Diet Tatyana Tarasova: aplikasi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet Tarasova, olahragawan terkenal, juara, pelatih skating, didasarkan pada satu prinsip lagi (yang sebelumnya kami cantumkan dalam buku diet Tatiana Tarasova: fitur ). Prinsipnya begini: Anda ingin menurunkan berat badan - Anda perlu makan lebih sedikit dari yang Anda inginkan. Artinya, bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar
Diet Tatiana Tarasova: mengapa tetap sedikit lapar?
Jika tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang Anda berikan pada makanan, Anda harus menurunkan berat badan. Energi yang terbentuk setelah makan makanan diukur dalam kilojoule. Mereka setara dengan kalori yang Anda dapatkan.
Kilojoule (jumlah mereka) Anda selalu dapat menemukan kemasan produk apa pun yang secara langsung berlawanan dengan informasi jumlah kalori. Kelihatannya seperti ini: Keju cottage ramping. Nilai energi (kandungan kalorik) dalam 100 g keju cottage adalah 75 Kkal (313,8 KJ). Selanjutnya muncul komposisi produk. Jangan sampai informasi ini di paket, jika Anda ingin menjadi sehat dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan.
Diet Tarasova: bagaimana membuat menu tersendiri untuk anda?
Buatlah dokumen di mana Anda mencantumkan semua yang Anda makan terus-menerus. Ini akan menjadi 1 bar dengan produk. Sebaliknya masing-masing menulis produk yang lebih natural. Misalnya, di seberang massa curd, tulis dadih alami, di depan kue dengan kue margarin - kue tanpa pemanis di stevia dan sebagainya.
Tujuan Anda - untuk mengecualikan dari produk kimia berbahaya diet Anda. Pastikan! Tubuh akan sangat berterima kasih, terutama hati dan ginjal. Kami meracuni mereka dengan pengganti dan pemanis, dan kemudian kami terkejut dengan kesehatan yang buruk dan warna wajah yang keji.
Sarapan pagi
Bubur, dimasak di atas air. Anda bisa menambahkan 2-3 tetes minyak zaitun atau jagung ke kandungan lemak. Dalam kasus ekstrim, bunga matahari. Baginya kita makan setengah dari apel. Atau buah lain, kecuali anggur - sangat tinggi kalori.
Alternatif kasha adalah sandwich yang terbuat dari roti gandum atau roti dedak dan sepasang irisan tipis keju keras dengan kadar lemak rendah.
[1]
Sarapan pagi №2
Yogurt tanpa tambahan gula dan pati dan buah segar.
Makan siang
Pilih daging, direbus di atas air atau dimasak tanpa bumbu. Makanlah dengan sayuran rebus. Daging memilih cara yang Anda suka, bukan sosis saja.
Sore snack
Menu anda untuk menurunkan berat badan - 250 gram kefir atau yogurt dan roti (kali ini anda bisa manis).
Makan malam
Keju cottage rendah lemak dengan sayuran. Sayuran bisa dipadamkan - jadi mereka akan menjadi lebih baik sepanjang hari ini
Hasil seleksi individu dari diet Tarasova
Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan 5 kg per bulan dan lebih banyak lagi, jika Anda tidak menyimpang dari prinsip diet untuk menurunkan berat badan. Lebih kilogram per bulan tidak perlu dibuang - ini menghabiskan tubuh.
Menurunkan berat badan dengan mudah dan dengan senang hati! Angka yang bagus untuk Anda dan diet yang lezat dengan diet Tatiana Tarasova.