Diet Ekaterina Mirimanova minus 60: produk yang diizinkan, resep

Kehilangan setengahnya - apakah mungkin? Alih-alih 120s lebih berat dan berat yang ideal 60 kg? Ini persis apa yang terjadi pada wanita biasa yang mencapai penurunan berat badan ajaib dan retensi berat badan dalam batas-batas ini. Ini tentang cara yang turun dalam sejarah dietetika sebagai "diet Ekaterina Mirimanova minus 60".

Indikasi

Diet Catherine Mirimanova minus 60 dianggap sebagai metode wanita, karena memperhitungkan ketergantungan langsung dari perilaku makan pada suasana hati dan siklus menstruasi. Tidak seperti dokter dan ahli diet, wanita itu sendiri telah menentukan kesaksiannya sendiri untuk penunjukan itu. Melalui trial and error, ia pertama kali menguji berbagai teknik eksperimen, dan kemudian dari teknik yang paling efektif menciptakan pola makan penulis, yang membebaskannya dari setengah berat badan.

Selain kesaksian, faktor yang paling penting dari program dari Mirimanova adalah motivasi sadar dan keyakinan dalam keberhasilan tindakan yang diambil.

Informasi Umum diet Ekaterina Mirimanova

Inti dari diet Catherine Mirimanova dikurangi 60 dapat ditentukan dengan kata-kata ini: memperlakukan diri Anda dengan cinta, tidak membuat sebuah tragedi dari kelebihan berat badan, tapi langkah demi langkah ikuti untuk mengadopsi kebiasaan sehat untuk menyingkirkan kilogram yang tidak diinginkan. Makan hampir semuanya, tapi setiap jam! Sebelum makan malam, semuanya, setelah - pada daftar singkat, lebih dekat ke malam hari - jelas pada rekomendasi.

Esensi dan prinsip diet Mirimanova adalah sebagai berikut:

• Bertindak di sini dan sekarang, tanpa menunggu "kesempatan".
• Buang piring besar dan kebiasaan itu tidak pandang bulu.
• Identifikasi produk yang paling berbahaya untuk diri Anda dan ganti dengan analog yang bermanfaat.
• Jangan menyalahkan diri sendiri, kekasih, dan tanpa fanatisme, perlakukan masalah kehilangan berat badan.
• Persediaan dengan kesabaran: kelebihan massa tidak menumpuk dengan cepat, tetapi tidak segera diatur ulang.
• Hingga pukul 12.00 manjakan diri Anda dengan sajian favorit.
• Setelah pukul 12.00 - hanya memasak yang sehat: memanggang, memanggang, memasak.
• Jangan mencampur ikan, daging dengan kentang, bihun.
• Pastikan untuk sarapan di pagi hari, dan makan malam sebelum jam 6 sore.
• Dengan keras kepala menolak sesuatu yang dicintai, Anda berisiko membatalkan upaya sebelumnya.
• Penulis menyarankan untuk tidak terbawa oleh sarana bantu untuk tumbuh kurus.
• Tidak menolak minuman panas, mengurangi rasa manisnya.
• Anggur merah dalam dosis minimum diperbolehkan.
• Untuk pencegahan stretch mark, giat merawat kulit (sesuai dengan metode terpisah).

Menu untuk minggu ini

Menurut perkembangannya, produk dibagi menjadi 7 kelompok. Diet Catherine Mirimanova minus 60 merekomendasikan makan makanan hanya dari satu kelompok pada satu waktu. Di meja khusus tidak ada kandungan kalori dan kuantitas makanan, karena porter ini tidak diatur. Tetapi perhatian khusus diberikan pada waktu hari itu dan, tergantung pada ini, pada cara memproses produk.

Ada banyak opsi, jadi Anda hanya dapat berbicara tentang menu perkiraan untuk minggu ini. Ingat bahwa segala sesuatu diperbolehkan di pagi hari, larangan dimulai saat makan siang, yang dikencangkan menjelang malam. Kami menawarkan diet mingguan berupa hidangan sederhana, yang mudah disiapkan di dapur rumah mana pun (berdasarkan hari).

• Sarapan adalah makanan utama sepanjang hari: semuanya diperbolehkan, termasuk minuman panas secukupnya.

Yogurt, canapé dengan mentega, telur dengan sosis.

Kentang.

Casserole.

Pancake, buah.

Keju buatan sendiri dengan krim asam, kue.

Canape dengan ham.

Vareniki, yoghurt.

• Makan malam - tanpa gorengan, makanan bertepung, saus industri.

Telinga, diisi zucchini.

Borscht, buckwheat dengan daging.

Ragout sayuran diisi dengan tomat dadih.

Ikan dengan sayuran, salad bit.

Lada diisi dengan daging, salad.

Sup, sayuran dengan ayam.

Borsch dan pilaf tanpa daging.

• Makan malam sangat awal dan ringan.

Daging rebus.

Piring jeli.

Ikan atau daging di foil.

Nasi dan sayuran.

Kentang dan sayuran.

Cutlets uap.

Cheesemakers, minuman asam susu.

Beberapa pilihan termasuk makanan ringan - makan siang dan kudapan. Cocok buah segar atau kering, yogurt, kacang, muesli.

Diet Mirimanova selama sebulan

Hasil diet Ekaterina Mirimanova minus 60 langsung bergantung pada data awal dan kepatuhan dengan aturan. Dari judulnya jelas bahwa sistem dirancang untuk orang yang sangat lengkap dan bahwa efek seketika tidak mungkin. Bagaimanapun, tidak masuk akal untuk mengharapkan semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan puluhan kilogram, mengikuti aturan diet Mirimanova selama sebulan. Untuk efek radikal seperti itu, perlu untuk bertahan dan dengan sabar mengembangkan pandangan dunia modern dan pendekatan untuk diet harian, serta waktu yang lebih lama.

Kursus ini sulit untuk memanggil diet dalam arti kata klasik, karena dianjurkan untuk mengikutinya terus-menerus, tidak terbatas pada istilah apa pun. Mereka mengatakan bahwa segera tubuh mulai memprotes makanan yang berlebihan - kue yang berlemak, produk asap, terlalu asin dan makanan manis.

Mengamati semua kondisi dalam sebulan kehilangan dari 5 hingga 8 kg, setelah 3 bulan saldo menunjukkan minus 12 kg. Seperti yang Anda ketahui, Catherine sendiri kehilangan 60 kg, tetapi untuk ini butuh waktu 1,5 tahun. Sistem ini memungkinkan Anda untuk tidak menderita kelaparan dan tidak menghabiskan waktu untuk menghitung kalori, tetapi untuk menormalkan berat badan secara alami, menempatkan tradisi makanan dan ransum harian secara berurutan.

Selain instruksi yang jelas pada jam dan cara memasak, ada nuansa yang tidak segera, tetapi juga mempengaruhi hasilnya, khususnya, sebulan setelah dimulainya prosedur.

• Makan manis di pagi hari, secara bertahap mengurangi konsentrasi gula dalam minuman.
• Kue-kue putih lembut - hanya di pagi hari.
• Tetap minum air yang terlihat, minum banyak, atas permintaan pertama dari tubuh.
• Jika resepsi malam adalah menyiapkan ikan atau daging, maka tanpa lauk.
• Keterbukaan dan niat baik terhadap masyarakat, serta beban ringan berkontribusi pada efektivitas proses.

Menu detail untuk setiap hari

Bicara tentang menu terperinci untuk setiap hari yang hanya bisa Anda lakukan. Hal utama adalah mengikuti rekomendasi untuk 3 kali makan. Singkatnya mereka adalah:

• Makan pagi, bangun, tanpa batasan.
• Makan tanpa gorengan.
• Makan malam sebelum pukul 18.00, masak tanpa lemak, diasapi, diasamkan, diasinkan.
• Setiap kali makan porsi yang sama.
• Gunakan air berkualitas tinggi.

Pilihan untuk minggu bagi mereka yang mengikuti diet Catherine Mirimanova minus 60 (minuman secukupnya):

• Saya

Sarapan: bubur susu, sandwich.

Makan siang: sup tanpa daging, tetapi dengan kentang, kacang polong segar dengan potongan daging.

Makan malam: salad.

• II

Sarapan: kentang tumbuk dengan ayam goreng, roti.

Makan siang: sup sayuran dengan ayam, salad buah.

Makan malam: casserole keju buatan sendiri.

• AKU AKU AKU

Sarapan: pasta dengan keju cottage, sandwich.

Makan siang: sup, sayuran dengan jamur.

Makan malam: daging ayam dimasak.

• IV

Sarapan: telur goreng, sandwich.

Makan siang: sup krim labu dan brokoli, didandani dengan krim, kubis direbus dengan hati.

Makan malam: keju cottage dengan apel dan kiwi.

• V

Sarapan: telur orak-arik, yoghurt.

Makan siang: sup pada kaldu, salad bit dan bawang putih.

Makan malam: boneka tomat (keju cottage, bawang putih).

• KAMI

Sarapan: 2 butir telur, keju, mentega.

Makan siang: sup sayuran dengan ayam.

Makan malam: kue keju, buah, susu panggang yang difermentasi.

• VII

Sarapan: canapé dengan keju.

Makan siang: cabe isi, sayuran, sayuran.

Makan malam: ikannya ramping.

Resep diet Ekaterina Mirimanova

Diet diet Ekaterina Mirimanova minus 60 bermutu tinggi dan mencakup hampir semua produk. Terima kasih untuk itu mudah untuk menyiapkan hidangan apapun. Hal utama adalah mempertimbangkan kompatibilitas dan waktu ketika Anda bisa atau tidak bisa memakannya.

Resep diet Catherine Mirimanova - ribuan. Berikut beberapa hidangan sederhana untuk memasak:

1. Kubis gulung. Campurkan nasi croup dengan wortel cincang dan kubis, bungkus dengan daun kubis. Gulungan kubis yang terbentuk dalam krim asam dengan lada, bawang, hijau, sedikit air.
2. Lobio. Kacang berendam semalam dalam air garam. Rebus satu jam; sepertiga dari kacang-kacangan dipecahkan dengan garpu, tambahkan buncis, bawang putih, kacang, hijau ke sisa massa. Campur semuanya bersama-sama, bumbui dengan bumbu.
3. Casserole. Apel hijau dicincang halus, tuangkan 50 mg yogurt dan 500 g keju cottage rendah lemak. Panggang selama 15 menit dalam oven yang dipanaskan.
4. Puding. Dalam 1 liter susu untuk tuangkan 200 g mangga, gula, masak pengadukan dengan api kecil. 4 kuning telur dengan 150 gram gula dan kulit lemon. Campurkan semuanya bersama-sama, tambahkan kismis dan whipped whites. Panggang di oven.
5. Sayuran dengan keju. Potong kentang iris, wortel, kubis, dan kacang polong menjadi lapisan dalam bentuk berminyak. Taburi keju parut di atasnya. Panggang selama sekitar 40 menit.
6. Sup jamur. 3 kentang untuk dimasak. Wortel, bawang putih dilempar dengan satu pon jamur (berbagai macam es krim). Campurkan, tambahkan garam, lada, daun salam, sesendok penuh minyak, bawa ke kesiapan.

Manfaat

Wanita yang menciptakan sistem namanya - diet Ekaterina Mirimanova minus 60, pada contoh pribadi menunjukkan bahwa seseorang dengan motivasi mampu melakukan keajaiban, termasuk yang berkaitan dengan tubuhnya sendiri.

Manfaat dari diet ini adalah mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan jelas melihat efektivitas metode, dan ribuan pengikut telah mengalami hal ini pada diri mereka sendiri. Pola makannya tidak berbahaya, mampu membuat tubuh lebih langsing dan memperbaiki tubuh secara keseluruhan, dan idealnya - untuk menjadi kebiasaan makan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Makanan menurut diet Ekaterina Mirimanova minus 60 memiliki fitur yang berkaitan dengan waktu. Sarapan adalah segalanya bagi kita. Karena itu, tidak ada makanan, digoreng, dilarang sampai siang. Tapi itu ide yang baik untuk membatasi diri Anda pada makanan ringan dan minuman tradisional.

Apa yang bisa kamu makan saat makan siang?

• Sebelum pukul 14.00 Anda dapat menggunakan sedikit krim asam atau mayones. Sup untuk memasak vegetarian, dan kaldu - tanpa kentang.
• Jangan gabungkan daging atau ikan dengan hiasan kentang atau mie.
• Lauk terbaik adalah sereal dan sayuran.
• Hijau - hingga maksimum.
• Rempah-rempah bersifat alami.

Pada sore hari, pembatasan kompatibilitas lebih ketat. Tetapi Anda tidak bisa kelaparan atau melewatkan makanan! Sesuai jadwal, makan malam sebelum pukul 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov merekomendasikan pengganti gula coklat, dan dari semua jenis cokelat memberikan preferensi untuk pahit.

Gunakan sereal lebih sering. Suatu alternatif untuk nasi yang dikukus sudah tidak bersih, es krim berguna.

• Roti putih dikecualikan, terutama setelah makan malam. Suhariki adalah teman terbaik wanita yang ingin menurunkan berat badan secara radikal. Atau roti hitam dalam porsi kecil.

Topik terpisah adalah garam dan air. Tidak seperti pencipta kebanyakan metode, Mirimanov menyarankan minum dan mengaramkan makanan secukupnya, tetapi tidak menyalahgunakan. Alkohol dalam bentuk merah kering yang baik juga diperbolehkan.

Hal ini diperbolehkan untuk makan makanan dengan agar-agar dan agar-agar, yoghurt tanpa pemanis dan pengisi, saus rendah lemak.

Untuk pertanyaan: "Apa yang Anda tidak bisa makan," Catherine memberikan jawaban lucu: "Kaca dan Pasir" Menurut penulis, penolakan kekerasan sesuatu yang lezat dampak negatif pada jiwa dan penuh dengan gangguan Catherine Mirimanova diet dikurangi 60. Oleh karena itu, segala sesuatu diperbolehkan, tetapi dengan beberapa reservasi.

Khususnya, waktu adalah penting dalam rezim: beberapa produk yang diizinkan di pagi hari menjadi dilarang di sore hari. Misalnya, semua digoreng diperbolehkan di atas meja hanya sampai 14 jam.Sebuah alternatif yang sehat dimasak, dikukus, hidangan panggang.

• Di babak kedua Anda tidak bisa makan kaldu kaya, kentang dengan daging, minuman manis dan kue kering, coklat dan roti hitam. Makan sebagian besar buah juga, selambat-lambatnya makan siang.

Saat menyiapkan makan malam, perhatikan kebolehan, dan jumlah serta kandungan kalori makanan. Tidak diizinkan asin, asinan, produk asap, sushi, bubur susu.

• Jika Anda datang terlambat bekerja karena bekerja, makan malam bisa digeser, tetapi tidak lebih dari 2 jam.

Makanan ringan tidak diinginkan: penulis tidak menerima makanan terpisah dan menawarkan untuk membiasakan tubuh sampai tiga kali makan. Jika sarapan sangat awal, maka mereka diperbolehkan dua, tetapi mudah.

Kontraindikasi

Kehamilan bukan merupakan kontraindikasi bagi pengikut Mirimanova. Ini masalah lain apakah prosedur semacam itu benar-benar diperlukan untuk ibu yang akan datang, dan ini sudah menjadi pertanyaan untuk mengobati dokter.

Mengingat studi yang tidak mencukupi dari konsekuensi diet Catherine Mirimanova minus 60 pada kelompok risiko termasuk penderita diabetes, inti, orang dengan gangguan pada saluran pencernaan, hati, kandung empedu, pankreas rentan terhadap anemia.

Kemungkinan resiko

Dari risiko yang terkait dengan diet, yang paling signifikan adalah kerusakan. Tidak seperti yang lain, penulis tidak membuat tragedi ini dan meyakinkan bahwa tidak ada yang tidak dapat diperbaiki yang akan terjadi. Jika Anda perlu mundur sementara dari diet Catherine Mirimanova dikurangi 60, Anda dapat dengan aman kembali padanya nanti dan melanjutkan dari tempat retret, dan tidak memulai lagi. Hal yang sama, jika menurunkan berat badan akan mengambil bagian dalam pesta meriah.

Program pelangsingan untuk Mirimanova menyediakan apa yang disebut efek dataran tinggi. Ini adalah momen yang dapat diprediksi, dan serangannya bukanlah alasan untuk panik atau menjadi marah; perlu untuk melanjutkan program dengan tenang dan tanpa ragu.

Komplikasi setelah prosedur

Komplikasi yang mungkin dapat timbul karena ketidakmampuan untuk menahan kondisi sulit:

• Makan tiga kali pada jam yang tidak sesuai dengan jadwal kerja.
• Amati diet dengan makan di luar.
• Bersantap sangat awal dan tidak memiliki camilan.
• Menunggu hasilnya untuk waktu yang lama untuk bersabar.

Diet Ekaterina Mirimanova minus 60 penuh, karena penurunan berat badan multi-kilogram, stretch mark dan keriput, hilangnya warna kulit. Untuk mencegah konsekuensi semacam itu, penting untuk secara terpisah merawat kondisi kulit (pijat, lulur, kosmetik anti penuaan, latihan).