Diet apel: varietas

Ada dua jenis teknik apel: hari puasa yang teratur dan diet apel yang ketat. Jika yang pertama mengizinkan apel dalam jumlah tidak terbatas, maka yang kedua membatasi porsinya menjadi 1,5 kg dan tidak lebih - tidak ada makanan, tidak ada minuman.

Hari-hari puasa dilakukan sekali atau dua kali seminggu, dan seterusnya selama tiga bulan. Skema ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya, berkat normalisasi metabolisme. Mode ini juga menghilangkan pembengkakan dan menormalkan tekanan.

• Durasi diet apel sangat berbeda: dari satu hari hingga beberapa minggu. Apel dikombinasikan dengan kefir, keju cottage, sereal, buah dan sayuran lainnya, dan banyak lagi. Opsi tidak terdaftar.

Diet mono tujuh hari klasik dianggap sebagai teknik penurunan berat badan yang sulit. Jumlah apel disesuaikan dengan hari, variasi menu tercapai karena apel bermanfaat tidak hanya utuh dan segar, tetapi juga dipanggang, dalam bentuk kentang tumbuk, smoothie. Omong-omong, pektin apel yang dipanggang dengan sempurna mengikat garam dan racun berbahaya, dengan lembut mengeluarkannya dari tubuh secara alami.

Mereka yang tidak mampu melakukan diet jangka panjang mengelola dengan membongkar apel atau menggabungkan apel dengan makanan diet lainnya: yogurt, oatmeal, sayuran hijau, wortel. Hasilnya, meski dengan pola makan yang relatif hemat, tidak akan membuat Anda menunggu.

Diet dengan kefir dan apel

Keberhasilan diet kefir dan apel adalah dalam jumlah kecil kalori, serta ketersediaan produk-produk ini di musim apa pun sepanjang tahun. Kefir rendah lemak adalah produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, dan ginjal. Mengembalikan gangguan metabolisme, menghilangkan racun. Dalam kombinasi dengan apel, ini melindungi selaput lendir dari pengaruh asam yang agresif.

Apel bertindak dengan cara yang sama, menghilangkan racun bersama dengan kelebihan cairan. Diet apel dalam kombinasi dengan kefir secara efektif membakar lemak dan menyembuhkan tubuh.

• Banyak yang tergiur dengan ringannya imajiner diet apel dengan kefir dan hasil yang mengesankan: rata-rata minus satu kilogram per hari.

Sebenarnya, ini bukan sistem yang mudah, membutuhkan kesehatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesitas, hipertensi, masalah pencernaan merupakan kontraindikasi untuk diet tersebut.

• Tersedia berbagai pilihan durasi.

Tiga hari tepat ketika mempersiapkan tanggal atau acara penting ketika Anda perlu menjadi bugar. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1,5 liter minuman dibagi menjadi lima sampai enam dosis. Hari kedua mereka hanya makan apel segar, juga dalam beberapa dosis. Selama tiga hari mereka tidak makan apa pun, tetapi minumannya berlimpah: mereka minum teh hijau dan minuman tanpa pemanis lainnya, air bersih.

• Diet tujuh hari sedikit lebih bervariasi. Dalam arti selain yang segar, mereka memasak apel panggang, smoothie, kentang tumbuk. Dosis harian adalah 1,5 liter kefir + 1,5 kg apel.

Teknik 9 hari, seolah-olah, "dikalikan" dengan tiga tiga hari. Ini adalah diet paling efektif untuk orang yang serius ingin menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, di tengah diet - dengan apel. Selama waktu ini, penurunan berat badan sebanyak 10 kg dimungkinkan.

Diet dengan apel dan air

Para ahli percaya bahwa tujuan utama diet apel dan air adalah untuk menghilangkan racun dan racun. Selain itu, diet seperti itu mengatur metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, berat badan berkurang dan kulit dibersihkan. Bahkan diet apel satu hari, yang disebut diet unloading, dapat membersihkan kantong empedu, mengoptimalkan mikroflora usus, dan meningkatkan kadar zat besi dalam darah. Beberapa ahli menyarankan untuk tidak membuang biji apel, tetapi memakannya: mereka mengandung banyak yodium. Juga berguna adalah lapisan yang terletak di bawah kulit keras buah. Dan jumlah maksimum vitamin C ada pada varietas asam.

• Diet apel menyiratkan penggunaan air wajib - dalam jumlah yang hampir tidak terbatas, tetapi tidak kurang dari 2 liter setiap hari.

Sebelum memulai rencana jangka panjang, ada baiknya menguji diri Anda dengan pemuatan satu hari. Jika usus tidak bereaksi terlalu keras dan tidak mengatasi kelelahan, Anda dapat dengan aman beralih ke versi 3-5-7 hari penurunan berat badan dan pembersihan pada apel dan air. Setiap modifikasi memiliki fitur yang berhubungan dengan apel, tetapi tidak terkait dengan minum: teh, infus herbal, air harus diminum minimal 2 liter.

Jika pilihan Anda adalah opsi pembongkaran dengan apel dan air, maka untuk berat badan dan kesehatan yang stabil, disarankan untuk berlatih selama tiga bulan, sekali atau dua kali seminggu.

Diet apel hijau

Ahli gizi memberi tahu semua orang tentang efektivitas diet pada apel, segera setelah mereka sendiri mengetahuinya. Dan banyak orang yang kelebihan berat badan telah berhasil menggunakan informasi ini.

Fakta bahwa varietas terbaik untuk diet apel berwarna hijau telah diketahui relatif baru-baru ini. Ini ditemukan oleh para ilmuwan Amerika yang mempelajari sifat makanan dari berbagai varietas apel. Mereka juga berpendapat bahwa diet apel hijau lebih efektif karena dua alasan:

• Pertama, mereka mengandung maksimum senyawa yang mencegah pengendapan lemak.
• Kedua, mereka mengatur pencernaan dengan sempurna, yang biasanya terganggu pada orang yang kelebihan berat badan.

Karena sifat-sifat ini, usus dibersihkan dari massa yang stagnan dan diisi dengan mikroorganisme yang bermanfaat. Fitur positif lainnya adalah buah hijau tidak mengandung alergen.

Versi apa pun dari diet tunggal dengan penggunaan apel hijau dianggap lebih efektif daripada dengan buah-buahan lainnya. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa karakteristik individu seseorang memainkan peran yang sangat penting: berat badan, usia, keadaan kesehatan, reaksi terhadap produk tertentu.

• Saat memilih apel hijau untuk kursus diet, penting untuk mengetahui sisi lain dari pertanyaan: apakah buah-buahan ini bermanfaat untuk semua orang?

Ternyata setidaknya ada dua kategori pasien yang tidak mampu menikmati apel hijau yang berair: mereka yang menderita gastritis dan mereka yang memiliki masalah kandung empedu. Karena asam dan serat kasar memicu gejala yang tidak menyenangkan pada orang seperti itu.

Diet dengan keju cottage dan apel

Apel dikombinasikan dengan makanan diet lainnya, jadi selain diet apel murni, pilihan dimungkinkan. Salah satu pilihan yang populer adalah keju cottage dan diet apel. Kedua produk ini bermanfaat dengan caranya sendiri: apel memasok pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimalkan aktivitas saluran pencernaan; keju cottage diperkaya dengan protein: 100 g produk sama dengan satu dada ayam.

• Diet apel yang diperkaya dengan produk asam laktat lebih bergizi dan tidak kalah sehat dari diet apel murni.

Hari-hari puasa dipraktikkan, serta diet yang lebih lama. Pilihan umum adalah program sembilan hari, yang memungkinkan penurunan hingga 10 kg. Skemanya adalah sebagai berikut:

• tiga hari mereka hanya makan apel;
• tiga berikutnya hanya keju buatan sendiri;
• hari-hari terakhir mereka bergantian, tanpa bercampur.

Porsi apel - 1,5 kg, keju cottage 2% - 400 g. Saat mengganti keju cottage, mereka mengambil jumlah yang sama, apel - hanya setengah kilo. Apel bisa dipanggang, dijus, dihaluskan. Makan keju cottage dalam bentuk alami.

Setelah mencapai hasil, itu harus didukung. Setidaknya selama dua bulan, Anda perlu membatasi kandungan kalori makanan, mengecualikan permen dan kue kering dari diet, dan juga secara teratur menghabiskan hari-hari puasa. Nutrisi seperti itu menormalkan metabolisme, meningkatkan bentuk tubuh, membentuk kebiasaan makan yang tepat.

Diet pada apel panggang

Apel panggang adalah salah satu makanan terpenting dalam banyak diet penyembuhan. Tidak mengherankan bahwa dalam daftar diet apel, tempat terpisah diberikan untuk diet apel panggang. Apa yang kaya dengan buah-buahan biasa yang dimasak dalam microwave atau oven?

• Komposisi apel panggang mencakup sejumlah mineral, vitamin populer, pati, asam organik, disakarida.

Perlakuan panas agak mengurangi kegunaannya, tetapi membuat apel lebih banyak makanan diet. Dan jika perdebatan tentang manfaat dan bahaya diet pada apel segar tidak mereda, maka ini tidak berlaku untuk buah yang dipanggang. Mereka mengandung 75% air, berkat produk yang secara efektif membersihkan organ pencernaan, sehingga menghilangkan racun dan sisa pemberat. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dipanggang direkomendasikan untuk ibu hamil untuk mencegah mulas dan mual, kembung, menormalkan tinja, dan setelah melahirkan - untuk memperkuat rambut dan kuku, memenuhi tubuh dengan bahan dan energi yang bermanfaat.

Penggunaan diet untuk menurunkan berat badan juga sangat efektif. Atas dasar apel panggang, metode pembongkaran, diet mono dan non-mono telah dibuat. Mereka diperbolehkan untuk penderita diabetes dan bayi. Makanan penutup yang sehat juga menempati tempat yang signifikan dalam diet non-diet, karena apel dengan keju cottage, madu, kacang-kacangan adalah kelezatan yang sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Saat memilih teknik, orang harus mempertimbangkan fitur dan waktu penggunaan. Secara khusus, dengan perut kosong, apel hanya diresepkan untuk tujuan terapeutik - untuk membersihkan usus. Ini karena efek pencahar ringan dari hidangan. Tidak semua diet memiliki batasan kuantitas, tetapi porsi yang masuk akal adalah 5 buah per hari.

Diet soba dan apel

Diet apel yang ketat hanyalah salah satu varietas metode buah yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Berkat kemungkinan menggabungkan apel dengan sereal, metode seperti diet soba dan apel telah dikembangkan. Beras, oatmeal juga cocok untuk diet diet seperti itu.

Satu versi melibatkan penggunaan sereal kukus daripada bubur rebus. Ini adalah teknik diet yang terkenal, yang secara aktif digunakan dalam metode penurunan berat badan soba khusus. Untuk diet apel dan soba, segelas produk dikukus semalaman, sehingga keesokan harinya Anda bisa makan bubur dalam tiga dosis. Apel dimakan di antara waktu makan soba, 3-4 potong setiap kali. Kedua produk memperkaya tubuh dengan zat besi, yang diperlukan untuk menjaga kekebalan dan keseimbangan hormonal.

• Keuntungan dari diet adalah anggaran dan hasil: memperbaiki pencernaan, membersihkan, memperbaiki kondisi kulit.

Di minus - pemiskinan kalori, protein dan lemak sehat. Jika nutrisi seperti itu diteruskan, maka cepat atau lambat proses metabolisme akan melambat secara kritis. Dalam praktiknya, ini dimanifestasikan oleh peningkatan nafsu makan yang tajam. Seseorang merasakan keinginan untuk makan bahkan setelah akhir diet, ketika jumlah dan kandungan kalori makanan secara bertahap mendekati norma.

Tidak semua orang mampu menahan ujian kelaparan, karakteristik metode rendah kalori jangka panjang. Alternatifnya adalah hari-hari puasa yang teratur dengan pola makan normal sehari-hari atau diet rendah kalori yang seimbang selama satu atau dua bulan.

Diet dengan oatmeal dan apel

Untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, tidak perlu menggunakan obat-obatan eksotis dan mogok makan yang melemahkan. Makanan yang paling umum dapat membantu dalam hal ini, diet apel adalah contohnya. Dan jika rejimen diet apel murni yang terlalu kaku melampaui kekuatan seseorang, hal itu dapat dikurangi dengan memasukkan komponen yang lebih bergizi. Diet oatmeal dan apel adalah untuk orang-orang seperti itu.

Kedua produk bermanfaat dengan caranya sendiri. Serat dalam oatmeal membengkak di perut dan menekan rasa lapar, dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol merupakan efek tambahan yang tak ternilai dari diet.

• Serat apel memiliki sifat yang sama, selain itu, pulp berair memasok vitamin, elemen, dan cairan alami ke tubuh.

Diet ini memungkinkan Anda memasak oatmeal atau sereal tidak hanya dalam air, tetapi juga dalam susu. Penyajian harian - segelas produk kering, dimakan dalam tiga dosis. Makanan dilengkapi dengan apel dalam jumlah satu setengah kilogram, lebih disukai dengan rasa asam. Minum tidak dibatasi: air, teh tanpa pemanis. Sebagai pengecualian, dalam kasus ekstrim, Anda bisa makan sepotong roti hitam.

Diet ini diikuti selama dua minggu. Hasilnya menyenangkan: minusnya adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet telur apel

Penentang diet apel menekankan kerugian bahwa diet ini sangat kekurangan protein. Dan itu buruk bagi tubuh. Diet telur dan apel mengoreksi kesenjangan ini: dengan telur, tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah-buahan - karbohidrat dan vitamin.

• Ada beberapa variasi diet telur apel. Penting untuk memilih sendiri, dengan mempertimbangkan kontraindikasi yang berlaku untuk orang dengan penyakit ginjal dan masalah pencernaan.

Diet apel dalam kombinasi dengan telur dianggap hemat. Pilihan paling sederhana adalah diet tiga hari tanpa beban, di mana 5 butir telur rebus dan buah-buahan sebanyak yang Anda suka dimakan setiap hari. Menu yang sama diulang seminggu kemudian. Tujuh hari antara diet mereka makan sepenuhnya dan rasional, berbagai makanan sehat.

• Versi ringan lainnya dirancang untuk dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ini termasuk buah jeruk, protein dan makanan rendah kalori lainnya. Bersama merekalah setiap pagi orang yang kehilangan berat badan dimulai: 2 butir telur + jeruk + apel. Di sisa resepsi, mereka makan sayuran, keju cottage, ikan, daging - dalam jumlah terbatas dan dimasak dengan benar. Itu benar - itu berarti hidangan yang dipanggang, direbus, direbus. Aditif dalam bentuk sayuran, buah-buahan kering diperbolehkan.

Dalam semua versi, minum mengambil tempat yang penting. Di sini pilihannya kecil dan standar: air, teh hijau atau herbal.

Diet apel kering

Irisan apel yang matang dan dikeringkan dengan benar mengandung lebih banyak vitamin daripada apel yang disimpan selama beberapa bulan setelah panen. Mereka tersedia setiap saat sepanjang tahun, termasuk ketika tubuh menderita beri-beri. Mereka memiliki bahan yang lebih berguna daripada aprikot atau kacang kering, sementara biaya pengeringan apel jauh lebih rendah.

• Ketika berbicara tentang diet apel, apakah mungkin yang dimaksud dengan diet apel kering?

Kami segera menjawab: tidak. Kalau saja karena nilai energinya berkali-kali lebih tinggi daripada buah-buahan segar. 1,5 kg pengeringan mengandung asupan kalori harian, meskipun kejenuhan dari produk semacam itu tidak terasa. Namun, penggunaan buah kering untuk tujuan diet disarankan, karena membantu menurunkan berat badan.

• Kelebihan buah kering adalah tidak menyebabkan fermentasi. Untuk mengawetkan nutrisi, pengeringan tidak bisa dimasak, cukup direndam untuk melunakkan.

Diet pada apel kering dikontraindikasikan selama eksaserbasi maag dan untuk penderita diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, gunakan produk dengan hati-hati.

Irisan yang dilunakkan digunakan untuk membuat permen vitamin. Mereka dihancurkan dalam penggiling daging, kacang-kacangan, buah-buahan lain, madu ditambahkan; bola dibentuk dari massa dan menggulungnya dalam bubuk kakao. Makan dingin. Permen seperti itu menggantikan kue dan permen yang dibeli, di mana lebih banyak kerugiannya daripada kebaikannya.

Apel kering dikombinasikan dengan kefir, oatmeal. Mereka membuat minuman sehat dengan minimal gula dan kalori.

Diet ayam dan apel

Siapa pun yang berpikir bahwa tidak makan saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan adalah keliru. Tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga puasa, setidaknya untuk jangka pendek, dianggap sebagai sinyal untuk memanen komponen energi "untuk masa depan". Artinya, untuk pengendapan lemak di "tempat sampah". Itu tidak membantu Anda menurunkan berat badan, justru sebaliknya.

• Diet ayam dan apel lebih baik daripada berbagai diet kelaparan atau diet semua apel. Sudah karena lebih memuaskan dan seimbang.

Rencana aksi untuk diet apel plus ayam adalah sebagai berikut:

1. Selama tiga hari kami makan apel segar dan panggang, tanpa batasan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Direbus di atas air atau dikukus fillet 500g, tanpa garam dan bumbu, dibagi menjadi lima porsi.
3. 7, 8 hari - kefir: kami minum 1,5 liter minuman susu fermentasi.
4. Hari terakhir - diet berakhir dengan kaldu ayam.

Tekniknya dianggap ketat, tetapi jika Anda bertindak sesuai rencana, maka Anda benar-benar bisa kehilangan hingga 6 kg. Kelebihannya adalah Anda tidak perlu berdiri lama di depan kompor, menyiapkan acar dan masakan rumit dari bahan-bahan mahal.

• Berkat banyaknya protein yang dapat dicerna dengan baik, otot diperkuat, tubuh menjadi timbul, karena lemak meninggalkan depotnya dan digunakan sebagai bahan energi.

Namun demikian, diet protein tidak boleh disalahgunakan agar kelebihannya tidak membebani saluran pencernaan. Kekurangan komponen lemak dan garam dalam jangka panjang juga berbahaya. Ketidakseimbangan zat tersebut menyebabkan penurunan penampilan kulit, kuku, dan rambut.

Diet dengan wortel dan apel

Sekilas sederhana, diet wortel dan apel menjanjikan rekor hasil: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi jaringan memiliki satu "tetapi": hasil seperti itu dapat didekati hanya dalam sebulan setelah mengikuti diet apel dan wortel. Dan kemudian saya menjadi penasaran: tunjukkan kepada saya seseorang yang dapat menahan diet diet apel yang sedikit, bahkan dengan wortel, selama 30 hari penuh! Dan bagaimana perasaannya setelah satu bulan tes sukarela dan, sejujurnya, intimidasi tubuh dan jiwa.

Namun, tidak semuanya begitu buruk. Pilihan yang lebih dapat diterima telah dikembangkan berdasarkan penggunaan terapeutik tanaman akar jeruk.

• Wortel telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernapasan. Metode nutrisi modern dikaitkan dengan tabib Bulgaria Dimkov.

Wortel dihargai terutama untuk beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A. Ini adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, lempeng kuku, dan tulang. Antioksidan wortel memiliki efek anti-penuaan dan anti-karsinogenik. Karena itu, diet wortel memiliki efek positif tidak hanya pada sosok, tetapi juga pada penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan disebabkan oleh serat, yang kaya akan kedua bahan dari sistem wortel-apel.

Ada versi 3, 7-, 10 hari yang memungkinkan Anda menurunkan 2-3 hingga 7-9 kg. Sesi tiga hari adalah yang paling populer, karena alasan sederhana bahwa mereka berakhir lebih cepat dan tidak memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kulit kendur dan menguning. Dan ini sering kali merupakan kesalahan metode jangka panjang.

Kami mengingatkan mereka yang tertarik dengan sistem penurunan berat badan sedemikian rupa sehingga tidak diinginkan untuk melakukan diet pendek bahkan secara tidak terkendali, karena wortel, antara lain, dapat menyebabkan alergi dan mengganggu pencernaan. Kunjungan ke dokter yang berpengetahuan akan mencegah risiko tersebut.

Diet nasi apel

Sebagian besar sistem diet tidak hanya disertai dengan penurunan berat badan, tetapi juga dengan pembersihan tubuh. Pembersihan seperti itu dianjurkan untuk dilakukan secara teratur, karena bahkan dengan gaya hidup yang benar, tubuh secara berkala tercemar racun dan racun. Diet apel-nasi menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet apel dengan nasi dilakukan sebagai berikut. Segelas nasi direbus dalam susu, tanpa menambahkan apa pun. Ini adalah porsi bubur untuk sarapan dan makan malam. Di pagi hari mereka makan "setengah besar", meninggalkan "lebih kecil" untuk malam hari, dan setelah makan malam mereka diizinkan makan satu apel.

• Selama sisa hari itu, buah-buahan dimakan, dua buah sekaligus.

Porsi apel pertama dimakan dua jam setelah nasi. Minum air dan/atau kolak apel tanpa pemanis sepanjang hari. Durasi diet nasi dan apel hanya lima hari. Maka disarankan untuk istirahat seminggu, meskipun diet tidak membosankan dan Anda ingin melanjutkan dengan semangat yang sama.

• Ada versi lain dari diet apel dengan tambahan nasi. Ini adalah sistem yang kaku, dirancang selama tiga hari.

Menurut aturan, segelas sereal per hari direbus dalam air dan dibagi menjadi porsi kecil. Diperlukan setengah kilo apel, mereka dibagi dua: beberapa dimakan segar, kolak disiapkan dari yang lain, yang dicuci dengan bubur nasi. Rasa lapar yang tumpul pada apel disebabkan oleh kalori yang tidak mencukupi dan pola makan yang bervariasi. Air bersih juga diperbolehkan.

Menurut para ahli, preferensi harus diberikan pada buah-buahan hijau, dan tidak hanya mentah, tetapi juga dipanggang. Mereka mengembalikan keseimbangan kalium, yang dikeluarkan secara intensif dari tubuh selama diet apel-beras.

Diet kubis-apel

Di semua varietas kol ada komponen yang mendorong penurunan berat badan. Informasi ini sudah berumur bertahun-tahun, jadi dalam konteks diet, kubis putih dan kerabatnya menyambut tamu dalam diet apa pun. Diet kubis-apel adalah salah satu pilihan untuk metode kubis, yang menjanjikan penurunan berat badan yang efektif tanpa banyak stres.

Berbeda dengan diet apel biasa, diet ini dirancang dalam satu versi - selama tiga hari, untuk mendapatkan penurunan berat badan cepat dua hingga tiga kilogram. Menu diet untuk kubis dan apel sesederhana mungkin:

• Sarapan - teh herbal atau kopi alami (tanpa gula, susu, krim, dan bahan tambahan lainnya).
• Makan siang - salad dari kedua bahan atau borscht diet.
• Makan malam - kubis rebus dengan sepotong ikan atau daging, dimasak dalam panci atau ketel ganda.

Jumlah dan volume snack tidak dibatasi. Yang utama adalah mereka hanya terdiri dari apel dan kol.

Sifat makanan kubis terkenal: mengandung berbagai nutrisi dan sedikit kalori. Sangat mudah untuk menanamnya di halaman belakang atau pondok musim panas dan membelinya dengan harga murah di toko, yang juga penting bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, sayuran membantu menghilangkan sembelit, memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan, ginjal dan hati, mengatur metabolisme lemak, dan memiliki sifat anti-kanker. Ini dikombinasikan dengan banyak produk, dan tidak hanya dalam menu diet apel, tetapi juga dalam hidangan yang membutuhkan pemrosesan kuliner. Ini juga berlaku untuk semua varietas kol putih, dan kerabatnya yang lain - kembang kol, Savoy, Beijing, kohlrabi, brokoli.

• Tidak disarankan untuk makan hanya batang putih, di mana sisa-sisa pupuk, pestisida terkonsentrasi - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam budidaya industri sayuran.

Saat memulai diet, Anda harus memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi - keasaman tinggi, radang usus, diare, serangan jantung sebelumnya.

Diet jeruk dan apel

Wanita mode modern lebih peduli tentang sosok pada malam musim mandi, tetapi menumpahkan terlalu banyak tidak pernah keluar dari tempatnya (maaf untuk permainan kata-kata). Untuk penurunan berat badan musim dingin, sangat mudah untuk menerapkan diet pada jeruk dan apel. Saat ini, apel masih berair, dan jeruk banyak dijual di pasaran. Tuhan sendiri memerintahkan untuk menggunakan kesempatan dengan manfaat maksimal - untuk kesehatan dan untuk sosok!

• Diet apel dan jeruk termasuk dalam metode ekspres dan dirancang selama seminggu.

Seringkali dipilih, seperti diet apel biasa, setelah pesta meriah dan persembahan, ketika kelebihan makanan yang dimakan, dan sering diminum, disimpan dalam monolit di depot lemak. Dietnya sulit, dan Anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Selain bahan-bahan di atas, dietnya termasuk sepotong roti gandum hitam, keju keras, yogurt untuk saus salad buah.

• Buah-buahan tidak hanya klise dimakan utuh, tetapi juga dipotong-potong untuk salad, diperas jus segar dan smoothie.

Selama diet, rejimen minum intensif penting: normanya adalah 2 liter air non-karbonasi setiap hari. Hanya dia yang mampu menghilangkan racun dan terak, dari mana tubuh dibersihkan dengan metode nutrisi ini.

• Saat membeli buah, perhatikan kualitasnya.

Apel harus keras, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan yang berkerut menunjukkan bahwa buahnya basi, hanya memiliki sedikit cairan dan nutrisi yang tersisa.

• Oranye - "apel" yang sama, tetapi hanya "Cina".

Ini adalah pemegang rekor kandungan vitamin C. Untuk mengisi kembali tunjangan harian, cukup makan hanya 150 g buah berair. Untuk menurunkan berat badan, sifat pembakaran lemaknya yang jelas juga penting.

Dengan semua manfaatnya, lebih dari seminggu, melakukan diet seperti itu sulit dan berbahaya. Karena kejenuhan dengan vitamin tidak kalah berbahaya dari kekurangannya.

Diet apel dan jeruk keprok

Seperti jeruk, jeruk keprok adalah produk yang diperkaya rendah kalori yang digunakan untuk tujuan diet. Dalam kombinasi dengan apel, mereka termasuk dalam diet mingguan yang sulit pada apel dan jeruk keprok. Sifat makanan diberikan kepada mereka oleh zat tertentu. Seperti dalam diet apel, fungsi penting dilakukan oleh pektin - sejenis antagonis zat lemak. Serat, ditemukan di kedua jenis buah-buahan, memberikan rasa kenyang yang cukup dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Fitur diet pada apel dengan jeruk keprok:

• Buah-buahan menyeimbangkan keseimbangan besi-magnesium.
• Serat mengatur fungsi usus.
• Kadar kolesterol berkurang, pembuluh darah menguat.
• Meningkatkan kekebalan.

Selain diet tujuh hari, diet lima hari atau pembongkaran harian digunakan. Dan ini bisa dimaklumi, karena bertahan seminggu penuh hanya dengan dua jenis buah tidak semudah kelihatannya ketika membaca artikel pengantar.

Kalender buku harian dijadwalkan untuk semua pilihan diet. Secara singkat, sistemnya adalah sebagai berikut: makan empat kali sehari, termasuk makan siang. Sepanjang hari diperbolehkan makan 3-5 jeruk dan 4-6 apel. Dan tujuh hari. Apakah rejimen seperti itu dalam kekuatan banyak orang, saya sangat meragukannya... Dan dokter tidak mengizinkan orang dengan alergi, masalah pencernaan dan pH tinggi untuk menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet cuka sari apel

Setiap orang telah mendengar tentang manfaat apel secara umum dan diet apel pada khususnya, dan banyak yang telah memeriksa informasi ini sendiri. Mendengar tentang diet cuka apel, tapi entah bagaimana keluar dari sudut telinga. Jenis cuka apa yang sedang kita bicarakan dan apa kegunaannya?

• Versi diet apel ini, seperti banyak lainnya, dikaitkan dengan Cleopatra yang tak terlupakan.

Artinya, bukan kepenulisan, tetapi penerapan, dan efektivitas cuka sari apel pada diet keto (seperti yang terdengar secara ilmiah) diduga dibuktikan dengan penampilan dan kesehatan ratu cantik. Meskipun, menurut tradisi saat itu, dia tidak menyangkal apa pun di meja pesta, dan dia, menurut statusnya yang tinggi, kaya setiap hari.

• Mari kita turun ke bisnis. Dilihat dari publikasi yang antusias, Anda mungkin berpikir bahwa umat manusia telah menemukan obat mujarab yang menjamin penurunan berat badan, terlepas dari jumlah yang dimakan. Cukup untuk mencuci makanan dengan cuka - dan kalori ekstra menghilang ke arah yang tidak diketahui!

Sayangnya atau untungnya, ini tidak terjadi. Meskipun cairan asam umum yang ada di setiap dapur memiliki sejumlah sifat yang tak tergantikan, apakah sifat-sifat ini bersifat diet? Ternyata jumlah terbatas asam yang diminum mengatur keseimbangan asam-basa, merangsang sekresi lambung, meningkatkan efisiensi dan suasana hati. Dan ini semua untuk memulai diet!

• Untuk diet, mereka tidak mengambil meja, tetapi cuka sari apel, di mana asam malat hadir.

Dialah yang mengambil bagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Prosedur ini membutuhkan produk dengan konsentrasi 5-6%. Cuka mempromosikan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minumlah dengan sangat encer: satu sendok teh per cangkir air. Anda dapat mempermanis dengan madu: ini meningkatkan rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, agar tidak merusak mukosa lambung!

• Ada dua cara untuk mengonsumsi cuka: di pagi hari dengan perut kosong atau tiga kali sehari setelah makan.

Keduanya memiliki lawan dan pendukung, termasuk kalangan ahli gizi. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, disarankan untuk membuat pilihan Anda bersama dengan spesialis yang mengetahui semua seluk-beluk diet. Ini akan menyelamatkan Anda dari ancaman melukai diri sendiri, tetapi itu akan meningkatkan peluang untuk menikmati sosok cantik dan keceriaan setelah diet.

Diet pisang-apel

Tampaknya aneh memasukkan pisang ke dalam menu diet, yang dikecualikan dalam diet lain karena tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Ternyata jika hanya ada buah yang disukai banyak orang selama beberapa hari, maka kelebihan kilogram hilang seefektif dengan metode khusus lainnya. Inilah yang mendasari diet pisang-apel. Seminggu nutrisi tersebut memberikan penurunan berat badan 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat-sifat apel, jadi kita hanya akan mengingatnya secara singkat: mereka kaya akan zat yang bermanfaat, murah, enak, akrab bagi tubuh. Dari sudut pandang diet, keberadaan karbohidrat lambat, serat, yang membengkak di organ pencernaan dan menciptakan perasaan jenuh semu, adalah penting. Berkat dia, seseorang yang menurunkan berat badan dengan diet apel makan lebih sedikit makanan non-diet lainnya.

• Selain itu, melewati saluran rumput, serat menangkap berbagai endapan yang, karena satu dan lain alasan, tidak dievakuasi dari sana dengan sendirinya. Fakta ini memiliki efek terbaik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu bermanfaat dalam aspek diet, karena mengandung banyak gula. Meskipun demikian, diet apel dan pisang efektif karena rendah kalori.

Dan glukosa yang datang dengan pisang melakukan fungsi yang tidak kalah pentingnya: mendukung kerja otak dan otot, mempertahankan optimisme, dan menambah kekuatan.

Faktanya, beberapa ahli menganggap sistem seperti itu kontroversial dalam hal penurunan berat badan. Jelas, masalahnya terletak pada kekhasan persepsi berbagai bahan oleh organisme orang yang berbeda. Apa yang baik untuk yang satu buruk bagi yang lain.

Diet jus apel

"Minum jus dan turunkan berat badan" - kata-kata ini bisa menjadi slogan iklan untuk diet jus apel. Ini menggabungkan manfaat dari diet apel dan diet minum. Ciri khasnya adalah perlunya periode persiapan, jika pilihan mereka yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada modifikasi jangka panjang. Dengan rejimen 2 hari jangka pendek, Anda dapat melakukannya tanpa persiapan, atau setidaknya satu hari sebelum Anda melakukannya tanpa makanan manis, berlemak dan pedas.

• Untuk diet apel atau jus, karakteristik musiman. Waktu terbaik untuk menghabiskannya sesuai dengan semua aturan dan seefisien mungkin adalah akhir musim panas dan musim gugur, ketika apel dari berbagai varietas matang, semuanya segar, penuh jus dan bahan-bahan sehat.

Salah satu aturan (opsional, tetapi diinginkan) adalah membeli juicer untuk persiapan sendiri produk diet segar. Blender juga cocok, yang memungkinkan Anda membuat smoothie, yaitu jus yang diperkaya dengan ampas. Ini sedikit lebih memuaskan dan diperkaya dengan serat. Dianjurkan untuk minum kedua minuman segera, jika ini tidak memungkinkan, simpan tidak lebih dari delapan jam dalam botol gelap buram.

• Porsi harian - hingga 3 liter jus, diencerkan menjadi dua dengan air.

Ini diencerkan karena jus alami yang terkonsentrasi berdampak buruk pada pankreas. Selain minuman, mereka minum air putih, ramuan herbal dan mawar liar.

Cara konsumsinya adalah sebagai berikut: minum jus setiap dua jam, dari jam 8.00 hingga 20.00. Porsi pertama adalah segelas, lalu dua gelas per takaran. Untuk menghindari kerusakan pada email gigi, gunakan tabung koktail. Di penghujung hari, disarankan untuk mandi air hangat.

• Ada pilihan lembut untuk pemulihan jus.

Jika Anda minum setengah gelas jus apel setengah jam sebelum sarapan, maka penyerapan dan pembuangan racun dipastikan, serta penyerapan aktif komponen bermanfaat: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada saat yang sama, asupan jus yang tidak teratur tidak akan membawa manfaat nyata. Untuk mendapatkan efeknya, Anda harus mendengarkan setidaknya prosedur bulanan.

Diet saus apel

Selama 5 hari diet dengan saus apel, Anda bisa kehilangan 4-5 pon ekstra. Dietnya tidak mudah dan, tidak seperti diet apel biasa, termasuk periode persiapan: selama beberapa hari sebelum memulai diet apel dalam bentuk pure, Anda harus secara bertahap mengurangi porsi makanan yang biasa.

• Ngomong-ngomong, kebiasaan untuk tidak makan berlebihan akan sangat berguna di masa depan - untuk mencegah kembalinya kilogram ke tempat yang sebelumnya "tinggal" dan nyaman.

Jatah diet pure sangat sedikit: norma harian adalah 200 g pure, beberapa ceri atau ceri manis, 60 g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan transisi ke menu tradisional juga bertahap. Sepanjang minggu akan meningkatkan kandungan kalori (+150 kalori setiap hari), dan tidak dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak peduli seberapa bersemangat mata si kurus tidak "makan" makanan terlarang sampai sekarang. Sebaliknya, makanan berat untuk masa depan harus dibatasi pada tingkat minimum yang sehat.

• Untuk menekan nafsu makan beberapa saat sebelum makan, dianjurkan untuk mengemil dengan apel atau minum air putih.

Diet kaku, termasuk diet apel, direkomendasikan hanya untuk orang sehat. Jika ada masalah, mereka bisa lebih berbahaya daripada yang Anda kira. Di antara kontraindikasi adalah seluruh daftar gangguan pada organ pencernaan, termasuk gastritis hyperacid, infeksi akut, diabetes, anemia, beri-beri.

Diet tomat-apel

Karena kompatibilitas apel yang tinggi dengan makanan nabati lainnya, berbagai macam makanan berdasarkan apel dan buah-buahan lainnya telah dikembangkan. Diet tomat-apel juga tidak mengejutkan, diiklankan tidak hanya oleh ahli gizi, tetapi juga oleh orang-orang yang telah mengalami sendiri program tersebut.

• Anggap saja modifikasi diet apel dengan tomat sebagai komponen kedua, atau sebaliknya - biarkan ahli gizi yang memutuskan.

Kami akan fokus pada esensi, dan itu adalah konsumsi aktif serat, yang diperlukan untuk menghilangkan terak dan penurunan berat badan aktif. Selain itu, buah merah mengandung komponen yang mengatur gula, mencegah pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah dan cadangan, yang berfungsi untuk mencegah kanker pada wanita saat menopause.

• Dietnya sulit, jadi disarankan untuk "duduk" di atasnya selama dua, maksimal - 4 hari. Penurunan berat badan yang diprediksi adalah satu kilogram per hari.

Mereka mulai dengan tomat: pada hari pertama mereka dimakan sebanyak yang mereka suka. Pada hari kedua, persediaan apel: hingga 3 kg. Dengan menu bersahaja seperti itu, rasa lapar pasti akan muncul, dan kemudian segera. Anda perlu mempersiapkan ini sebelumnya. Disarankan untuk menghilangkan rasa lapar dengan buah-buahan kering: aprikot kering, buah ara, plum hitam tanpa asap. Seberapa efektif produk ini menahan rasa lapar, semua orang dapat melihatnya sendiri. Namun suplai nutrisi dalam tubuh penurun berat badan niscaya akan tercukupi.

Diet mentimun-apel

Salah satu modifikasi diet apel termasuk penambahan mentimun biasa. Pilihannya tidak disengaja, karena "kerabat labu" hijau diakui sebagai sayuran makanan. Diet mentimun-apel didasarkan pada sifat-sifat kedua komponen ini.

• Mentimun rendah kalori dan tinggi mineral serta air (90%).

Vitamin, serat juga tersedia, dan jus membantu menghilangkan edema. Benar, kemampuan ini tidak cocok untuk orang dengan patologi ginjal. Selama diet apel dan mentimun, realistis untuk menurunkan satu kilogram berat badan per hari.

Tidak semua orang bisa menolak variasi makanan untuk waktu yang lama, sehingga hari-hari puasa lebih populer. Versi tiga hari dilakukan sesuai dengan metode berikut:

• Dua hari pertama konsumsi 1,5 kg buah yang dibagi menjadi 6 porsi.
• Pada hari mentimun, kefir ditambahkan ke sayuran. Itu diminum di antara mentimun.
• Pada hari apel, mereka minum teh atau kefir tanpa pemanis.
• Hari ketiga adalah 1 kg mentimun dan 0,5 kg apel. Minum - kefir atau air.

Jika memungkinkan dan diinginkan, diet tiga hari dapat diulang, tetapi secara umum tidak disarankan untuk mengikuti diet yang sedikit seperti itu selama lebih dari seminggu. Pengulangan hanya mungkin dilakukan setelah istirahat. Selama itu tidak mungkin untuk menyalahgunakan junk food, yang dapat dengan cepat menetralkan hasil diet yang diderita oleh pembatasan berat.

Diet kacang apel

Diet kacang apel tiga hari juga termasuk dalam kategori diet cepat. Apa saja manfaat kacang-kacangan sebagai bahan tambahan dalam diet apel?

Kacang-kacangan adalah sumber energi, menjaga kadar lipid. Ini terutama diperlukan dalam cuaca dingin, untuk menahan suhu rendah. Apa kacang terbaik untuk diet apel?

• Hazelnut adalah pemimpin di antara kacang-kacangan dalam hal kandungan lemak dan protein yang sehat. Pemasok protein dalam diet vegetarian. Cocok dipadukan dengan apel asam dan asam manis.
• Kacang almond kering atau panggang menggantikan daging untuk orang yang tidak mengonsumsi produk hewani. Memberikan energi, memperkuat saraf, mengatur proses pencernaan.
• Kenari sama kaya akan komponen yang bermanfaat, apalagi harganya jauh lebih murah daripada yang diimpor.

Untuk efek terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Disarankan untuk membeli tidak dikupas, tetapi di cangkangnya, yang keberadaannya mempertahankan sifat nutrisi kernel.

Regimen diet menyediakan 6 kali makan sehari. Minum segelas jus segar saat perut kosong. Sarapan terdiri dari sebuah apel dan segenggam kacang. Untuk makan siang - kacang-kacangan, untuk makan siang - apel dalam jumlah tak terbatas dan kacang-kacangan dari jenis yang berbeda. Camilan - hanya jus. Mereka makan malam dengan apel segar dan kacang-kacangan (sisa jenis tiga disiapkan untuk diet). Di antara waktu makan, minumlah hingga satu setengah liter air bersih.