Diet Catherine Mirimanova minus 60: produk yang diizinkan, resep

Menurunkan berat badan hingga setengahnya – apakah itu benar-benar mungkin? Berat badan ideal 60 kg, bukannya 120 kg yang berat? Inilah yang berhasil dilakukan oleh seorang wanita biasa, setelah mencapai penurunan berat badan yang ajaib dan mempertahankan berat badannya dalam batas-batas ini. Kita berbicara tentang sebuah metode yang tercatat dalam sejarah dietetika sebagai "diet Ekaterina Mirimanova minus 60".

Indikasi

Diet minus 60 Ekaterina Mirimanova dianggap sebagai metode wanita, karena memperhitungkan ketergantungan langsung perilaku makan pada suasana hati dan siklus menstruasi. Tidak seperti dokter dan ahli gizi, wanita itu sendiri yang menentukan indikasinya untuk penunjukan tersebut. Dengan menggunakan coba-coba, ia pertama-tama menguji berbagai metode secara eksperimental, dan kemudian menciptakan diet penulis dari metode yang paling efektif, yang menghilangkan setengah berat badannya.

Selain bukti, faktor terpenting dalam program Mirimanova adalah motivasi sadar dan keyakinan terhadap keberhasilan tindakan yang diambil.

Informasi Umum Diet Catherine Mirimanova

Inti dari diet Ekaterina Mirimanova minus 60 dapat didefinisikan dalam kata-kata ini: manjakan diri Anda dengan cinta, jangan membuat tragedi dari kelebihan berat badan, tetapi selangkah demi selangkah ikuti penerapan kebiasaan sehat untuk menghilangkan kilogram yang tidak diinginkan. Makan hampir semuanya, tetapi tepat waktu! Sebelum makan siang semuanya, setelah - sesuai dengan daftar yang dipersingkat, mendekati malam - sesuai dengan anjuran.

Inti dan prinsip diet Mirimanova adalah sebagai berikut:

• Bertindaklah di sini dan sekarang, tanpa menunggu “kesempatan yang tepat.”
• Buang piring besar dan kebiasaan makan sembarangan.
• Identifikasi produk yang paling berbahaya bagi Anda dan ganti dengan produk analog yang sehat.
• Jangan menyalahkan dirimu sendiri, sayangku, dan jangan fanatik dengan masalah penurunan berat badan.
• Bersabarlah: berat badan berlebih tidak akan terkumpul dengan cepat, tetapi tidak juga akan hilang dengan sendirinya.
• Manjakan diri Anda dengan camilan favorit Anda sebelum pukul 12:00.
• Setelah pukul 12:00 – hanya memasak yang sehat: memanggang, membakar, merebus.
• Jangan mencampur ikan, daging dengan kentang, mie.
• Pastikan untuk sarapan pagi dan makan malam sebelum pukul 18:00
• Dengan terus-menerus melepaskan sesuatu yang Anda cintai, Anda berisiko menyia-nyiakan usaha Anda sebelumnya.
• Penulis memberikan nasihat agar kita tidak terbawa suasana dengan obat penurun berat badan.
• Meski tidak boleh meninggalkan minuman panas, kurangi asupan manisnya.
• Anggur merah diperbolehkan dalam dosis minimal.
• Untuk mencegah timbulnya stretch mark, rawat kulit Anda lebih ekstra (dengan menggunakan metode terpisah).

Menu untuk minggu ini

Menurut perkembangannya, produk dibagi menjadi 7 kelompok. Diet Ekaterina Mirimanova minus 60 merekomendasikan untuk mengonsumsi produk dari hanya satu kelompok pada satu waktu. Tabel khusus tidak mencantumkan kandungan kalori dan jumlah makanan, karena indikator ini tidak diatur. Namun, perhatian khusus diberikan pada waktu dan, tergantung pada ini, pada metode pengolahan produk.

Ada banyak pilihan, jadi kita hanya bisa membicarakan menu perkiraan untuk seminggu. Ingatlah bahwa di pagi hari semuanya diperbolehkan, saat makan siang larangan dimulai, yang menjadi lebih ketat di malam hari. Kami menawarkan menu mingguan berupa hidangan sederhana yang mudah disiapkan di dapur rumah mana pun (pada siang hari).

• Sarapan adalah waktu makan utama hari itu: semuanya diperbolehkan, termasuk minuman hangat sesuai selera.

Yogurt, canapé dengan mentega, telur dengan sosis.

Kentang.

Basi.

Pancake, buah-buahan.

Keju buatan sendiri dengan krim asam, kue.

Canapé dengan ham.

Pangsit, yoghurt.

• Makan siang – tidak ada gorengan, makanan bertepung, saus industri.

Sup ikan, zukini isi.

Borscht, soba dengan daging.

Sayuran rebus, tomat diisi keju cottage.

Ikan dengan sayuran, salad bit.

Paprika diisi daging, salad.

Sup, sayuran dengan ayam.

Borscht dan pilaf tanpa daging.

• Makan malamnya lebih awal dan ringan.

Daging rebus.

Hidangan jeli.

Ikan atau daging dalam aluminium foil.

Nasi dan sayuran.

Kentang dan sayuran.

Potongan daging kukus.

Syrniki, minuman susu fermentasi.

Beberapa pilihannya termasuk makanan ringan - makan siang dan teh sore. Buah segar atau kering, yoghurt, kacang-kacangan, muesli cocok.

Diet Mirimanova selama sebulan

Hasil diet Ekaterina Mirimanova minus 60 secara langsung bergantung pada data awal dan kepatuhan terhadap aturan. Dari namanya jelas bahwa sistem ini ditujukan untuk orang yang sangat kelebihan berat badan dan efek instan tidak mungkin terjadi. Lagi pula, tidak masuk akal untuk mengharapkan setiap orang kehilangan puluhan kilogram dengan mengikuti aturan diet Mirimanova selama sebulan. Untuk efek radikal seperti itu, diperlukan pengembangan pandangan dunia modern dan pendekatan terhadap diet sehari-hari yang gigih dan sabar, serta jangka waktu yang lebih lama.

Sulit untuk menyebut program semacam itu sebagai diet dalam pengertian klasik, karena dianjurkan untuk mengikutinya terus-menerus, tanpa dibatasi oleh jangka waktu apa pun. Dikatakan bahwa tubuh itu sendiri akan segera mulai memprotes kelebihan makanan - makanan panggang berlemak, makanan yang diasapi, hidangan yang terlalu asin dan manis.

Mereka yang mengikuti semua ketentuan tersebut kehilangan berat badan 5 hingga 8 kg dalam sebulan, setelah 3 bulan berat badan mereka turun menjadi minus 12 kg. Seperti diketahui, Ekaterina sendiri kehilangan berat badan sebanyak 60 kg, tetapi butuh waktu 1,5 tahun untuk melakukannya. Sistem ini memungkinkan Anda untuk tidak menderita kelaparan dan tidak membuang-buang waktu menghitung kalori, tetapi untuk menormalkan berat badan Anda secara alami, menata tradisi makanan dan pola makan harian Anda.

Selain instruksi yang jelas mengenai jam dan metode persiapan, ada nuansa yang tidak langsung, tetapi juga memengaruhi hasil, khususnya, sebulan setelah dimulainya prosedur.

• Makanlah makanan manis di pagi hari, dan secara bertahap kurangi kadar gula dalam minuman.
• Kue putih lembut - hanya di pagi hari.
• Simpanlah air minum di tempat yang mudah terlihat sehingga Anda dapat minum sebanyak yang Anda butuhkan saat tubuh Anda membutuhkannya.
• Jika ikan atau daging disiapkan untuk makan malam, maka tidak ada lauk yang disajikan.
• Keterbukaan dan keramahan terhadap masyarakat, serta beban kerja yang ringan turut menyumbang pada efektivitas proses.

Menu terperinci untuk setiap hari

Kita hanya dapat berbicara tentang menu terperinci untuk setiap hari kira-kira. Yang terpenting adalah mematuhi anjuran mengenai 3 kali makan sehari. Singkatnya, anjuran tersebut adalah sebagai berikut:

• Makan sarapan setelah bangun tidur, tanpa pantangan.
• Makan siang tanpa gorengan.
• Makan malam sebelum pukul 6:00 sore, masak makanan tanpa lemak, asap, acar, asinan.
• Makan porsi yang sama setiap waktu.
• Gunakan air berkualitas.

Pilihan selama seminggu bagi mereka yang mengikuti diet Ekaterina Mirimanova minus 60 (minuman sesuai selera):

• SAYA

Sarapan: bubur susu, roti lapis.

Makan siang: sup kubis tanpa daging, tetapi dengan kentang, kacang polong segar dengan potongan daging.

Makan malam: salad.

• II

Sarapan: kentang tumbuk dengan ayam goreng, roti.

Makan siang: sayur rebus dengan ayam, salad buah.

Makan malam: casserole keju buatan sendiri.

• AKU AKU AKU

Sarapan: pasta dengan keju cottage, sandwich.

Makan siang: sup, sayuran dengan jamur.

Makan malam: ayam rebus.

• IV

Sarapan: telur orak-arik, roti lapis.

Makan siang: sup pure labu dan brokoli yang dibumbui dengan krim, kubis rebus dengan jantung.

Makan malam: keju cottage dengan apel dan kiwi.

• Bahasa Indonesia: V

Sarapan: telur dadar, yoghurt.

Makan siang: sup kaldu, salad bit dan bawang putih.

Makan malam: tomat isi (keju cottage, bawang putih).

• Bahasa Indonesia: Ke-VI

Sarapan: 2 butir telur, keju, mentega.

Makan siang: sayur rebus dengan ayam.

Makan malam: kue keju, buah, susu panggang fermentasi.

• Bahasa Indonesia: 7

Sarapan: canapé keju.

Makan siang: paprika diisi dengan daging, sayuran, rempah-rempah.

Makan malam: ikan rendah lemak dalam aspic.

Resep diet oleh Ekaterina Mirimanova

Diet Ekaterina Mirimanova minus 60 lengkap dan mencakup hampir semua produk. Berkat diet ini, mudah untuk menyiapkan hidangan apa pun. Hal utama adalah mempertimbangkan kompatibilitas dan waktu kapan Anda bisa atau tidak bisa memakannya.

Ada ribuan resep untuk diet Ekaterina Mirimanova. Berikut ini beberapa hidangan yang mudah dimasak:

1. Gulungan kubis. Campur sereal beras dengan potongan wortel dan kubis, bungkus dengan daun kubis. Rebus gulungan kubis yang sudah dibentuk dalam krim asam dengan merica, bawang, rempah-rempah, dan sedikit air.
2. Lobio. Rendam kacang semalaman dalam air garam. Masak selama satu jam; tumbuk sepertiga kacang dengan garpu, tambahkan bawang bombai cincang, bawang putih, kacang-kacangan, dan rempah-rempah ke dalam adonan yang tersisa. Campur semuanya, bumbui dengan rempah-rempah.
3. Casserole. Cincang halus apel hijau, tuang 50 mg yogurt dan 500 g keju cottage rendah lemak. Panggang selama 15 menit dalam oven yang sudah dipanaskan terlebih dahulu.
4. Puding. Tambahkan 200 g semolina dan gula ke dalam 1 l susu dan masak sambil diaduk-aduk dengan api kecil. Kocok 4 kuning telur dengan 150 g gula dan kulit lemon. Campur semuanya, tambahkan kismis dan putih telur kocok. Panggang dalam oven.
5. Sayuran dengan keju. Tata irisan kentang, wortel, kubis, dan kacang polong dalam loyang yang sudah diolesi minyak. Taburi keju parut di atasnya. Panggang selama sekitar 40 menit.
6. Sup jamur. Rebus 3 kentang. Tumis wortel dan bawang putih dengan setengah kilo jamur aneka warna (jamur beku juga boleh). Aduk, tambahkan garam, merica, daun salam, satu sendok minyak sayur, masak hingga matang.

Manfaat

Wanita yang menciptakan sistem yang dinamai menurut namanya – diet Ekaterina Mirimanova minus 60 – menunjukkan melalui contoh pribadi bahwa orang yang termotivasi mampu melakukan keajaiban, termasuk yang menyangkut tubuhnya sendiri.

Manfaat diet ini adalah mereka yang ingin menurunkan berat badan telah melihat dengan jelas keefektifan metode ini, dan ribuan pengikutnya telah merasakannya sendiri. Diet ini tidak berbahaya, dapat membuat tubuh langsing dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan idealnya - menjadi kebiasaan makan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Nutrisi menurut diet Ekaterina Mirimanova minus 60 memiliki ciri-ciri yang berkaitan dengan waktu. Sarapan adalah segalanya bagi kita. Oleh karena itu, tidak ada makanan yang dilarang sebelum tengah hari, termasuk makanan yang digoreng. Namun, tetap baik untuk membatasi diri pada makanan ringan dan minuman tradisional.

Apa yang bisa Anda makan untuk makan siang?

• Sebelum pukul 2:00 siang, Anda dapat menggunakan sedikit krim asam atau mayones. Buat sup vegetarian, dan kaldu tanpa kentang.
• Jangan menggabungkan daging atau ikan dengan lauk kentang atau mie.
• Lauk terbaik adalah bubur dan sayuran.
• Kehijauan semaksimal mungkin.
• Rempah-rempahnya sepenuhnya alami.

Pada sore hari, pembatasan kecocokan lebih ketat. Namun, Anda tidak boleh kelaparan atau melewatkan waktu makan! Menurut jadwal, makan malam berlangsung hingga pukul 18:00.

Bagi mereka yang suka makanan manis, Mirimanova merekomendasikan untuk mengganti gula dengan gula merah, dan memilih cokelat hitam dibandingkan jenis cokelat lainnya.

Gunakan sereal lebih sering. Alternatif untuk nasi kukus adalah beras merah, sayuran beku juga bermanfaat.

• Hindari roti tawar, terutama setelah makan siang. Kerupuk adalah sahabat terbaik wanita yang ingin menurunkan berat badan secara drastis. Atau roti tawar hitam dalam porsi kecil.

Topik yang terpisah adalah garam dan air. Tidak seperti para pencetus metode lainnya, Mirimanova menyarankan untuk minum dan memberi garam pada makanan sesuai selera, tetapi jangan sampai berlebihan. Alkohol dalam bentuk anggur merah kering yang baik juga diperbolehkan.

Makanan yang mengandung gelatin dan agar-agar, yoghurt tanpa pemanis dan bahan pengisi, serta saus rendah lemak diperbolehkan.

Untuk pertanyaan: "Apa yang tidak boleh dimakan?" Ekaterina memberikan jawaban yang lucu: "Kaca dan pasir!" Menurut penulis, penolakan paksa terhadap sesuatu yang lezat memiliki efek negatif pada jiwa dan penuh dengan kegagalan diet Ekaterina Mirimanova minus 60. Oleh karena itu, semuanya diperbolehkan, tetapi dengan beberapa syarat.

Khususnya, waktu sangat penting dalam aturan ini: beberapa produk yang diizinkan di pagi hari menjadi terlarang di sore hari. Misalnya, semua makanan yang digoreng hanya boleh ada di meja makan hingga pukul 2 siang. Alternatif yang sehat adalah hidangan yang direbus, dikukus, dan dipanggang.

• Pada paruh kedua, Anda tidak boleh mengonsumsi kaldu kental, kentang dengan daging, minuman manis dan kue kering, cokelat non-hitam, dan roti. Selain itu, makanlah sebagian besar buah paling lambat saat makan siang.

Saat menyiapkan makan malam, perhatikan baik-baik kebolehan maupun jumlah dan kandungan kalori makanan. Makanan asin, acar, asap, sushi, bubur susu tidak diperbolehkan.

• Jika Anda harus tidur larut malam karena pekerjaan, makan malam dapat dipindahkan, tetapi tidak lebih dari 2 jam.

Makanan ringan tidak dianjurkan: penulis tidak menganjurkan makan dalam porsi kecil dan menyarankan untuk membiasakan tubuh dengan tiga kali makan lengkap. Jika sarapan sangat pagi, maka dua kali diperbolehkan, tetapi ringan.

Kontraindikasi

Kehamilan bukanlah kontraindikasi bagi para pengikut Mirimanova. Masalah lainnya adalah apakah ibu hamil benar-benar membutuhkan prosedur tersebut, dan ini adalah pertanyaan bagi dokter yang hadir.

Karena kurangnya penelitian tentang efek diet minus 60 Ekaterina Mirimanova, kelompok risiko meliputi penderita diabetes, pasien jantung, orang dengan gangguan saluran pencernaan, hati, kantong empedu, pankreas, dan mereka yang rentan terhadap anemia.

Kemungkinan resiko

Dari risiko yang terkait dengan diet, yang paling signifikan adalah kegagalan. Tidak seperti yang lain, penulis tidak membuat tragedi darinya dan memastikan bahwa tidak ada yang tidak dapat diperbaiki akan terjadi. Jika perlu untuk sementara menyimpang dari diet Ekaterina Mirimanova minus 60, Anda dapat dengan tenang kembali ke sana nanti dan melanjutkan dari titik mundur, dan tidak memulai dari awal. Hal yang sama berlaku jika orang yang menurunkan berat badan mengambil bagian dalam pesta meriah.

Program penurunan berat badan Mirimanova menyediakan apa yang disebut efek plateau. Ini adalah momen yang dapat diprediksi, dan kejadiannya bukanlah alasan untuk panik atau marah; Anda harus melanjutkan program dengan tenang dan tegas.

Komplikasi setelah prosedur

Kemungkinan komplikasi dapat timbul karena ketidakmampuan menahan kondisi yang keras:

• Makanlah tiga kali pada waktu yang tidak sesuai dengan jadwal kerja Anda.
• Ikuti diet saat makan di luar.
• Makan malam sangat awal dan jangan ngemil.
• Bersabarlah sambil menunggu hasilnya dalam waktu lama.

Diet Ekaterina Mirimanova minus 60 penuh dengan masalah, karena berat badan turun beberapa kilogram, dengan stretch mark dan kerutan, serta hilangnya warna kulit. Untuk mencegah konsekuensi seperti itu, perlu dilakukan perawatan khusus terhadap kondisi kulit (pijat, lulur, kosmetik anti-penuaan, olahraga).