Diet 40 hari

Masalah kelebihan berat badan membuat orang khawatir baik dari segi estetika maupun kesehatan. Berat badan berlebih merupakan beban bagi tulang belakang dan persendian, tekanan darah tinggi, varises, masalah hati, hingga risiko diabetes. Banyak diet untuk menurunkan berat badan telah ditemukan, tetapi kemauan juga diperlukan untuk menerapkannya dan mencapai hasil. Di antaranya, ada yang ekstrem untuk menghilangkan lemak dengan cepat dan yang lebih berjangka panjang, yang memungkinkan penurunan berat badan secara bertahap hingga 15 kg, tanpa banyak membahayakan tubuh. Di antaranya adalah diet selama 40 hari.

Indikasi

Ada banyak diet untuk jangka waktu yang panjang, tetapi indikasi umum untuk penggunaannya adalah menghilangkan berat badan yang tidak perlu, peningkatan kesehatan tubuh secara umum, optimalisasi proses metabolisme, normalisasi fungsi sistem endokrin, kardiovaskular, saraf, dan pengurangan kadar kolesterol "jahat". Ini adalah manfaat yang tidak diragukan dari sistem nutrisi tersebut.

Informasi Umum Diet 40 hari

Setiap diet yang tercantum di bawah ini memiliki mekanisme kerjanya sendiri terhadap reaksi kimia tubuh, yang mengarah pada penurunan berat badan dan pembersihan dari berbagai kontaminan dalam bentuk racun, terak. Durasi diet bertepatan dengan Prapaskah Agung sebelum Paskah Kristen. Orang-orang yang benar-benar beriman menanggung pembatasan makanan yang begitu lama, sehingga diet 40 hari berada dalam kekuatan mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan. [ 1 ] Mari kita pertimbangkan esensi dari beberapa di antaranya:

• Diet Prapaskah selama 40 hari - tidak boleh mengonsumsi daging, telur, ikan, produk susu, mayones, makanan panggang, permen, alkohol dari diet. Menu hanya mencakup makanan Prapaskah, termasuk makanan nabati: beberapa sereal (beras, gandum, soba), kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, lemak nabati dalam jumlah terbatas, kacang-kacangan, jamur.

Frekuensi makan - 4-5 kali, banyak cairan untuk memastikan proses pembersihan tubuh (teh, sebaiknya herbal, kolak, uzvar, air mineral biasa atau air putih);

• diet beras selama 40 hari - awal diet ini didahului oleh tahap persiapan yang berlangsung selama 4 hari. Anda perlu menyiapkan 4 toples, menempelkan angka di atasnya. Taruh 3 sendok makan beras merah mentah di toples pertama dan tuangkan 6 sendok makan air. Keesokan harinya, pindahkan beras ini ke toples No. 2, dan taruh porsi baru di toples pertama. Pindahkan biji-bijian hingga semua toples terisi. Baru pada hari kelima setelah manipulasi tersebut diet dimulai.

Nasi dari wadah ke-4 dimasak tanpa menambahkan minyak dan dimakan untuk sarapan. Setelah itu, tidak ada yang dimakan selama 3 jam - tidak ada makanan atau minuman. Sisa makanan terdiri dari makanan apa pun, masuk akal untuk menolak makanan yang tidak sehat, tidak menyalahgunakan tepung, berlemak, pedas;

• Diet minum selama 40 hari - berdasarkan diet cairan rendah kalori. Diet ini "mematikan" refleks mengunyah saat makan, sehingga tubuh tidak lagi makan karena stres. Menu ini mencakup produk susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 3%, kaldu, sup yang dihaluskan, jus sayuran, banyak cairan, dan tidak mengandung gula. Anda dapat makan apa saja yang dapat dihaluskan;

• Diet Malysheva - dirancang untuk jangka waktu yang lebih pendek - 28 hari. Seperangkat produk unik telah disiapkan untuk diet ini, yaitu makanan siap saji untuk 4 kali makan lengkap, termasuk makan siang dan makan malam beku. Sarapannya meliputi muesli, sereal, yang dimasak dengan air mendidih. Semua hidangan memiliki kadar garam dan gula yang rendah. Set ini dapat dilengkapi dengan kefir rendah lemak. Jika tubuh menerimanya dengan baik dan ada hasil nyata, diet ini dapat diperpanjang selama 40 hari;

• diet pengacara, minus 15 kg dalam 40 hari - sistem nutrisi ini adalah program yang dibagi menjadi 4 blok 10 hari, yang masing-masing memiliki produk identiknya sendiri dengan beberapa variasi. Peran penting diberikan kepada kefir.

Resep

Apa saja yang bisa direkomendasikan untuk dimasak, misalnya, selama masa puasa? Berikut beberapa resepnya:

• Borscht Prapaskah dengan jamur - rendam kacang dan jamur kering, sebaiknya jamur yang sudah digunakan, semalaman. Rebus kacang dan jamur cincang (jangan buang cairan dari jamur, tetapi saring dan tambahkan ke dalam panci). Pada saat ini, tumis bawang bombay dan wortel dalam minyak bunga matahari, tambahkan bit parut, campur semuanya, tuangkan jus tomat dan didihkan dengan api kecil di bawah tutupnya. Setelah memeriksa apakah kacang sudah hampir matang sepenuhnya, tambahkan kentang yang dipotong-potong, lalu kubis parut. Setelah 10 menit mendidih, tambahkan isi wajan. Borscht siap dalam 20-30 menit;
• pilihan lobio - rebus kacang. Goreng bawang bombay, wortel, jamur, tomat, tuang kacang ke dalamnya, biarkan di atas api sebentar sambil diaduk untuk memadukan nuansa rasa;
• kubis rebus - potong kubis dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Siapkan saus berupa bawang rebus, wortel, paprika manis, tomat atau pasta tomat. Campur dan didihkan hingga matang;
• salad - rendam bawang bombay, panggang irisan terong. Potong mentimun segar, tomat, campurkan dengan bahan yang sudah disiapkan, bumbui dengan minyak sayur, taburi dengan biji wijen dan rempah cincang.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa yang bisa Anda makan? Kami akan memberikan menu terperinci untuk setiap hari dalam tabel. Dalam sepuluh hari pertama, Anda dapat makan sayuran dalam jumlah yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi satu liter air mineral "Narzan" setiap hari.

Hari / Siklus	SAYA	II	AKU AKU AKU	IV
1	Kentang rebus dengan kulitnya (5 pcs.), sayuran (250 g)	Soba (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg apel	0,5 kg apel	1kg apel
3	0,5 kg keju cottage	- " -	400g keju cottage	0,5 kg keju cottage
4	4 butir telur rebus	0,5 kg daging rebus	5 butir telur	0,5 kg daging
5	1 liter susu	0,5 kg ayam	1 liter kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1,5 liter kefir	250g keju cottage	1,5 liter kefir
7	1,5 kg apel	1kg wortel parut	- " -	- " -
8	0,5 liter kefir	1,5 kg apel	4 buah pisang	1,5 kg apel
9	Soba (tidak lebih dari 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kentang	6 butir telur	5 butir telur	6 butir telur

Apa saja yang tidak boleh dimakan? Gula, garam, alkohol, dan minyak tidak termasuk.

Kontraindikasi

Diet apa pun untuk menurunkan berat badan memiliki "keberpihakan" dan tidak dapat menyediakan tubuh dengan segala sesuatu yang diperlukan untuk fungsi semua organ yang harmonis. Tidak heran jika semuanya memperingatkan tentang perlunya pemeriksaan medis pendahuluan. Dan diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan berbagai penyakit kronis, terutama dengan patologi saluran pencernaan, hati, ginjal, dan penyakit kardiovaskular. Eksaserbasinya dikaitkan dengan kemungkinan komplikasi dan risiko kesehatan, terutama jika kita berbicara tentang periode pantang nutrisi yang tepat yang begitu lama. [ 2 ]