Diet Tatiana Tarasova: fitur

Diet Tatyana Tarasova adalah sistem nutrisi rendah kalori untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk tubuh. Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet ini dan apa yang harus direncanakan untuk menunya - kami akan memberi tahu Anda dalam publikasi ini.

Apa saja ciri-ciri diet Tatyana Tarasova?

Inti dari diet: pembatasan kalori dan hari puasa pada makanan favorit selama seminggu

Penurunan berat badan: hingga 5-6 kg per bulan

Berapa lama diet Tarasova berlangsung: 5-6 bulan, tergantung pada hasil penurunan berat badan

Siapa yang mengembangkan diet tersebut?

Ahli gizi terkenal Margarita Koroleva. Ia dikenal karena fakta bahwa banyak bintang telah berhasil menurunkan berat badan dengan diet yang ia kembangkan. Misalnya, Nikolay Baskov, Valeria, Lolita.

Apa yang membuat diet Tatyana Tarasova terkenal?

Dalam 7 bulan, Tatyana Tarasova, pelatih skating terkenal, kehilangan 33 kilogram berkat diet rendah kalori dari Margarita Koroleva

Aturan wajib diet Tatyana Tarasova

Jangan makan berlebihan!

Jumlah kalori yang ditentukan oleh ahli gizi harus diikuti dengan ketat.

Sebelum Anda mengonsumsi produk apa pun yang menurut Anda sehat, baca kemasannya untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya. Informasi ini tersedia pada semua produk kemasan. Sebagai upaya terakhir, pelajari tabel kalori produk dengan saksama.

Pantau kalori dalam makanan

Ingatlah bahwa kemasan kismis yang sekilas tampak identik mungkin berisi produk yang berbeda dengan jumlah kalori yang berbeda. Karena proses pengolahan produk ini sangat berbeda.

Ini menghasilkan 206 Kkal dalam satu bungkus kismis seberat 200 gram, dan 340 Kkal dalam bungkus lain yang juga seberat 200 g. Perbedaannya signifikan, bukan? Diet Tatyana Tarasova jelas memperhitungkan hal ini.

Kendalikan rasa lapar Anda

Menurut Margarita Koroleva, yang mengembangkan sistem penurunan berat badan individual untuk para selebriti, hanya orang yang tidak rakus yang bisa menurunkan berat badan – seseorang yang bangun dari meja dalam keadaan sedikit lapar.

Artinya penting untuk mengendalikan nafsu makan agar dapat menurunkan berat badan dengan diet Tatyana Tarasova.

Batasi porsi

Untuk menghindari makan berlebihan, Anda perlu makan dalam porsi tidak lebih dari 200 g sekaligus. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang dan tubuh tidak akan kelebihan beban.

Jangan mengambil waktu istirahat yang lama di antara waktu makan.

Margarita Koroleva mengklaim bahwa jika jeda antara waktu makan lebih dari 4 jam, tubuh akan kekurangan makanan atau terlalu banyak makan. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan selama diet menurut Tatyana Tarasova, lebih baik makan setidaknya 5 kali sehari.

Jangan makan malam terlambat!

Menurut Koroleva, para bintang yang menjalani dietnya berhasil menurunkan berat badan justru karena mereka tidak makan lebih dari 4 jam sebelum tidur. Selain itu, bahkan 4-5 jam sebelum tidur, jangan ganggu perut Anda dengan makan malam yang berat, jaga kesehatan tubuh Anda.

Anda tidak boleh makan daging, makanan berlemak, bubur, buah manis sebelum tidur. Namun, salad sayuran segar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Kefir rendah lemak dan keju cottage diperbolehkan.

Minumlah perlahan-lahan

Jika Anda benar-benar tersiksa oleh rasa lapar dan benar-benar ingin ngemil sebelum tidur, simpanlah kefir di lemari es. Jangan langsung meminumnya, karena itu bukan sampanye. Margarita Koroleva sangat menyarankan untuk mengambil satu sendok teh dan perlahan-lahan menyantap kefir ini dalam tegukan kecil.

Dengan cara ini Anda akan menghindari makan berlebihan dan memuaskan rasa lapar Anda.

Apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan

Makanan yang diperbolehkan dalam diet Tatyana Tarasova adalah sayuran, ikan (jenis rendah lemak), daging tanpa lemak, beri, dan buah musiman.

Namun, kue-kue manis, kentang, terutama yang digoreng dalam minyak, dapat merusak bentuk tubuh Anda sepenuhnya, Anda harus menghentikannya. Tentu saja, jika Anda ingin menurunkan berat badan, dan tidak menambah berat badan.

Makan protein

Anda tidak akan bisa bertahan lama hanya dengan buah dan sayur selama beberapa bulan. Itulah sebabnya diet Tatyana Tarasova mengharuskan protein di setiap waktu makan. Dan, ingat, hanya ada 5 kali makan. Anda perlu mengonsumsi protein dalam jumlah sedikit - ini akan menyediakan energi dan tidak akan membebani sistem pencernaan.

Pastikan untuk minum!

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, minumlah. Tentu saja bukan alkohol, tetapi air murni tanpa gas atau teh hijau tanpa gula. 2 liter air murni per hari adalah aturan emas lain dari diet Tatyana Tarasova.

Anda harus minum cairan tersebut setengah jam sebelum atau setengah jam setelah makan. Penurunan berat badan yang efektif dijamin.

Turunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan, jadilah lebih cantik, langsing dan muda dengan diet Tatyana Tarasova dan buat orang-orang yang Anda cintai bahagia.