Diet Dukan - apa esensi dan keefektifannya?

Diet Dukan bukan hanya membatasi diri dalam mengonsumsi makanan selama beberapa hari. Ini adalah kerja keras dan panjang pada diri sendiri, yang menghasilkan penurunan berat badan dalam jangka panjang, dengan hasil yang stabil dan berjangka panjang. Bagaimana cara mencapainya dan apa inti dari diet Dukan?

Jenis diet - rendah karbohidrat

Penurunan berat badan - 3-5 kg dalam 7 hari

Durasi - dari 2-3 bulan hingga 1 tahun. Idealnya, Anda akan menerapkan sistem makan sehat ini secara permanen.

Beberapa kata tentang penulis diet, Pierre Dukan

Pierre Dukan dikenal di seluruh dunia sebagai penulis dan pengembang lebih dari 19 buku tentang makan sehat. Salah satu bukunya yang paling populer adalah "I Don't Know How to Lose Weight" yang diterbitkan pada tahun 2011. Setelah buku terlaris ini dirilis, permintaan akan diet Dukan sungguh mencengangkan. Ulasan tentang diet Dukan sangat positif.

Buku itu sendiri, meskipun terbitnya dalam waktu yang sangat singkat, telah diterjemahkan ke lebih dari 10 bahasa dan sangat diminati di seluruh dunia. Tentu saja! Bagaimanapun, di dalamnya, ahli gizi telah mengumpulkan dan berbagi pengalamannya selama lebih dari 30 tahun dalam seni penurunan berat badan yang sehat dan bermanfaat.

Pierre Dukan: Mengapa sebagian orang mengalami kenaikan berat badan secara intensif, sementara sebagian lainnya tidak?

Pierre Dukan percaya bahwa setiap orang menerima sekumpulan sel lemak tertentu di dalam rahim. Sel-sel ini disebut sel adiposa. Apakah seseorang akan langsing atau tidak bergantung pada sel-sel ini.

Dukan mengatakan bahwa semakin banyak sel lemak yang diberikan oleh alam kepada kita, semakin besar kemungkinan kita hanya akan memimpikan bentuk tubuh yang langsing. Begitu pula sebaliknya: mereka yang memiliki sedikit sel lemak hampir tidak memiliki risiko untuk mengalami kenaikan berat badan. Sekeras apa pun kita berusaha, ahli gizi populer ini percaya, kita tidak akan dapat mengurangi jumlah sel lemak yang diberikan oleh alam kepada kita. Namun, Anda dapat mengendalikan berat badan Anda. Akan tetapi, orang yang rentan terhadap obesitas merasa jauh lebih sulit untuk melakukan hal ini daripada mereka yang memiliki sedikit sel lemak.

Selain itu, Pierre Dukan mengklaim bahwa seseorang yang tidak mengontrol pola makannya dan makan berlebihan secara berkala, berisiko meningkatkan jumlah sel lemaknya lebih banyak lagi. Karena sel lemak tersebut memiliki kemampuan untuk membelah diri. Itulah sebabnya ia menemukan sistem penurunan berat badan yang dengannya Anda dapat dengan senang hati mempertahankan berat badan Anda pada tingkat normal untuk waktu yang lama. Apa inti dari diet Dukan?

Inti dari diet Dukan

Diet Dukan, yang dengannya kita dapat mengendalikan aktivitas sel-sel lemak kita, terdiri dari beberapa fase. Saat menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan selangkah demi selangkah, perlu diingat bahwa diet ini harus: sistematis, bijaksana, dengan pemahaman yang jelas bahwa sistem nutrisi ini tidak sementara, tetapi seumur hidup.

Diet Dukan terdiri dari empat fase. Setiap fase harus diikuti dengan ketat, dan hasil penurunan berat badan akan stabil. Anda akan berhenti menambah berat badan, sebaliknya, Anda akan secara intensif menurunkan berat badan ekstra hingga mencapai berat badan ideal.

• Tahap pertama diet Dukan disebut Attack dan berlangsung hingga 1 minggu. Hasilnya adalah berat badan turun 2-6 kilogram.
• Tahap kedua dari diet ini adalah Cruise. Berlangsung selama 3-10 bulan. Hasilnya adalah minus 2-10 kg.
• Tahap ketiga dari diet Dukan adalah Konsolidasi. Anda kehilangan 1 kg dalam 10 hari.
• Dan fase keempat dari diet Dukan adalah Stabilisasi. Anda mengonsolidasikan apa yang telah dicapai dan tidak menambah satu kilo pun.

Untuk detail lebih lanjut tentang fase-fase diet Dukan, lihat publikasi kami: Diet Dukan: 4 Langkah Efektif