Diet selama 40 hari

Masalah berat badan berlebih mengganggu masyarakat baik dari segi estetika maupun kesehatan. Kelebihan berat badan adalah beban pada tulang belakang dan persendian, tekanan darah tinggi, varises, masalah hati, dan risiko diabetes. Banyak diet untuk menurunkan berat badan telah ditemukan, tetapi juga dibutuhkan kemauan untuk menghidupkannya dan mencapai hasil. Di antara mereka, ada yang ekstrem untuk menghilangkan lemak dengan cepat dan yang lebih lama, memberikan penurunan berat badan secara bertahap hingga 15 kg, tanpa banyak membahayakan tubuh. Diantaranya adalah diet selama 40 hari. [1]

Indikasi

Banyak diet telah dikembangkan untuk waktu yang lama, tetapi satu-satunya indikasi untuk penggunaannya adalah menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, peningkatan umum tubuh, optimalisasi proses metabolisme, normalisasi fungsi endokrin, kardiovaskular, sistem saraf, dan penurunan indikator kolesterol "jahat". Ini adalah manfaat yang tidak diragukan dari sistem tenaga seperti itu.

Informasi Umum diet selama 40 hari

Masing-masing diet berikut memiliki mekanismenya sendiri untuk mempengaruhi reaksi kimia tubuh, yang mengarah pada penurunan berat badan dan pembersihan berbagai kontaminan dalam bentuk racun dan terak. Durasi diet bertepatan dengan Masa Prapaskah Besar sebelum Paskah Kristen. Orang percaya sejati menahan pembatasan makanan yang begitu lama, jadi diet 40 hari memiliki kekuatan untuk benar-benar berusaha menurunkan berat badan. [2]Mari kita lihat beberapa di antaranya:

• diet tanpa lemak selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk susu, mayones, muffin, permen, alkohol dari diet. Menu hanya mencakup makanan tanpa lemak, termasuk makanan nabati: beberapa sereal (nasi, gandum, soba), kacang polong, sayuran, buah-buahan, lemak nabati dalam jumlah terbatas, kacang-kacangan, jamur.

Frekuensi makan - 4-5 kali, minum banyak air untuk memastikan proses pembersihan tubuh (teh, lebih disukai herbal, kolak, uzvar, air biasa atau air mineral tanpa gas);

• diet nasi selama 40 hari - awal dari diet ini didahului dengan tahap persiapan yang berlangsung 4 hari. Anda perlu menyiapkan 4 toples, tempelkan nomor di atasnya. Masukkan 3 sendok makan pertama beras merah dan tuang 6 sendok makan air. Keesokan harinya, pindahkan nasi ini ke toples No. 2, dan masukkan porsi baru ke dalam toples pertama. Geser biji-bijian sampai semua stoples penuh. Hanya pada hari kelima setelah manipulasi seperti itu, diet dimulai.

Nasi dari wadah ke-4 dimasak tanpa menambahkan minyak dan dimakan untuk sarapan. Setelah itu, tidak ada yang diambil selama 3 jam - tidak ada makanan, tidak ada minuman. Sisa makanan terdiri dari makanan apa saja, sementara itu wajar untuk menolak berbahaya, tidak menyalahgunakan tepung, berlemak, pedas;

• Diet Minuman 40 Hari didasarkan pada diet cair rendah kalori. Ini "mematikan" refleks mengunyah dari berpartisipasi dalam makanan, sehingga menyapih tubuh dari stres makan. Menu termasuk produk susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 3%, kaldu, sup parut, smoothie sayuran, minuman berat dan gula tidak termasuk. Anda bisa makan apa saja yang bisa diubah menjadi pure;

• Diet Malysheva - dirancang untuk periode yang lebih pendek - 28 hari. Seperangkat produk unik dibuat untuknya, yaitu makanan siap saji untuk 4 kali makan lengkap, termasuk makan siang dan makan malam beku. Sarapan termasuk muesli, sereal, yang disiapkan dengan air mendidih. Semua hidangan rendah garam dan gula. Anda dapat melengkapi set dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik oleh tubuh dan hasil yang nyata, dapat diperpanjang selama 40 hari;

• diet pengacara, minus 15 kg dalam 40 hari - sistem nutrisi seperti itu dibagi menjadi 4 blok 10 hari, yang masing-masing memiliki produk identik sendiri dengan beberapa variasi. Peran penting diberikan kepada kefir.

Resep masakan

Apa yang bisa direkomendasikan untuk dimasak, katakanlah, selama diet tanpa lemak? Berikut beberapa resepnya:

• borsch tanpa lemak dengan jamur - rendam kacang dan jamur kering, lebih disukai yang sudah tua, semalaman. Masukkan kacang dan jamur cincang hingga mendidih (jangan tuangkan cairan dari jamur, tetapi saring dan tambahkan ke wajan). Pada saat ini, tumis bawang bombay dengan wortel dalam minyak bunga matahari, tambahkan bit parut, campur semuanya, tuangkan jus tomat dan didihkan dengan api kecil di bawah tutupnya. Setelah memeriksa kacang mendekati kesiapan penuh, masukkan kentang yang dipotong-potong, lalu kol yang dicincang. Setelah 10 menit mendidih, tambahkan isi panci. Setelah 20-30 menit, borscht sudah siap;
• varian lobio adalah merebus kacang. Goreng bawang, wortel, champignon, tomat, tuangkan kacang di sana, tahan api sebentar, aduk untuk menggabungkan rasa;
• kubis rebus - potong kubis dan tuangkan air mendidih di atasnya. Siapkan dressing berupa rebusan bawang bombay, wortel, paprika, tomat atau pasta tomat. Campur dan didihkan sampai matang;
• salad - bumbui bawang, panggang irisan terong. Potong mentimun segar, tomat, kombinasikan dengan persiapan awal, bumbui dengan minyak sayur, taburi dengan biji wijen dan bumbu cincang.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa yang bisa kamu makan? Kami memberikan tabel menu terperinci untuk setiap hari. Dalam dekade pertama, Anda bisa makan sayuran dalam jumlah yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Selain itu, konsumsi satu liter air mineral Narzan setiap hari sangat dianjurkan.

Hari / siklus	Saya	II	AKU AKU AKU	IV
Satu	Kentang rebus di kulitnya (5 pcs.), Sayuran (250g)	Soba (500g)	1 liter kefir	- "-
2	1 liter kefir	1kg apel	0,5 kg apel	1kg apel
3	0,5 kg keju cottage	- "-	400 gram keju cottage	0,5 kg keju cottage
4	4 butir telur rebus	0,5 kg daging rebus	5 butir telur	0,5 kg daging
Lima	1 liter susu	0,5 kg ayam	1 liter kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1.5l kefir	250 gram keju cottage	1,5 l kefir
7	1,5 kg apel	1kg wortel parut	- "-	- "-
8	0.5l kefir	1,5 kg apel	4 pisang	1,5 kg apel
Sembilan	Soba (tidak lebih dari 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 kentang	6 butir telur	5 butir telur	6 butir telur

Apa yang tidak bisa dimakan? Gula, garam, alkohol, minyak tidak termasuk.

Kontraindikasi

Diet apa pun untuk menurunkan berat badan menderita "keberatan" dan tidak dapat memberi tubuh semua yang diperlukan untuk berfungsinya semua organ secara harmonis. Tidak heran mereka semua memperingatkan tentang perlunya pemeriksaan medis pendahuluan. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang dengan berbagai penyakit kronis, terutama dengan patologi saluran pencernaan, hati, ginjal, penyakit kardiovaskular. Kemungkinan komplikasi dan risiko kesehatan terkait dengan eksaserbasinya, terutama bila menyangkut pantangan nutrisi yang baik dalam jangka waktu yang lama. [3]

Ulasan

Tidak mudah untuk bertahan 40 hari diet - semua orang setuju akan hal ini. Sangat sulit bagi mereka yang terpaksa berdiri di depan kompor dan memasak untuk anggota keluarga. Orang-orang yang kesepian menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan biayanya yang tinggi. Menurut ulasan, yang paling saya ingin makan, karena diet cair, lebih sering robek daripada dari yang lain.

Hasil

Tentu ada hasilnya. Pembatasan kalori, karbohidrat, lemak yang parah membuahkan hasil: orang kehilangan 7-15 kg. Jika benar untuk keluar dari diet secara bertahap, tidak langsung makan, untuk tetap berpegang pada diet sehat di masa depan, maka Anda dapat menyimpan pencapaian untuk waktu yang lama.