Diet ATKINSA: pro dan kontra
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
[Singkatnya tentang diet Atkins dan penciptanya
Penulis diet ini pada tahun 1985 diakui sebagai gelar kehormatan "man of the year". Dan setelah kematiannya, para penggemar Atkins mengetahui bahwa dia sakit dan mengalami masalah jantung. Kematian melintasinya 28 tahun setelah dia dikenali oleh masyarakat. Atkins sendiri beratnya 177 kilogram dan tingginya 180 cm.
Apa itu diet Atkins?
"Fase pengurang" - yang disebut diet dua minggu awal. Selama dua minggu pertama, asupan karbohidrat harus dikurangi menjadi 20 gram. Satu buah apel matang mengandung 15 gram. Tubuh Anda akan membakar lemak dan ada justru karena ini, karena Anda kehilangan kesempatan untuk melakukan apa yang biasa dia lakukan.
Anda akan berhenti menjadi lebih baik dengan mengorbankan karbohidrat dan akan ada pembakaran lemak secara alami (5-10 kg selama dua minggu). Ini bukan lelucon, tapi fakta terbukti.
Secara bertahap, setelah jangka pertama, meningkatkan asupan karbohidrat dari 30 menjadi 100 gram di siang hari. Yang perlu diperhatikan: dokter mengatakan bahwa untuk kehidupan normal, seseorang membutuhkan 300-400 gram zat gizi macronutrien (karbohidrat) yang sama.
Diet yang paling menyenangkan
Timbul pertanyaan, apa yang ada? Inilah saat yang paling menyenangkan: makan sebanyak mungkin daging berlemak atau unggas.
Lemak adalah mesin kita selama diet. Jangan menyangkal diri seafood atau telur, Anda bisa makan sayuran hijau, bawang, kol, dan buah zaitun dengan jamur. Satu-satunya yang dilarang adalah pasta, buah dan sereal dengan roti.
Sisi baiknya dari diet Atkins
- Penurunan berat badan yang sangat cepat dan menyenangkan, yang praktis tidak membatasi Anda dalam makan.
- Tubuh sangat cepat jenuh dengan daging dan memberi energi untuk waktu yang lama. Daging adalah produk yang memuaskan. Dalam beberapa hari Anda akan keluar dari permen dan tidak akan berpikir bahwa Anda lapar.
- Makanan daging adalah protein, dan protein adalah otot. Massa otot akan bertahan, yang merupakan sisi diet yang sangat positif.
Saat-saat negatif dalam diet
- Maksimum lemak dan minimum karbohidrat merupakan keajaiban bagi tubuh. Dia tidak terbiasa dengan ini. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi jika mobil yang menggerakkan bensin saja, isi dengan gas? Jangan terlibat.
- Para ilmuwan telah membuktikan bahwa diet Atkins dalam beberapa kasus menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Penyakit jantung, diabetes, batu ginjal, masalah dengan kantung empedu, jaringan tulang dan imunitas. Wanita bahkan lebih takut untuk memikirkan konsekuensi diet yang begitu efektif. Ada kemungkinan seorang wanita tidak bisa memiliki anak setelah menjalani diet.
- Selama diet Atkins, Anda mungkin menderita sakit kepala, cenderung mual, kehilangan mood atau aroma dari mulut. Yang lain bisa muntah dan ada risiko sembelit - itulah yang memperburuk plus diet atkins yang luar biasa.
Mudah mundur
Diet Atkins akan membantu semua orang yang berharap dan terus-menerus untuk menurunkan berat badan mereka. Izinkan saya memberi saran. Coba, jika Anda memutuskan bahwa Anda memerlukannya. Saat ini telah tiba, dan jika Anda sekarang membaca makanan ini, maka Anda sudah mulai mengubah diri Anda sendiri, dan ini luar biasa, jangan berhenti. Nikmati penurunan berat badan Anda.