Diet Tatyana Malakhova

Diet Tatyana Malakhova didasarkan pada prinsip rekayasa panas. Detail lebih lanjut tentang ini - dalam materi kami.

Siapa Tatyana Malakhova?

Tatyana Malakhova adalah seorang insinyur tenaga panas berdasarkan latar belakang pendidikannya. Dalam praktiknya, ia adalah seorang ahli gizi yang telah mengabdikan lebih dari setengah abad untuk mempelajari penurunan berat badan dan pola makan sehat. Bukunya "Be Slim" telah menjadi buku terlaris di banyak negara. Tidak mengherankan bahwa diet Tatyana Malakhova menuai banyak ulasan positif.

Ketika Tatyana berusia 6 tahun, ia jatuh sakit karena tuberkulosis paru. Pada usia 10 tahun, karena pengobatan dengan pil, berat badan Tanya sudah seperti orang dewasa - lebih dari 60 kg. Ia harus segera mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan.

Obesitas menyebabkan masalah pada jantung dan sistem kekebalan tubuh - gadis itu mulai terserang flu secara berkala. Kemudian Tatyana mencoba segala macam diet, tetapi berat badannya tidak bertahan lama. Tatyana kehilangan berat badan, lalu bertambah berat badan. Dan pada akhirnya, sebagai orang dewasa, ia menciptakan sistem makan sehatnya sendiri.

Inti dari diet Tatyana Malakhova

Karena Tatyana mempelajari energi termal secara profesional, ia menerapkan prinsip-prinsipnya pada karakteristik tubuh manusia. Bagaimanapun, tubuh kita juga memiliki kemampuan untuk membakar bahan bakar, seperti halnya mobil. Hanya saja dalam kasus kita, bahan bakar ini adalah zat yang sama sekali berbeda - lemak, cairan, dll.

Diet Tatyana Malakhova melibatkan pengambilan energi dari makanan yang kita makan. Kita menggunakan energi ini, tetapi tidak menumpuk lemak.

Tentu saja, sepanjang diet Tatyana Malakhova, kita perlu berpedoman pada beberapa prinsip, yang akan kami ceritakan sekarang. Prinsip-prinsip ini membantu mengendalikan berat badan.

Apa yang harus dilakukan selama diet Malakhova?

Kita mengonsumsi kefir, dadih keju, keju cottage, krim asam, dan produk susu fermentasi lainnya dengan kandungan lemak nol. Produk-produk tersebut perlu dikombinasikan dengan produk-produk yang mengandung karbohidrat. Produk-produk tersebut dapat berupa pasta, kentang, buah-buahan, dan produk-produk lainnya.

Satu-satunya aturan: kami tidak menggabungkan produk kedelai dengan hidangan hewani (daging, lemak babi), serta dengan produk susu.

Aturan Diet Tatyana Malakhova

1. Setiap pagi, saat bangun tidur, Anda perlu minum segelas air hangat murni. Ini akan merangsang pencernaan.
2. Minumlah air putih sepanjang hari di antara waktu makan. Harus ada setidaknya 4 kali asupan air murni. Sebaiknya minum air putih 20 menit sebelum makan atau setengah jam setelah bangun dari meja makan. Sebaiknya jangan menelan makanan dengan air putih - ini dapat mengganggu proses pencernaan dan mencegah kerja lambung.
3. Pastikan untuk memulai makan Anda dengan salad. Ini akan membuat tubuh Anda lebih mudah mencerna hidangan lainnya.
4. Kunyah semua makanan selama mungkin, potong-potong untuk membantu lambung mencerna makanan. Ini sangat penting untuk menurunkan berat badan.
5. Mengemil saat bepergian adalah kebiasaan yang sangat buruk. Satu-satunya hal yang lebih buruk dari itu adalah makan saat suasana hati sedang buruk atau saat berdebat dengan seseorang. Hal itu memperlambat dan bahkan menghentikan penyerapan apa yang Anda makan. Akibatnya, Anda mendapatkan timbunan lemak berlebih.
6. Sebaiknya makan setidaknya 4 kali sehari. Ini akan memungkinkan sistem pencernaan mengambil makanan dalam porsi kecil dan mencernanya dengan baik. Hasilnya, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penumpukan selulit.
7. Seberapa pun laparnya Anda, makan malamlah paling lambat 3 jam sebelum tidur. Saluran pencernaan Anda, seperti Anda, harus beristirahat saat tidur, bukan bekerja.

Turunkan berat badan dengan diet Tatyana Malakhova dan nikmatilah!