. Katakanlah langsung bahwa cara makan ini tidak mudah ditoleransi: dilihat dari ulasannya, tidak banyak orang yang dapat bertahan selama 12 hari diet baru ini.

Apa metode yang diusulkan untuk menurunkan berat badan?

• Dilihat dari banyaknya komentar, diet 12 hari ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan sekitar 10 kg. Hasilnya akan terlihat pada hari ketiga nutrisi makanan.
• Sebelum memulai diet, penting untuk memastikan tidak ada kontraindikasi: ini adalah penyakit saluran pencernaan, penyakit hati dan sistem kemih, serta penyakit menular.
• Dipercaya bahwa periode 12 hari lebih mudah dijalani pada musim gugur atau musim dingin.
• Diet ini mengharuskan kepatuhan ketat pada menu dan beberapa aturan: jangan makan makanan tiga jam sebelum waktu tidur yang diharapkan, minum setidaknya 2 liter cairan, jangan menambahkan garam atau pemanis pada makanan.

[ 1 ]

Menu diet 12 hari

1. Menu kefir hari pertama: pada hari pertama, 1 liter kefir diminum dalam tiga dosis. Selain itu, air, teh herbal, dan satu sendok minyak sayur juga diperbolehkan.
2. Menu buah untuk hari kedua: lima jeruk keprok atau jeruk, ditambah air atau teh yang diizinkan, serta minyak sayur (1 sdm).
3. Menu dadih untuk hari ketiga: 750 g keju cottage rendah lemak (buatan sendiri atau dibeli di toko), dibagi menjadi tiga porsi.
4. Menu zucchini untuk hari keempat: satu liter kaviar zucchini (buatan sendiri atau dibeli di toko).
5. Menu coklat hari kelima: sebatang coklat seberat 100 gram (coklat hitam, dari 76% kakao).
6. Menu apel untuk hari keenam: untuk sepanjang hari – satu setengah kg apel segar, tidak terlalu manis.
7. Menu keju untuk hari ketujuh: untuk sepanjang hari – 300 g keju (“Adyghe” atau “Lyubitelsky”), ditambah, seperti biasa, minyak sayur dan teh herbal.
8. Menu sayur untuk hari kedelapan: satu liter jus tomat, serta sepiring sayuran cincang.
9. Menu ikan untuk hari kesembilan: 0,4 kg fillet ikan rendah lemak, dimasak dalam kukusan atau oven.

10. Menu Sayur #2: Tiga piring berisi sayur-sayuran cincang seperti mentimun, kubis, tomat, batang seledri dan sayur-sayuran hijau.
11. Kami mengulang menu hari ketiga.
12. Menu buah untuk hari kedua belas: 1 kg plum mentah ditambah 500 g plum yang sudah dicuci.

Tidak disarankan untuk mengulang diet 12 hari lebih dari 4 kali setahun. Untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, disarankan untuk melakukan senam ringan, berjalan di udara segar setiap hari (setidaknya dua kali selama setengah jam).

Apa yang bisa Anda makan saat diet?

• Penting untuk mengikuti menu harian dengan ketat, selain itu hanya air, teh herbal, dan satu sendok makan minyak sayur apa pun per hari yang diperbolehkan (biji rami, wijen, biji anggur lebih disukai, tetapi minyak bunga matahari juga bisa).

Apa yang sebaiknya tidak Anda makan?

• Anda tidak dapat mengonsumsi makanan apa pun yang tidak termasuk dalam menu diet.

Keluar dari diet dilakukan secara bertahap

• Anda tidak bisa langsung menerkam makanan;
• Anda harus makan sedikit demi sedikit, setiap 3 jam;
• Selama minggu pertama setelah menyelesaikan diet, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daging berlemak, lemak babi, krim, serta gorengan dan manisan;
• Sebagai pengganti makanan terakhir, Anda bisa minum 200 ml kefir segar dengan crouton.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Apa manfaat diet 12 hari?

Tidak perlu mencari resep dan memasak makanan rendah kalori.

• Menunya sederhana, tanpa basa-basi.
• Mengganti makanan nabati, karbohidrat, dan protein membantu menjaga proses metabolisme dalam tubuh.
• Hasilnya dapat terlihat hampir seketika, dan selama seluruh periode pembatasan gizi, kelebihan berat badan diperbolehkan berkurang 7-8 hingga 15 kg.